Prečo by ste mali kúpiť presný Prevencia

PeopleImages / Getty Images

Vyzerá to ako nepríjemný: používate svoj smartphone na odosielanie textových správ, fotografií, e-mailov a sociálnych médií, tak prečo nie do svojej fitness schopnosti? Väčšina ľudí nesie svoj telefón všade a zariadenia ako iPhone majú už štandardný prvok na sledovanie krokov.

Ale nová štúdia naznačuje, že váš smartphone nemusí byť taký inteligentný, pokiaľ ide o sledovanie počtu krokov, deň. Výskumníci zistili, že zabudovaný pedometer v mobilnom telefóne zabudol približne 1340 krokov v priebehu bežného dňa v porovnaní so zariadením typu pedometer, ktoré sa nosilo v páse. To je asi päť kilometrov pre väčšinu ľudí.

(Vytvorte si brucho, zadok a stehná s 20-minútovým tréningom v úplne novej Preventívnej transformácii tónu !)

Poznať presný krok môže byť dôležité, keď sa snažíte dostať odporúčané množstvo 10 000 na deň, hovorí Aaron Leventhal, NSCA-CPT, vlastník Fit Studios v Minneapolise.

"Táto suma je pre väčšinu ľudí veľkou základňou, pretože často poháňa zdravšie a aktívnejšie správanie, najmä ak máte sedavú prácu, "hovorí. "Ak chcete urobiť svoje kroky, môžete napríklad vziať schodisko namiesto výťahu alebo zaparkovať ďalej od obchodu. Cieľ 10 000 krokov je motiváciou. "(Vyskúšajte tieto 15 spôsobov, ako získať 10 000 krokov denne bez toho, aby ste viac cvičili.)

Štúdie zistili, že viac chôdze môže tiež znížiť krvný tlak, zlepšiť hladiny glukózy, pomôcť kardiovaskulárnym markerom a zvýšiť duševné zdravie, okrem iných výhod.

Pozrite sa, prečo by ste mali vynaložiť úsilie chodiť vonku každý deň:

Investovanie do fitness trackeru, ktoré počíta vaše kroky, môže byť silným štartom na pochopenie vašej úrovne aktivity počas dňa. mnohé sledovače majú ďalšie funkcie, ktoré dopĺňajú vaše údaje o krokoch. Tu je niekoľko dobrých nákupov, s odborníkmi v oblasti zdravotníctva, ktorí hovoria o tom, čo nastavuje každý tracker od seba:

Fotografie s láskavým dovolením amazon.com1Polar A370

"Predtým, ako som to na sebe, som naozaj nestaral o kroky, Mám to, je to mimoriadna motivácia chodiť častejšie, "hovorí Holly Pinkhamová, zakladateľka Renewal Fitness Coaching.

Zvlášť si cení pravidelné pripomienky prístroja vstávať a pohybovať, rovnako ako monitor pulzu, ktorý používa počas tréningy. Sleduje aj to, koľko kalórií spája za deň a koľko spánku dostane každú noc.

VÍCE: 7 Veľké trenažéry pre pešie tréningy

"Je to veľmi jednoduché, nie je príliš veľa zmätených zvončeky a píšťaly, "hovorí Pinkham.

Kúpiť: $ 180, amazon.com

Fotografia s amazon.com2FitBit Charge 2

Okrem sledovacích krokov spálené kalórie, a hodiny spali, FitBit Charge 2 má ďalší dôležitý prvok, ktorý integrujúca výživa zdravia tréner Samantha Salmon miluje: príležitosť súťažiť so svojimi priateľmi.

S jej účtom FitBit sa môže stať súčasťou krokov proti priateľom, čo často vedie k tomu viac krokov, ako očakávala za deň. Hovorí: "Je to zábavné a trochu konkurenčné, aby ma motivoval a angažoval." (Chcete mať vlastnú podpornú sieť, aby ste zostali na správnej ceste s vašimi telocvičňami? Pridajte sa k Prevention Health Squad na Facebooku!)

Kúpte teraz: $ 130, amazon.com

Dúfame, že sa vám páčia výrobky, ktoré odporúčame, rovnako ako my! Len tak viete, Prevencia môže získať podiel z predaja z odkazov na tejto stránke.Prosím zostaňte v tomto okne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

33DFitBud Pedometer

Pre tréner výživy a osobný tréner Esther Avant, viac údajov nie je potrebné užitočnejšie. Preto si vyberá základný pedometer, ktorý jej nehovorí nič viac ako počet krokov, ktoré prechádzali za deň.

"Môžem sa stať posadnutá dátami až do momentu, keď je pre mňa prekážkou," hovorí. "To je to, čo som našiel s mnohými fitness trackery. Aj keď si myslím, že všetky informácie sú zaujímavé, vedie ma to kontraproduktívnou cestou. Namiesto toho sa rozhodol pre jednoduchý krok, pretože to ma povzbudzuje k tomu, aby som kráčal viac, ale nerobí mi dáta. "

Kúpiť teraz: 18 dolárov, amazon.com

VÍCE: 5 známok, že sledovanie fitness sa stalo zlé pre vaše zdravie

Fotografie s láskavým dovolením z walmart.com4Garmin Forerunner

"Mám rada vedieť, ako ďaleko bežam alebo chodím, ale aj zaujímavé mapovať moje trasy," hovorí osobne tréner a nutričný terapeut Karla Pankow

Garmin Forerunner jej umožňuje synchronizovať aplikáciu nazvanú MapMyRun so zabudovaným GPS systémom. Tiež má rád funkciu, ktorá umožňuje jej vedieť, ako ďaleko beží, bez toho, aby sa musel pozerať na zariadenie. (Niekto beží? Vyskúšajte tento plán 8-týždňového začiatočníka.)

Okrem toho má vzhľad, pocit a funkčnosť hodiniek, ktoré Pankow zmeškal po prechode na fitness trackers. Zistilo, že je obludné nosiť oboje, takže Forerunner jej umožňuje kombinovať rozprávanie s krokmi sledovania.

Kúpiť teraz: 175 dolárov, walmart.com

Fotografie s láskavým dovolením jet.com5Moov Teraz

Pankow rád je Moov Now, ktorý nemá obrazovku alebo sledovač tepovej frekvencie, ale ponúka sledovanie činnosti. Keďže je ľahká a nepremokavá, používa ju na rôzne formy kardio tréningu a kúpania, okrem chôdze a behu.

"Je to solídny, každodenný druh sledovania s dlhou životnosťou batérie a je cenovo dostupný," hovorí , "Keď chcem vedieť, koľko sa pohybujem a nepotrebujem veľa ďalších údajov, je to skvelá voľba."

Kúpiť: 50 dolárov, jet.com

VIAC : 5 vecí, ktoré sa stali, keď som sa pokúsil chodiť 20 000 krokov za deň

WalkShoppingrunningWorkout Tipy
Odporúčame

Redakcia Choice

Milujeme oves Prevencia

Oves je dokonca zdravší ako FDA pôvodne myslel pred desiatimi rokmi, keď schválil zdravotné tvrdenie spájajúce ich so zníženým rizikom ochorenia srdca, podľa nového výskumu , Môžu tiež znížiť riziko vysokého krvného tlaku a diabetu 2. typu.