Títo národní súťažiaci súťažiacich síl dokazujú, že beh vás udrží Prevencia

Autorka (ďaleko vpravo) oslavuje s ňou veľká sestra a 5K matka, ktorá získala zlatú medailu (stred). David Ellis

Stará dáma zaokrúti za roh tesne za hranicou troch kilometrov a robí to, čo sama nazýva "bábätko". Jej šťastná baseballová čiapka Pole Cat Creek je nad očami ťahaná, ale milosrdne sa dážď zastavil tesne pred začiatkom tejto 5K. Za ňou nie je veľa bežcov, ale má jednu pohľad na jednu, ženu na sebe ružový singlet na bielom tričku dlhých rukávov a zodpovedajúce ružové a oranžové Nikes. Na druhej strane dve dcéry staršej dámy, ktoré dokončili svoje vlastné preteky, a jedna z jej vnukov (ešte nie je bežca) vyskočila hore a dole a kričala. "GO, GRANDMOTHER!" Ale ona sa na ne pozerá, neusmieva sa. Odváža sa pozerať na hodinky (čísla sú trochu ťažké čítať tak ako tak), ale ona vie, že je blízko k svojmu cieľu času. "GO, GRANDMOTHER, GO!" Je tu ešte jedna ľavá otočka, kým sa nedokáže zobraziť hodiny. Ona je plná ružovo-oranžovej Nikes. Neskôr povedala: "Vedel som, že nebola v mojej vekovej skupine. Chcel som ju len poraziť. "Ale teraz: Kde je cieľová línia? "Áno, zlato!" Jej šialení ľudia pritiahli pozornosť ostatných ľudí, ktorí sa frézujú okolo cieľovej čiare - diváci v pláštenkách, bežci popíjajúci vodu a jesť banány - a aj tlieskajú a fandia. "Dobrá práca! Dobrá práca! "Jej podoba sa zhoršila, sotva zdvihne nohy zo zeme, ústa jej visia otvorené a päste sa zaberajú. Ale je to linka, sú hodiny, je dobre pod svojim cieľom 50. Nielen to, ona prikope svoju vekovú skupinu, čo je obzvlášť uspokojujúce, pretože tento rok nie je najmladšia v ňom. S časom 49:20 získala na Seniorských olympijských hrách zlatú medailu. Je to 87.

To je moja matka

Nechajte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

notfadeaway_collage3.jpg

Happy warriors at the 2015 Games , V 91, Joe Barger (vľavo hore, v modrej) bol najstarší finisér na tohtoročnom podujatí. David Ellis

Bola to moja matka prikázať, aby jej všetky deti súťažili s ňou na Seniorských olympijských hrách - ako to každý nesprávne nazýva - a preto je moja staršia sestra (67 rokov) a ja (53) všetky bežali 5K 6. júla 2015 v Minneapolise. Na poslednú chvíľu môj brat mal pracovný konflikt a nemohol prísť, hlbšie. (21-dňový plán v

Love Your Age je život-meniaci sa reset každých 40 a viac žien potrebuje! ) Každý druhý rok národné staršie hry (jeho oficiálny názov) ponúka 19 športov - vrátane podkov, shuffleboard a pickleball - pre športovcov vo veku 50 rokov a viac, ktorí sa prvýkrát kvalifikovali v štátnych hrách. Najstarší športovec v roku 2015 bol 101; hodil streľbu, kladivo, disk a oštep. Miesto sa mení; tohtoročná udalosť, ktorá sa uskutoční 2. a 15. júna v Birminghame v štáte Alabama, predstavuje 30. výročie prvého. Osem športovcov sa zúčastnilo každej akcie. Seniorské olympijské hry - a kvalifikovať sa pre nich, čo je oveľa komplikovanejšie ako to vyzerá - boli v kalendári mojej matky, odkedy sa začala v roku 1997. Bežec môže zamerať na 5K a 10K, trať a poľa, pretekanie a triatlon ( môžete urobiť toľko udalostí, koľko ste kvalifikovali). Najobľúbenejší šport v roku 2015 bol trať a poľa, po ktorom nasledoval basketbal (áno, to je pravda).

VÍCE:

Senior Olympians Láska beží takmer rovnako ako každý iný "Je to motivácia zostať fit a aktívne, nezávislé a mať vysokú kvalitu života, "hovorí Marc T. Riker, 53-členný výkonný riaditeľ Národnej asociácie starších hier. Účasť vzrástla z 2 500 v roku 1987 na takmer 10 000 v roku 2015, čo odzrkadľuje starnutie a bohatý záujem Baby Boomers o fitnes a prostriedky na takéto cestovanie. "Kedysi to bolo, že keď ste otočili 50 alebo 60 rokov, bol čas ísť sedieť vo vašej hojdacej stoličke na verande," hovorí Riker. "Teraz je myšlienka:" Nechcem, aby moje roky zmizli. Chcem niečo urobiť. ""

Zatiaľ čo hry existujú výlučne pre súpravu s veľkosťou 50 a viac, v našom športe sa objavujú viac "starších" športovcov. V skutočnosti podľa Running USA viac ako pol milióna bežcov nad 65 rokov dokončilo preteky minulý rok. Napríklad v maratóne v Bostone v roku 2016 bolo 186 pretekárov 70 a viac (z 26 696), z 18 v roku 2001. V maratóne v New Yorku v roku 2016 prebehlo 295 pretekárov (z 51 394); v roku 1970, jeho prvý rok, najstarší bežec bol miestny ultrarunning legendy Ted Corbitt. On mal 50 rokov.

V hrách v roku 2015 tvorili 65- až 69-ročia najväčšia veková skupina; 100 športovcov predstavovalo 90-to-100-plusers. Moja matka, teraz 89 rokov, je v prednej časti vlny starších bežcov, hlavne tých žien, ktoré dychtivo chcú. "Pred hlavou IX v roku 1972 mnoho žien nemalo príležitosť zúčastniť sa na športoch," hovorí Riker. "Ženy mi hovoria:" Toto som vždy chcel robiť. Teraz je môj čas súťažiť. ""

VÍCE:

Predný riadok pri ženské revolúcii V skutočnosti hry priťahujú rad športovcov. "Máme ľudí, ktorí sa stali súpermi v ich živote: v ich mladosti, cez vysokú školu, ako majstra, ako starší," hovorí Riker. "Máme skupinu, ktorá sa súťažila, keď bola mladšia, zastavila strednú aktivitu, pretože bola zaneprázdnená a vrátila sa do športu, keď starne. A dostaneme kompletných nováčikov, ľudí, ktorí sú v ňom na zábavu, fitness a priateľstvo. "

Pre súťažiacich ako Joe Barger, 91, inžinier IBM z Austinu, Texas a najstarší finisér v roku 2015 5K, zmysel pre spoločenstvo, ktorý rezonuje najviac. "Vidíte ľudí, ktorých ste nevideli za pár rokov," hovorí. "Je to ako veľká rozšírená rodina. Dostanete sa na nich na večeru. Máte pocit, že ich poznáte všetci. "

Barger, ktorý začal behať v 60. rokoch, bol povzbudený, aby sa pripojil k hre jeho sestrou a starším bratom, teraz 94, ktorý hrá badminton, hodí oštep a robí vysoký skok , "Je to držiteľ rekordov!" Hovorí Joe s dobrou povahou. "Hoci sú to len tri alebo štyri stopy." Na Birminghamských hrách bude Barger riadiť 5K a 10K a šesť udalostí na trati. Pôjde s najmenej desiatimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi, vrátane jeho dcéry, ktorá mala tričká, ktoré obsahovali: RUN JOE RUN a ktorý drží svoje lakeť, keď stúpne na pódium, aby prijal svoje medaily. "S takouto podporou musím bežať rýchlo!" Hovorí Barger. "Alebo aspoň skončiť." Dottie Greyová, 92-ročná St Louis, najstaršia žena v roku 2015 5K - a zlatá medailista - bola v každej národnej hre od jej začatia v roku 1987. Začala behať, keď bola 54 rokov a získala svoju vekovú skupinu v prvom preteku, akú kedy robila, dva-miler. Pred niekoľkými rokmi prestala chodiť na 10 kilometrov, aj keď stále robí miestnych 5 kilometrov čo najčastejšie. Je potešená pre päťročné vekové skupiny, a to bez ohľadu na to, že je jedinou ženou reprezentujúcou 90- až 94-ročných. "Takmer každé preteky, ktoré robím, s výnimkou Senior Olympijských hier, som pretekal proti ženám starším ako 70 rokov," povedala, "takže nejprv prídem, pretože nemôžem držať krok so ženami o 20 rokov mladších ako ja."

Schopnosť súťažiť so svojimi rovesníkmi je hlavným príťažlivosťou Senior Games pre Garyho Planka, 60. "Chystám sa proti chlapcom, ktorí sú moji vek a moja fyziológia, nie 18-rocní," hovorí Plank, klinický psychológ vo Flagstaffe v štáte Arizona, ktorý chodil na strednú školu a vysokú školu, absolvoval silničné preteky po škole a začal s mistrovskou dráhou pred 15 rokmi. V roku 2015 získal tretie miesto v skupine 55-59 v roku 1500 a vyhral zlato vo svojej skupine v 5K v 18:11. "To je

zábava, keby ste súťažili s chlapcami, ktorí sa rovnako zaujímajú o túto vec a rovnako dobre ako vy," hovorí.

Naozaj najkonkurencieschopnejší športovci bavia hry veľmi vážne a ich časy to odrážajú. V roku 2015 som bežal 22:12 5K, čo ma zaradilo šiesty vo vekovej skupine 50-54 rokov. Ak chcete vyhrať vekovú skupinu s tým istým časom, musel by som mať 70. notfadeaway_collage2.jpg Bežci v národných starších hrách v roku 2015. David Ellis

To, že moja matka stále preteká v cestných pretekoch, je okamžite pozoruhodná a nie všetko prekvapujúce. Áno, pracujem na

Runner's World

, ale moja rodina je viac "zábavná, fitnes a priateľstvo" ako jedna z tých geneticky nadaných typov rýchlych rodín Shalane Flanagan / Cheryl Bridges. Narodila sa a vyrastala na farme Pole Cat Creek v Severnej Karolíne. Matka sa naučila hrať v hokeji, keď šla na sever do Westtownskej internátnej školy v Pensylvánii a stala sa kapitánkou, keď sa vrátila domov a navštevovala Guilford College. "V dňoch na juhu bolo určite nezvyčajné, aby dievčatá hrali hokej v teréne," hovorí teraz. "Milovala som to." Ona skončila, keď sa narodila moja sestra v roku 1949. Ako jej neskoršie dieťa som sledoval, kým ona a môj otec udrel tenisové loptičky cez antukové kurty v parku Atlanta Piedmont. Nikdy som hral na ihrisku alebo tenis. V sedemdesiatych rokoch som si moju matku, sestru, vzala tanečnú triedu slečny Rutovej - balet, jazz, kohútik.

Moja matka tiež fajčila. Dve balenia denne. 40 rokov. Každý z nás prišiel neskôr a podľa vlastných podmienok: Dal som na strednej škole, ale bol som v polovici 20. storočia, kým som sa dostal dostatočne zameraný na to, aby som skončil 10K, potom maratón. Moja sestra, teda štyridsiatka, tvrdila, že keby som mohol behať maratónu, ona by mohla urobiť 5K (ona mi doteraz prekonala dokončenie maratónov vo všetkých 50 štátoch). Môj brat medzi nami nebol nikdy veľa beží (jedna noha skrátená pri motocyklovom nešťastí), aj keď sa niekoľkokrát on hrával na miestny závod na rodnom meste, Peachtree Road Race 10K. (Môj otec plával, zomrel na mozgovú mŕtvicu v 67.) Keď sa moja matka presťahovala s mojou nedávno rozvedenou sestrou vo Virgínii, aby pomohla sledovať svoje deti, myslela si, že moja sestra má 5k, vyzerala ako zábava, a tak začala chodiť. (A nakoniec prestane fajčiť.) "Nikdy neuvidím," povedala moja matka, potom v 60-tych rokoch. "Behanie by sa prehnalo mojimi starými kosťami." Mala má prsty hore a dole, aby demonštrovala staré kosti. Matka prvýkrát vstúpila do pretekov v začiatkoch 90. rokov a najstaršia kategória udeľovania vekových skupín bola často 50 a viac. Dnes, samozrejme, mnohé preteky ponúkajú päťročné prírastky do 70. rokov a niekedy 80. rokov. Súťažiaci v týchto vekových kategóriách si navzájom vedú tabuľky, informuje moja matka. "Ste priateľsky s každým, keď sú skupiny tak slabé," hovorí. Na začiatku deväťdesiatych rokov minulého storočia bolo tak málo starších ľudí, ktorí sa súťažili o to, že sa niekedy ocitla na dokončení 5 kilometrov na chodníku dlho po tom, čo organizátori udalostí zobrali stopy. Začala trochu behať, ak sa len urýchlila na cieľovú čiaru. Niekedy tieto plytké polia prinášali bohaté odmeny. Keď zavolala, aby mi povedala, že vyhrala svoju vekovú skupinu v známej 5K v centre DC, spýtal som sa jej, akú cenu získala a očakávala, že počuje o trofej, alebo možno o hrnečku na kávu. lietadlá! "povedala triumfálne. "Kdekoľvek v Spojenom kráľovstve!" Moja matka sa nakoniec pripojila k Potomac Valley Track Club, kde sa naučila pretekanie a kde sa prvýkrát dozvedela o Seniorských olympijských hrách. Prvé hry sa zúčastnila v roku 1997 v Tucsone, kde prešla pretekárska prehliadka a hrávala softball (jej tím získal striebornú medailu). Odvtedy je na dvojročnej udalosti, aj keď odišla z pretekania - "Je to príliš ťažké," hovorí. "Je to posúdené!" - v prospech prevádzky 5K a niekedy 1500. V priebehu asi desaťročia, ona hrávala softball v dvoch alebo troch Senior Games, potom prešiel na basketbal, ale nakoniec musel prestať. "Nemohli sme udržať tím spolu," hovorí. "Ľudia sa stále zranili. A zomrel! "

Úprimne povedané, najťažšia časť národných seniorských hier určuje, ako sa dostať dovnútra. Najskôr sa musíte kvalifikovať v štátnych hrách a niektoré štáty majú úžasne organizované a obľúbené udalosti, ako napríklad Huntsman World Senior Hry v Utahu. Ale New Jersey (kde žijem) nemá štátne hry 5K, takže som sa musel kvalifikovať v inom štáte, ktorý je otvorený mimozemšťanom. Moja sestra si vybrala Delaware a napriek tomu, že ich jednotlivé štáty majú hry, moja matka, sestra a brat sa k mne pripojili kvôli našim kvalifikačným pokusom. A všetci sme kvalifikovaní - jo! V skutočnosti som bol v úžasnej podobe, vyrastal som zo sezóny spotreby a pretekania bez zranení a vyhral som svoju vekovú skupinu (druhú celkovú pozíciu) v čase 21:42 a nastavil to, čo volá môj priateľ Rick, "Svetový rekord v štáte Delaware!"

notfadeaway_collage1.jpg Viac bežcov na národných seniorských hrách v roku 2015. Doreen Johnstone (bib # 219) a Inez Rose (# 45) predstavovali rovnakú vekovú skupinu vo veku 85 - 89 rokov ako matka autora v 5K. David Ellis Prečo všetci

milujú starých bežcov toľko? Kedykoľvek

Runner's World

uverejňuje online príbeh o starých bežcoch - ako dvaja chlapci vo veku 92 a 99 rokov, ktorí sú v 100-yardovom pomlčke - naše čísla strieľajú cez strechu. "Awesome!" Píšu čitatelia. V marci Kathryn Martin bežal vo veku 65 rokov: "Tak inšpirujúci!" Úžasný kanadský Ed Whitlock vytiahol legiony fanúšikov, keď v maratóne prelomil tri hodiny ako 70-ročný a štyri hodiny ako 85 rok-starý "OMG!" - a rovnako veľa truchlící, kedy mu rakovina prostaty vzal o päť mesiacov neskôr. Whitlock bol mimochodom, samozrejme, schopný behať časy oveľa rýchlejšie ako mnohí ľudia oveľa mladší (ahem) ako on. Ale nie je to len jeho časy, ktoré zvíťazili v našich srdciach - je to, že on bol vonku, aby sa čo najlepšie vyvíjal čo najlepšie, a tak dúfame, že sa naše životy budú hrať aj keď (keď) koniec.

Pokračujte v behu - a dúfajme, že to robíte - vaše časy budú nakoniec pomalšie. Jedného dňa sa pozriete na preteky a poviete si: "Páni, kedysi som bežal (akákoľvek vzdialenosť) v akomkoľvek čase. Človek, bol som rýchly! "Keď som bol v mojom arogantnom strede 30. rokov, myslel som si, že prelomenie štyroch hodín v maratóne je blázon, nie je veľký problém. Dnes je čas, aby som sa zmocnil závisťou. "Stáva sa to ťažšie, to jednoducho robí," hovorí Gary Plank, ktorý v júni tiež trénuje mládežnícky tím a kým sa zúčastní turnajov 800, 1500 a 5K. "Akonáhle narazíte na 40, radšej sa naučte, aby ste neprežili bolesť. Radšej sa dobre oboznámte s fyzikálnou terapiou, masážou, rozťahovaním, zahrievaním a praním. "

Je to dosť ťažké zvládnuť svoje vlastné očakávania. Mám priateľov na konci 50. a 60. rokov, ktorí prestali pretekať, pretože nemôžu niesť svoje spomalené časy. Keďže nie sú žiadne výsledky skryté z internetu, niektorí ľudia sa pretekajú pod aliasmi. Minulý rok som bol spokojný s mojim maratónským časom v New Yorku (pozrite sa!), Keďže som absolvoval tréning prostredníctvom bronchitídy a problémov. Potom som sa ukázal v klube a člen kričal: "Ach, môj bože, videl som tvoj New York maratón! WOW! Urobil si 4:30 alebo niečo, nie? Nemôžem uveriť, že si bol tak slabý! Bol si rýchly! Čo sa stalo? "P.S. Môj časový vek až do 3:51, a ja neviem to pomaly, ďakujem veľmi pekne.

Vec je, že väčšina z nás nie je Kathryn Martin alebo Ed Whitlock (spočinú svoju dušu). A musíte dávať pozor, aby vaše obdivovanie "starého" športovca nepatrí medzi patróny alebo horšie. Keď som sa prvýkrát pridal do svojho miestneho klubu v roku 1993, bola som tak ohromená "staršou" ženou, ktorá bola štíhla, módna a stále beží maratóny! Vo veku! Wow, nie je to tak skvelé, že stále beží? A ona je naozaj úžasná - kedysi nastavila rekord vo vekovej skupine na JFK 50-miler - ale hádajte čo? Bola mladšia ako ja. Oof.

Na slávnostnom udeľovaní slávnostných výsledkov v Národnej súťaži o sérii hier v dostihu v roku 2015 vyhlásil oznamovateľ víťazov každej vekovej skupiny, počnúc najmladším. Dostala som medailu na umiestnenie šiestej v 50- až 54-ročnej skupine. (Neskôr sme sa dozvedeli, že moja sestra sa umiestnila na 11. mieste). V skupine 85-89 mojich matky boli štyria bežci a napriek tomu, že sme dosť poznali výsledok, bolo vzrušujúce počuť: "Získať zlatú medailu v čase z 49:20 Terryho Hamiltona z Greensbora v Severnej Karolíne! "Vyskočila na pódium, chytila ​​si ruky druhého a tretieho finiséra na oboch stranách, vrhla ruky do víťaznej predstavy pre fotografov a zazvonil najväčší a najuspokojenejší úsmev. Moja sestra, moja dcéra, sme sa smejú a tlieskajú. Ak je jej 87-ročné víťazstvo dôkazom nášho osudu, naša budúcnosť vyzerá celkom jasne a zábavne. "

VIAC: 6 vecí, ktoré sa môžete naučiť od 84-ročného maratónka Keď matka beží na tohtoročných hrách, bude 89, na vrchole jej veková skupina, ktorá bude ťažšie získavať zlato, pretože musí súťažiť so všetkými týmito 85-ročnými šialencami. (Moja sestra a ja sa chystáme vrátiť sa taky.) Aj keď neuzavrela cigarety za takmer 30 rokov, bojuje proti emfyzému a chronickým obštrukčným pľúcnym ochoreniam. Stále funguje - uchováva knihy v múzeu - ale v poslednej dobe sa zaoberá chronickou kolitídou, ktorá si vyčerpáva energiu. "Päť rokov má veľký rozdiel, keď začnete byť skutočne starý," hovoríV skutočnosti matka vysvetľuje, že každý druhý rok znamená, že v rokoch 2019 bude mať 91 rokov a nebude znovu na konci svojej vekovej skupiny, kým nebude 95 rokov. "Potom budem zase mladý! "Smaje sa a hodí ruky hore. "Hooray!" Článok National Senior Games Competitors dokazuje, že beh udržuje nás Young sa pôvodne objavil na Runner's World

runningWorkout TipsYour Healthiest You

Odporúčame
  • vhodnosť: Zvýšte svoju flexibilitu Prevencia

    Zvýšte svoju flexibilitu Prevencia

    Odkryté! Tajomstvo, ktoré sa dotýka vašich prstov: Strečing v saune. Lekárska komunita dlhé roky vie, že hlboké prenikavé teplo môže pomôcť premeniť vaše ztuhlé svaly na ohnuté gumené pásy - a teraz nová štúdia ukazuje, ako neuveriteľne efektívne to môže byť.
  • vhodnosť: Tesné ťahy? | Prevencia

    Tesné ťahy? | Prevencia

    Ak trénujete na jar alebo maratón, je pravdepodobné, že by ste mohli využiť trochu jogy. (A máte tesné hamstringy.) "Jóga nie je len o tom, že sa rozťahuje ako sveter," hovorí Emilie Smithová, tvorca Jogy pre športovcov, ktorá sa ponúka v Equinox a Reebok Sports Club.
  • vhodnosť: Toto stenové cvičenie premení telo Prevencia

    Toto stenové cvičenie premení telo Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Chris Freytag Ak máte prístup k stene, máte no-telocvični spôsob, ako sa dostať do rýchlej sily a kardiologickej výzvy, ktorá prinesie veľké zmeny vo vašom tele, nálade a úrovni energie.
  • vhodnosť: Prečo by vaše cvičenie mohlo spôsobiť nadúvanie Prevencia

    Prečo by vaše cvičenie mohlo spôsobiť nadúvanie Prevencia

    Svojim žalúdkom sa rozširuje o presný opačný výsledok, ktorý chcete získať od cvičenia.
  • vhodnosť: Dostaňte sa do 10 minút za deň

    Dostaňte sa do 10 minút za deň

    Pripravte sa na tréningy, pohybuje sa len 10 minút denne (prispôsobené na Fit in 10, Prevencia najpredávanejšie, prvé silové tréningové cvičenie DVD) a za týždeň budete mať viac energie, v priebehu mesiaca vaše džínsy byť voľnejší a za rok budete zdravší a šťastnejší.
  • vhodnosť: Wake-Up Workout

    Wake-Up Workout

    DVD Ultimate Flat Belly DVD Základné tréningy: Tieto cvičenia zdôrazňujú ľahké preťahovanie a tónovanie , ideálne pre ráno, keď máte pocit hlúposti. Cvičenie trvá asi 15 až 20 minút a vyžaduje si knihu, uterák a žinku.
  • vhodnosť: Potvrdiť alebo predať to: Breathless Body Volume 2: The Edge Prevencia

    Potvrdiť alebo predať to: Breathless Body Volume 2: The Edge Prevencia

    Tento týždeň DVD: Breathless Body Volume 2: The Edge Pot: Breathless má pravdu. Vysokoenergetický inštruktor Amy Dixon vás bude musieť húpať a nafukovať 5 minút do tohto ťažkého 55-minútového tréningu.
  • vhodnosť: Sediaci spätný pohyb | Prevencia

    Sediaci spätný pohyb | Prevencia

    Toto záchranné cvičenie môže byť vykonané pri sedení na cvičebni alebo na stoličke. Tým, že sa ohýbate dopredu a pomaly spúšťajú a zvyšujú svetelné činky v oblúku od teľatých po ramená, toto cvičenie posilňuje celú vzdialenosť ramien.
  • vhodnosť: Robiť to Stretch iba 60 sekúnd na Undo deň stojí za to sedieť na vašom stole Prevencia

    Robiť to Stretch iba 60 sekúnd na Undo deň stojí za to sedieť na vašom stole Prevencia

    Pre mnohých z nás si vezmeme čas stretnutie sa cíti ako ďalšia vec na našich zoznamoch úloh.

Redakcia Choice

Prekvapenie! Tieto 6 potravín sú skvelé pre vaše srdce Prevencia

Maximilian Schäfer / EyeEm / Getty Images Olivový olej. Ovsené vločky. A samozrejme, losos žralok. Väčšina z nás vie veľmi dobre, že sú to potraviny, z ktorých sú vyrobené zdravé srdcia.