Potrebujte alebo ho preskočte: PranaVayu Jóga Prevencia

Tento týždeň DVD: PranaVayu Yoga

Potápanie Zhrnutie: Inštruktor a zakladateľ Bostonovej PranaVayu Yoga David Magone vás prevedie silnou, ale utišujúcou praxou vinyasa jogy, ktorá zahŕňa rozsiahle zahrievanie, skrúcanie predstavuje a náročné vyváženie ramien. ako aj vedenie dychu a meditácie. Magonínske štúdio bolo pomenované ako jedno z 25 najlepších štúdií na celom svete a ukazuje ho vo svojej hviezdnej inštrukcii

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

<

Faktor potu: nízky až stredný pot

Nálada: Intenzívna

Čo sme radi: Magone pokyn bol dôkladný a ľahko sledovateľný mohli nasledovať bez toho aby sme držali oči prilepené k obrazovke. Aj umelecká čiernobiela videografia prináša krásnu prezentáciu.

To, čo sme nepáčili: Je to stredná prax; zatiaľ čo veľký pre mnohých jogínov, náš tester nebol na strednej úrovni. Niektoré dodatočné úpravy by boli privítané pre náročné pózy, ako sú páv a rajčiaci vták.

Vypálené kalórie: 245 * Na báze ženy

[sidebar] Hodnotenie: Potrebujte, 4 diaľkové ovládače


Ratingový systém

1 Diaľkové ovládanie: Preskočte. Tento tréning nás zanechal pocit viac ako gauč, ako malá obrazovka cvičení
2 Remotes: Mohli by sme si prenajať, ale nie kúpiť.
3 Remotes: Pridáme to naša DVD kolekcia pre deštivý deň
4 Remotes: Kto potrebuje telocvičňu, keď máme prístup k tomuto celotelovému fitness tréningu na vyžiadanie
5 Remotes: Oficiálne sme ho nominovali Oscar v kategórii Fitness, Doma

Úplné hodnotenie: Termín "PranaVayu" môže byť voľne preložený ako "vietor života". Ide o základnú silu, ktorá energizuje srdce, myseľ a zmysly ľudskej bytosti, vysvetľuje Magone.

Prax je jeden, dlhý, fantastický tok vinyasa, ktorý je detoxikatívny aj silový, nasleduje chladenie a vedenie oddychu, ktoré pomáha uľahčovať pozitívne spojenie mysle a tela. (Zamyslite sa nad tým ako sopečnou savanášou.) Magone začleňuje tibetský prístup k meditácii do svojej praxe, o ktorej sa naučil pod vedením svojho guru Lama Migmara, budhistického kaplana na Harvardskej univerzite

Jeden z našich obľúbených postoj bol kľačiaci spinálny zákrut (viď ďalšiu stránku pre inštrukcie) pre jeho chrbta, krk a ramenné napätie-uvoľňovanie vlastnosti. Úplné zverejnenie: tiež sa nám páčil jeho Bostonský akcent! Ak zistíte, že ste uľili Magoneho vyučovanie toľko, ako sme mali, máme dobrú správu: zatiaľ čo toto je v súčasnosti jeho prvé (a jediné DVD), práve dokončil natočenie siedmich nových videí vrátane krátkych 20 až 30 minútových sekvencií a úvod na posilnenie jogy, ktorá bude uvoľnená po celý zvyšok roka na myyogaonline.com. Viac od Prevention.com: <> Odpoveď na odpustenie bolesti Prax je zameraná na stredne pokročilé jogíny, ale to neznamená, že nováčikov nemôže profitovať rovnako. Nepoužívajte chybu, keď sa tlačíte príliš ďaleko, príliš rýchlo. Nenúťte telo do niečoho, čo je bolestivé. Ako Magone pripomína divákom na začiatku, "nič vôbec nie je ťažké s pravidelnou praxou." Dostupné na stránke pranavayu.com/videos ($ 10).


Prirovnať svoju osobnosť k perfektnej jogovej triede
[pagebreak]

Obľúbený pohyb:

Kľačiaci spinálny twist 1. Začnite kľačať, sedí na podpätkoch s vrcholmi nôh plochých na podlahe, kolená hrudnej vzdialenosti od seba. (Ak sedí na podpätku bolí, upravte posedením na bloku jogy.)

2. Sedí vysoko a dosahuje cez korunu hlavy, predĺžená chrbtica smerom hore. Položte ľavú ruku na pravé koleno a pravé prsty na podlahu za sebou.

3. Predlžujte korunkou hlavy, keď vdychujete, rotujúc hrudník doprava, keď vydychujete. Podržte 10 pomalých dychov. Uvoľnite a opakujte točenie na opačnej strane.

Čo treba nosiť:


Žiadne topánky, ale budete potrebovať jóga a potenciálne blok jogy. Výber editora:

Keďže David je veľvyslanec Lululemon v Bostone, sme vyskúšali: Power Y Tank ($ 52) a hustá pena jóga blok (12 dolárov), obaja k dispozícii na lululemon.com. Pozrite sa na ďalšie cvičenie DVD recenzie: Scott Cole, objaviť Tai Chi pre rovnováhu a mobilitu

Skúste to kardio cvičenie DVD: Breathless Body Zväzok 2: Okraj

Nájdite cvičenie

Odporúčame
  • vhodnosť: Nájdite najlepšiu rýchlosť chôdze Prevencia

    Nájdite najlepšiu rýchlosť chôdze Prevencia

    Jeden týždeň som si prečítal, že dlhé, pomalé prechádzky sú dobré. Potom počujem, že je lepšie urýchliť. Čo je to? "Závisí od vášho cieľa," hovorí Susie Kania, fyziológka cvičenia v programe Cooper Wellness v Dallase.
  • vhodnosť: Robte to, cíť sa o 44% menej Prevencia

    Robte to, cíť sa o 44% menej Prevencia

    Ak ste niekedy cítili hlúpe robiť tieto dýchacie cvičenia v triede jogy, viete, že ste nezabudli na svoj dych. Keď účastníci štúdie praktizovali Sudarshan Kriya jógu - špecifickú zbierku techník dýchania jogy - za 25 minút denne sa skóre úzkosti znížili o približne 44% za 6 mesiacov.
  • vhodnosť: 3 Docela fantastické spôsoby, ako beží, vás urobí mladší Prevencia

    3 Docela fantastické spôsoby, ako beží, vás urobí mladší Prevencia

    Louis Arevalo / Tandem Stills + Motion Bývalá fajčiarka s nadváhou Margaret Webb začala behať vo svojich 40. rokoch a vo veku 52 rokov je silnejšia a štíhlejšia, ako bola v jej 20-tych rokoch - s väčšou energiou.
  • vhodnosť: 10 Pohybov, ktoré zmenšujú veľkosť stehien

    10 Pohybov, ktoré zmenšujú veľkosť stehien

    Čo robiť: Vyberte si svoj cieľ a postupujte podľa jeho rutiny dvakrát týždenne. Vykonajte dve súpravy s 10 až 12 opakovane (pokiaľ nie je uvedené inak) pre každé cvičenie, pričom medzi jednotlivými súbormi zostávajú 1 minúta.
  • vhodnosť: Zápal po chôdzi Prevencia

    Zápal po chôdzi Prevencia

    Silná kondícia je preukázateľným spôsobom, ako redukovať systémový zápal - a teraz ide o prechádzku.
  • vhodnosť: Najlepší pohyb pre elegantné, tvarované ramená Prevencia

    Najlepší pohyb pre elegantné, tvarované ramená Prevencia

    Som veľký fanúšik nosenia topánok bez rukávov v lete a všetko to, že expozícia na pleci vytvára vážnu motiváciu, aby som zasiahla váhy. Rýchle ramená však pracujú, a keďže nie som jediný, kto stráca čas v telocvični, hľadám pohyby, ktoré mi dávajú najväčší zásah do mojich fitnes.
  • vhodnosť: 6 Krokov na posilnenie kolená Prevencia

    6 Krokov na posilnenie kolená Prevencia

    Mitch Mandel Plán Jordana Metzla na kolená bez bolesti: silový tréning.
  • vhodnosť: Výhody Pilates, ktoré ste nikdy nepočuli Prevencia

    Výhody Pilates, ktoré ste nikdy nepočuli Prevencia

    Rovnako ako sa nám to páči, jóga je trochu svetlom, keď ide o cvičenie mysle a tela. Iste, asány sú skvelý spôsob, ako vyčistiť vašu preplnenú hlavu, de-stress a dostať sa do dobrého tréningu. Ale jóga nie je pre všetkých - a to je ďaleko od jediného, ​​čo by ste mali skúsiť.
  • vhodnosť: Fix svoje zdravie s jogou Prevencia

    Fix svoje zdravie s jogou Prevencia

    Jóga má dobre zarobenú povesť ako redukciu stresu (najmä v kombinácii s meditáciou) a nové štúdie ukazujú jednoduchý stretnutie môže tiež pomôcť liečiť a zabrániť mnohým ďalším ochoreniam, od bolesti chrbta až po diabetes.

Redakcia Choice

4 Géniová polievka a sendviče Prevencia

Jednoduché domáce polievky plus čokoľvek, ale obyčajné sendviče rovnaké kreatívne komfortné kombinácie.