Pot upokojiť Prevencia

Dobrý tréning môže pomôcť poraziť horúce záblesky, nájde University of Illinois v štúdii Urbana-Champaign. Ženy vo veku 40-tych a 50-tych rokov, ktoré chodili alebo robili jogu 3 hodiny týždenne, hlásili menej závraty a nočné potenie na konci programu. Nemecká štúdia zistila, že 3 hodiny kardiológie a hmotnosti týždenne zmierňujú príznaky menopauzy takmer rovnako ako hormonálna liečba. Šťastné vedľajšie účinky: lepšia nálada a lepší sexuálny život

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

| kardio
Odporúčame
  • vhodnosť: Najlepšie šortky pre chodcov Prevencia

    Najlepšie šortky pre chodcov Prevencia

    Nakupovanie na šortkách? Zapísali sme čitateľov a zamestnancov Prevention do kroku vo viac ako 60 rôznych štýloch - veľkostiach XS až XXL.
  • vhodnosť: Cvičenie s vysokým metabolizmom: pre váš 40. tréning video Prevencia

    Cvičenie s vysokým metabolizmom: pre váš 40. tréning video Prevencia

    Keď dosiahnete 40 rokov, najväčšou hrozbou pre váš metabolizmus je stres a nedostatok spánku. Získajte zvýšenie metabolizmu, keď sa zúčastníte Prevencie fyziky Michele Stanten v tomto 2-minútovom videu a posuniete sa po cvičení jogy, ktoré vám pomôže znížiť stres a spať lepšie.
  • vhodnosť: Jóga má dostatok svalov Prevencia

    Jóga má dostatok svalov Prevencia

    Jóga nie je vysoká intenzita a jóga nespája megakalóriá, ale jemná rutina jogy vám pomôže strácať tuk rovnako efektívne ako záťaž, na konferencii American College of Sports Medicine v roku 2004.
  • vhodnosť: 20 Minút do tenkého a tvarovaného Prevencia

    20 Minút do tenkého a tvarovaného Prevencia

    Mierka sa nezmizne? Máme zábavu, nový spôsob, ako pomôcť vyháňať kalórie, preháňať náhorné plošiny a zbaviť libier: SandBells. Tieto mäkké vrecia naplnené pieskom môžu byť stočené ako činky, hodené ako liečebné gule, zamotané ako kettlebells a kĺzali ako disky.
  • vhodnosť: Prečo by vaše cvičenie mohlo spôsobiť nadúvanie Prevencia

    Prečo by vaše cvičenie mohlo spôsobiť nadúvanie Prevencia

    Svojim žalúdkom sa rozširuje o presný opačný výsledok, ktorý chcete získať od cvičenia.
  • vhodnosť: Nový dôvod na prevzatie Spinning Prevencia

    Nový dôvod na prevzatie Spinning Prevencia

    Ak si myslíš, že sa pokúšate o triedu spin, tu je dobrý dôvod na to, aby si to nakoniec vybral: Cyklus prežitia (CFS) , ktorú vlastní a prevádzkuje Cancer Center Memorial Sloan-Kettering, je vysokoenergetická národná spinová udalosť, ktorá vás očakáva, že dostanete potešenie ...
  • vhodnosť: Au! Môj Arch! | Prevencia

    Au! Môj Arch! | Prevencia

    Počas chôdze zažívam bolesť v bolestiach v celom mojom takmer neexistujúcom oblúku, ale nič sa nezdá pomôcť. I keď nemôžem diagnostikovať problém - a navrhujem, aby ste sa poradili s pedikárom, ak ste to ešte neurobili - môžem urobiť niekoľko návrhov.
  • vhodnosť: Vydajte sa na ceste s tvrdými lórami

    Vydajte sa na ceste s tvrdými lórami

    "Pre chodcov sa stáva príliš efektívne pokryť to isté miesto, rovnakú rýchlosť denne po dni," hovorí Michelle Adamsová, kúpeľná a wellnessová riaditeľka hotela Woodstock Inn & Resort vo Vermonte.
  • vhodnosť: Jóga predstavuje pokojný žalúdok Prevencia

    Jóga predstavuje pokojný žalúdok Prevencia

    Niekedy je to druhé kapučíno, niekedy je to príliš veľa kokosových kreviet a častejšie je to len čistý starý stres. Keď napätie spôsobuje tráviace ťažkosti, liek je vzdialený len pár stôp.

Redakcia Choice

4 Cvičenia, ktoré spôsobia, že vaša bolesť chrbta je horšia (a čo robiť.) Prevencia

Stefano Lunardi / Getty Images Achy chrbát umožňuje ľahko odfúknuť vaše tréningy. Ale akýkoľvek lekár, fyzikálny terapeut alebo tréner vám povie, že cvičenie je pravdepodobne najlepšou vecou pre vašu chrbát: môže skutočne urýchliť zotavenie a pomôcť predchádzať bolesti po ceste.