Zoznámte sa s 71-ročnou Zumbou Star | Prevencia

Po tanci pre svetovo preslávenú Rockettes®, otázkou je, čo ďalej? (To je trochu ťažké vystúpenie) Ale pre Joy Prouty to bolo najlepšie.

Vo veku 71 rokov je Prouty spoluzakladateľom Zumba Gold®, podskupiny tanca Zumba cvičenie program, ktorý sa stará o baby boomov

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

"Moja veková skupina vyrástla tanec. Myslím, že hudba, tanec a rytmus nemajú žiadnu vekovú bariéru, "vysvetlil mi Prouty, keď som dostal svoju prvú lekciu o všetkých veciach Zumba na nedávnej konferencii inštruktorov v Orlande, FL.

Viac od Prevention.com: Vaša perfektná tanečná cvičenie Zumba Gold má všetku zábavu a energiu tanečno-kardiologickej triedy inšpirovanej latinčou hudbou, ale hrá sa s nižšou intenzitou. Stačí sa nemýliť, že pri cvičení s nízkym potentiálom - stále budete spaľovať veľa kalórií, kým zostanete zdravý a aktívny. (Viac nápadov na tréningy s nízkym dopadom si pozrite na tréningy s nízkym nárazom s veľkým kalóriovým výbuchom.)

"Dôvod, prečo je náš program tak dobrý, je to, že sa to dotýka hudby a pohybu, takže je to maskovanie," hovorí Prouty "Predtým, ako to vieme, zahrejeme všetky kĺby. Používame všetky svaly. Používame jadro. Oh, moja dobrota, používame srdce a pľúca! "

Spýtal som sa ležiaceho inštruktora na Floride, aby zdieľal svoje večné tajomstvá pre pohyb a drážkovanie:

Otázka: Čo keby som mal tanečnicu dvojitú kliatbu : žiadny rytmus a predchádzajúce zranenia

A: Problémy s kolenami a členkami sú súčasťou procesu starnutia, nerád hovorím. Pravdepodobne nerobíme rýchlo otáčajúce sa otočenie, vrátime sa a budeme mať väčšiu stabilitu medzi pohybovými vzormi. Ale nemyslím si, že stratíme akékoľvek vzrušenie. Stačí sa zabaviť a pohybovať sa vlastným tempom.
Otázka: Ak ste vyučovali hodiny cvičenia v 80. rokoch, pravdepodobne máte nejaké trápne chvíle, ktoré môžete zdieľať ...
A: V spätnom pohľade nosíte remienky a trojité nohavice a čelenky a pás na zápas ... Som v rozpakoch, keď vidím fotografie zo seba!
Otázka: Ale Zumba oblečenie môže byť rovnako bláznivé. Čo je so všetkými neónmi? A: Ľudia prídu a začnú s bezpečnou čiernou farbou, a potom sa zrazu stane bujnou farbou a tu je farba farby. Uvedomujú si, že špliech farieb je zábava, takže predtým, ako to viete, sú v limetky zelenej nohavici, ako som bol včera.
Viac od Prevention.com: Odpovedať na tému tanečnice
ste motivovaní?

A: Keď som mala 23 rokov, učila som prvú triedu cvičení. Mám teraz 7 vnukov a chcem sa s nimi tešiť, byť s nimi aktívny. Chcem mať slobodu byť tak nezávislý, ako môžem byť celý môj život. A myslím si, že to je veľa cieľov baby boomers. Okrem všetkých veľkých zdravotných prínosov prináša program Gold aj obrovský spoločenský aspekt. Účastníci sa stávajú najlepšími priateľmi. Pozerajú sa navzájom, pretože vieme, ako ľudia na veku strácajú svojich blízkych a priateľov. Nádherná vec v tomto programe spočíva v tom, že ľudia spájajú - musia sa naučiť, pretože ak nie, priatelia im chýbajú a kontrolujú ich.

Otázka: Ako sa môžem uistiť, že budem tancovať v 70-tych rokoch?
A: Pracujem minimálne 5 dní v týždni. Zvedam váhy, som fit. Stále tancujem ... Nemôžem tancovať. A tu som vo veku 71 rokov. Som tak šťastný a pracujem toľko, že mám toľko zábavy. A je pekné, že si možno uvedomíte, že máte nejakú múdrosť, ako aj určité schopnosti tancovať a stále sa pohybovať. Je to plus. [Starší] neznamená, že to skončilo.
Tipy na úspech

Odporúčame
  • vhodnosť: Nikdy príliš neskoro Prevencia

    Nikdy príliš neskoro Prevencia

    Keď príde na rýchlosť v strednom veku a ďalej, tieto ženy sú sotva samé.
  • vhodnosť: Spôsoby chodu za hodinu denne Prevencia

    Spôsoby chodu za hodinu denne Prevencia

    Odborníci na chudnutie hovoria to isté: Aby ste mohli schudnúť, musíte chodiť hodinu denne, 5 alebo 6 dní v týždni. Pre väčšinu z nás to vyzerá ako veľká časť času. Ale je tu jednoduché riešenie, ktoré ma zabránilo v hádzaní uteráka: Môžete si rozdeliť túto hodinu v priebehu dňa.
  • vhodnosť: 3 Jóga predstavuje pre bolesti svalov Prevencia

    3 Jóga predstavuje pre bolesti svalov Prevencia

    Či už vaše svaly bolestia z ťažkého zdvíhania po dome alebo zostupujú tréningom, jóga môže pomôcť zmierniť bolesť svalov.
  • vhodnosť: Jednoduchá, prirodzená fixácia pre bolesť krku Prevencia

    Jednoduchá, prirodzená fixácia pre bolesť krku Prevencia

    Vyskytuje sa šírenie epidémie známe ako "kancelárske telo". Hlavným príznakom: pretrvávajúca bolesť krku spôsobená prerušením celého počítača po celý deň.
  • vhodnosť: 3 Spôsoby, akými pracujete ťažšie ako je to Prevencia

    3 Spôsoby, akými pracujete ťažšie ako je to Prevencia

    paul viamnt / getty obrázky Vždy sa roztiahnite pred spustením počul to tisíckrát. Zatiaľ čo rada má intuitívny zmysel, môžete byť šokovaní, keď sa učíte, že neexistuje žiaden výskum na podporu tejto múdrosti. A teraz štúdia z Texas A & M University naznačuje, že strečink môže skutočne spomaliť.
  • vhodnosť: Urobil som prvú preteky vo veku 83! | Prevencia

    Urobil som prvú preteky vo veku 83! | Prevencia

    Fotografia Gerda Samuels potrebovala zostať aktívna, ale nikdy neočakávala, že pristúpi na cieľovú čiaru po prvýkrát v 9. dekáde. (Vypálijte kalórie a budujte svaly - to všetko pri zvyšovaní vašej nálady - s našou 21-Day Walk a Little, Lose a Challenge!) Som stará dáma.
  • vhodnosť: 100 Najlepších turistických miest Prevencia

    100 Najlepších turistických miest Prevencia

    Keď Prevencia a Americká asociácia pediatrickej medicíny (APMA) mestá pre hodnotenie, kritériom, ktoré najviac spočívalo, bolo percento ľudí, ktorí pravidelne chodili - buď kvôli zdraviu a zdraviu, alebo aby sa dostali do práce a z práce. Prezident APMA Dr.
  • vhodnosť: 5 Silové tréningové pohyby, ktoré by mali robiť každý chodec Prevencia

    5 Silové tréningové pohyby, ktoré by mali robiť každý chodec Prevencia

    gaspr13 / getty images Namiesto toho, počasie je blázon, môžete zvýšiť vaše chôdza moc. "Silový tréning v chladných alebo daždivých dňoch je šikovný spôsob, ako využiť svoj čas.
  • vhodnosť: Najhorúcejšou cestou, ako sa dostať do hry v roku 2014 Prevencia

    Najhorúcejšou cestou, ako sa dostať do hry v roku 2014 Prevencia

    Zatiaľ čo niektoré trendy sú najlepšie ponechané samy o sebe - harem nohavice, niekto? čo je najväčší tréningový trend, podľa prieskumu americkej akadémie špecializovanej športovej medicíny (ACSM) takmer 4 000 profesionálnych profesionálov.

Redakcia Choice

Presne ako som zmenil moju stravu, aby som spal lepšie Prevencia

Alena Ozerová / Shutterstock otáčanie, nočná noc. Dokonca aj keď sa nakoniec chytiť niektoré Zs, prerušený cyklus spánku vás vyčerpá ďalší deň. Ale prijímanie liekov na predpis nie je jediný spôsob, ako získať dobrý odpočinok. Zoznámte sa s 6 ľuďmi, ktorí vyriešili nespavosť zmenou stravy.