Potrebujte alebo ho preskočte: PranaVayu Jóga Prevencia

Tento týždeň DVD: PranaVayu Yoga

Potápanie Zhrnutie: Inštruktor a zakladateľ Bostonovej PranaVayu Yoga David Magone vás prevedie silnou, ale utišujúcou praxou vinyasa jogy, ktorá zahŕňa rozsiahle zahrievanie, skrúcanie predstavuje a náročné vyváženie ramien. ako aj vedenie dychu a meditácie. Magonínske štúdio bolo pomenované ako jedno z 25 najlepších štúdií na celom svete a ukazuje ho vo svojej hviezdnej inštrukcii

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

<

Faktor potu: nízky až stredný pot

Nálada: Intenzívna

Čo sme radi: Magone pokyn bol dôkladný a ľahko sledovateľný mohli nasledovať bez toho aby sme držali oči prilepené k obrazovke. Aj umelecká čiernobiela videografia prináša krásnu prezentáciu.

To, čo sme nepáčili: Je to stredná prax; zatiaľ čo veľký pre mnohých jogínov, náš tester nebol na strednej úrovni. Niektoré dodatočné úpravy by boli privítané pre náročné pózy, ako sú páv a rajčiaci vták.

Vypálené kalórie: 245 * Na báze ženy

[sidebar] Hodnotenie: Potrebujte, 4 diaľkové ovládače


Ratingový systém

1 Diaľkové ovládanie: Preskočte. Tento tréning nás zanechal pocit viac ako gauč, ako malá obrazovka cvičení
2 Remotes: Mohli by sme si prenajať, ale nie kúpiť.
3 Remotes: Pridáme to naša DVD kolekcia pre deštivý deň
4 Remotes: Kto potrebuje telocvičňu, keď máme prístup k tomuto celotelovému fitness tréningu na vyžiadanie
5 Remotes: Oficiálne sme ho nominovali Oscar v kategórii Fitness, Doma

Úplné hodnotenie: Termín "PranaVayu" môže byť voľne preložený ako "vietor života". Ide o základnú silu, ktorá energizuje srdce, myseľ a zmysly ľudskej bytosti, vysvetľuje Magone.

Prax je jeden, dlhý, fantastický tok vinyasa, ktorý je detoxikatívny aj silový, nasleduje chladenie a vedenie oddychu, ktoré pomáha uľahčovať pozitívne spojenie mysle a tela. (Zamyslite sa nad tým ako sopečnou savanášou.) Magone začleňuje tibetský prístup k meditácii do svojej praxe, o ktorej sa naučil pod vedením svojho guru Lama Migmara, budhistického kaplana na Harvardskej univerzite

Jeden z našich obľúbených postoj bol kľačiaci spinálny zákrut (viď ďalšiu stránku pre inštrukcie) pre jeho chrbta, krk a ramenné napätie-uvoľňovanie vlastnosti. Úplné zverejnenie: tiež sa nám páčil jeho Bostonský akcent! Ak zistíte, že ste uľili Magoneho vyučovanie toľko, ako sme mali, máme dobrú správu: zatiaľ čo toto je v súčasnosti jeho prvé (a jediné DVD), práve dokončil natočenie siedmich nových videí vrátane krátkych 20 až 30 minútových sekvencií a úvod na posilnenie jogy, ktorá bude uvoľnená po celý zvyšok roka na myyogaonline.com. Viac od Prevention.com: <> Odpoveď na odpustenie bolesti Prax je zameraná na stredne pokročilé jogíny, ale to neznamená, že nováčikov nemôže profitovať rovnako. Nepoužívajte chybu, keď sa tlačíte príliš ďaleko, príliš rýchlo. Nenúťte telo do niečoho, čo je bolestivé. Ako Magone pripomína divákom na začiatku, "nič vôbec nie je ťažké s pravidelnou praxou." Dostupné na stránke pranavayu.com/videos ($ 10).


Prirovnať svoju osobnosť k perfektnej jogovej triede
[pagebreak]

Obľúbený pohyb:

Kľačiaci spinálny twist 1. Začnite kľačať, sedí na podpätkoch s vrcholmi nôh plochých na podlahe, kolená hrudnej vzdialenosti od seba. (Ak sedí na podpätku bolí, upravte posedením na bloku jogy.)

2. Sedí vysoko a dosahuje cez korunu hlavy, predĺžená chrbtica smerom hore. Položte ľavú ruku na pravé koleno a pravé prsty na podlahu za sebou.

3. Predlžujte korunkou hlavy, keď vdychujete, rotujúc hrudník doprava, keď vydychujete. Podržte 10 pomalých dychov. Uvoľnite a opakujte točenie na opačnej strane.

Čo treba nosiť:


Žiadne topánky, ale budete potrebovať jóga a potenciálne blok jogy. Výber editora:

Keďže David je veľvyslanec Lululemon v Bostone, sme vyskúšali: Power Y Tank ($ 52) a hustá pena jóga blok (12 dolárov), obaja k dispozícii na lululemon.com. Pozrite sa na ďalšie cvičenie DVD recenzie: Scott Cole, objaviť Tai Chi pre rovnováhu a mobilitu

Skúste to kardio cvičenie DVD: Breathless Body Zväzok 2: Okraj

Nájdite cvičenie

Odporúčame
  • vhodnosť: 5 ŽEny sa podieľajú presne na tom, ako úplne premenili svoje boky Prevencia

    5 ŽEny sa podieľajú presne na tom, ako úplne premenili svoje boky Prevencia

    Nie, nemyslíte si, že #SquatGoals je určite plnohodnotná vec. Ak ste už oboznámení s týmito fotografiami, ktoré prevzali kvóty a prevzali váš krmivo, pravdepodobne ste sa (ako sme to urobili) divili, ako tieto ženy vytesali svoje nádherné slepé svaly.
  • vhodnosť: Nový dôvod na posilnenie kolená Prevencia

    Nový dôvod na posilnenie kolená Prevencia

    Ak ste niekedy prekročili niekoľko krokov alebo sa sotva zachránili pred robením tváre na chodníku , viete, že je dôležité, aby ste boli rýchle (a zostali stabilní) na nohách.
  • vhodnosť: 10 Fitness mýty Holding Back

    10 Fitness mýty Holding Back

    Fotografie od Williama Andrewa / Getty Images Toľko ľudí, ktorí ponúkajú rady o chudnutí, môže byť ťažké oddeliť fakt od beletrie. Príliš často som počul ťažko pracujúceho telocvičiara, ktorý zdieľa dobre zmysluplný, ale nepochopený tip s iným cvičiteľom.
  • vhodnosť: Make Exercise Stick Prevencia

    Make Exercise Stick Prevencia

    Potrebujete dôvod začať znova pracovať - ​​a motivácia, aby sa na to držali? Zabudnite na stratu hmotnosti a zamerať sa na kvalitu života, hovorí Michelle Segarová, PhD, na Inštitúte pre výskum žien a pohlavia na univerzite v Michigane.
  • vhodnosť: 3 Najlepšie cvičenia na cieľovú celulitídu Prevencia

    3 Najlepšie cvičenia na cieľovú celulitídu Prevencia

    Spýtajte sa každej ženy: Ak je jedna vec, ktorá je horšia ako tuk, , Koniec koncov, všetci nenávidia celulitídu. A to platí aj pre dámy. Áno, táto strata postihuje niektorých mužov, ale je to oveľa rozšírenejšia u žien.
  • vhodnosť: Rozhodol som sa konečne dostať do tvaru v 50. rokoch - tu je to, ako som to spravil Prevencia

    Rozhodol som sa konečne dostať do tvaru v 50. rokoch - tu je to, ako som to spravil Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Lisa Klitzová Zdravotné problémy a predčasné odchod do dôchodku priniesli Lisovi tlak, ktorý potreboval na to, aby sa jej postavila na vrchol svojho zoznamu úloh. Ako ženy, toľko toho, čo robíme, sa točí okolo toho, že sa staráme o ostatných.
  • vhodnosť: Dostaňte sa do 10 minút za deň

    Dostaňte sa do 10 minút za deň

    Pripravte sa na tréningy, pohybuje sa len 10 minút denne (prispôsobené na Fit in 10, Prevencia najpredávanejšie, prvé silové tréningové cvičenie DVD) a za týždeň budete mať viac energie, v priebehu mesiaca vaše džínsy byť voľnejší a za rok budete zdravší a šťastnejší.
  • vhodnosť: Poprsie cez plochu na zníženie hmotnosti Prevencia

    Poprsie cez plochu na zníženie hmotnosti Prevencia

    Cítiť sa, že vaša strata hmotnosti je zastavená v neutráli? Stáva sa to najlepšie z nás - ale ešte sa nevzdávajte svojmu cieľu (aj keď sa snažíte naučiť, ako stratiť posledných 10 libier.
  • vhodnosť: Získajte plochý brucho v každom veku

    Získajte plochý brucho v každom veku

    Ak vám džin dá šancu zmeniť jednu vec na vaše telo, čo by ste si priali? Ak by ste požiadali o plochejšie brucho, máte dostatok firmy - 72% žien vo veku 45 až 64 rokov označilo časť tela abs, o ktorej sa cítili najbezpečnejšie, podľa nedávneho prieskumu výskumnej firmy Mintel. Nie je divu.

Redakcia Choice

Som vo veku 50 rokov a prestala som užívať antikoncepciu. Mohol by som skončiť ako jedna z tých žien na rannej televízii, ktorá má prekvapené triplety na 55?

Som v 50 rokoch prestala užívať antikoncepciu.