Ako môžu sociálne siete zvýšiť vaše cvičenie

Z FoxNews.com

Nechádzali ste do kabíny spolupracovníka a vyzvali ho, aby urobil 25 sedení v typickom pracovnom dni, ale vy mohli by ste ho napadnúť on-line, ak vaša spoločnosť používala jednu z nových platforiem sociálnych médií určených na povzbudenie zamestnancov, aby zostali (alebo dostali) vo forme. Alebo môžete nájsť túto výzvu vo vašej doručenej pošte alebo ponuku na jazdu na bicykli po práci

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

Rastúci počet spoločností bankových spoločenských médií zvyšuje mieru účasti vo svojich wellness programoch pre zamestnancov. Asi 90 percent spoločností (s viac ako 5 000 zamestnancami) využíva web na poskytovanie svojich wellness programov. Napríklad jedna pracovná wellness spoločnosť, ShapeUp, má platformu podobnú Facebooku, kde ľudia pozývajú "priateľov" zúčastniť sa, vytvoriť & tímy, & rdquo; a môžu zaznamenať vlastné úsilie v oblasti kondície a kontroly váhy a zistiť, ako robia v porovnaní s ostatnými vo svojej spoločnosti.

Slova wellness: "Vyčistenie"

Prvotným motívom je sociálna zodpovednosť, ktorú rodíme , a rdquo; povedal Dr. Rajiv Kumar, zakladateľ a hlavný lekár spoločnosti ShapeUp. Priatelia & rdquo; môže byť silná motivujúca sila, najmä keď každý dokáže vidieť, koľko (alebo málo) robilo každý týždeň.

"Veríme, že táto zodpovednosť, ktorá je silnejšia ako zodpovednosť voči osobnému personálnemu oddeleniu, môže byť silné, ak nie viac, ako finančné stimuly, & rdquo; Kumar povedal, že podľa výskumu ShapeUp sa asi 30 až 50 percent zamestnancov v ich klientských spoločnostiach podieľa na programe sociálnych médií v porovnaní s typickým programom pre chôdzu, na ktorý sa zúčastňuje 15 percent, alebo program na zníženie telesnej hmotnosti , na ktoré sa zúčastňuje približne 8 percent.

Ďalšie štúdie vysvetľujú, prečo môžu sociálne médiá motivovať ľudí k tomu, aby mohli cvičiť viac alebo stratili väčšiu váhu. Tieto štúdie ukazujú, že kolegovia majú veľký vplyv na vaše správanie v oblasti zdravia. Keď ľudia strácajú váhu okolo teba, je väčšia pravdepodobnosť, že schudnúť, a keď prestávajú fajčiť, je pravdepodobnejšie, že prestanete. Ale to môže tiež ísť opačným smerom - keď budete jesť šišky, pravdepodobne to urobíte rovnako!

Trieda vojenského štýlu bojuje proti sebeobranám v reálnom svete

ShapeUp robí výzvy v oblasti výživy a výživy a tímy súťažte navzájom, aby ste zistili, kto môže kráčať najďalej (meraný pedometermi), na bicykli najviac míľ, stratiť najväčšiu váhu, jesť najzdravšie a urobiť najviac sediacich. Zamestnanci zaznamenávajú svoje úsilie a úspechy denne alebo týždenne. Ak nezadáte svoj záznam na niekoľko dní, môžete získať priateľský posun od spoluhráča. Na druhej strane, keď bežíte na 5k alebo jednoducho ísť na dlhú prechádzku, môžete získať kolo kybernetických vysokých peňazí od vašich spoluhráčov.

Jedným z najlepších aspektov týchto sociálnych médií wellness programov je, že sú ako Match.com pre cvičenia. Môžete sa zhromaždiť ako cyklista, jogging alebo niekto s tenisom. Ak vaša spoločnosť nerobí sociálne médiá, môžete sa pozrieť na stránky Fitocracy a Daily Mile, priamo na zákazníka, ktoré používajú rovnaký koncept sociálnych médií, aby pomohli ľuďom splniť svoje výzvy v oblasti výživy a výživy. Hollywood Stunt Double

Nájdite si kamaráta na cvičenie alebo získajte motiváciu na chudnutie na našej webstránke Flat Belly Community

Tipy na úspešné tréningy na zníženie hmotnosti

Odporúčame
  • vhodnosť: Drop to v 30: Metabolizmus Cvičenie Video Prevencia

    Drop to v 30: Metabolizmus Cvičenie Video Prevencia

    [bočný panel] Zvýšte metabolizmus s týmto intervalovým tréningom od odborného trénera Chris Freytag. Presuňte sa spolu s týmto 3-minútovým tréningom a naučte sa pohyby, ktoré vám pomôžu spáliť tuk a dostať sa pevne.
  • vhodnosť: Najlepší čas na to Prevencia

    Najlepší čas na to Prevencia

    Ak bicyklujete jeden deň a kickbox ďalšia, typické rady, ktoré nahradia vaše tenisky každých 300 až 500 míľ je ťažké vypočítať. Namiesto toho ich hádzať po 150 hodinách činnosti, hovorí Tom Brunick, riaditeľ odboru amerického športového tovaru a obuvi.
  • vhodnosť: Cvičenie s vysokým metabolizmom: Cvičenie s vysokým metabolizmom

    Cvičenie s vysokým metabolizmom: Cvičenie s vysokým metabolizmom

    High-Metabolism Workout: Pendulum Kickback a naučte sa cvičenie, ktoré sa zameriava na posilnenie tricepsu, ale na ciele a tón niekoľkých ďalších svalov. kyvadlo kyvadla stoja spolu s nohami. Držte svoje ruky po stranách, keď držíte váhu v každej ruke.
  • vhodnosť: ŽIadne výplne. Žiadne Squats. Len silnejší, štíhlejší, pevnejší dolný Prevencia

    ŽIadne výplne. Žiadne Squats. Len silnejší, štíhlejší, pevnejší dolný Prevencia

    Mitch Mandel Squats a výpady sú asi tak rozdelenie ako nakladačky a olivy: buď ich miluješ, alebo nenávidíš. Takže ak sú vaše kolená kľukatejšie ako 2-ročné dieťa, skúste tieto namiesto partnerov, ktoré sú priateľské pre spodnú časť tela, od trénera Larysy DiDio.
  • vhodnosť: Trieda priateľská pre dievčatá Prevencia

    Trieda priateľská pre dievčatá Prevencia

    Keď mala Katie Hanstein 9 rokov, jej matka ju podpísala na futbal. Bohužiaľ, hlavná aktivita rodiny Oklahoma City sa stala bojom o tom. "Strážcovia holenia sa rozžiarili a bolo to zima a žiadna zábava," hovorí Katie. Potom objavili Pom Tumble Cheer, štúdio ponúkajúce kurzy tanečných hip-hopov.
  • vhodnosť: Najjednoduchší spôsob, ako zabiť kardio Prevencia

    Najjednoduchší spôsob, ako zabiť kardio Prevencia

    Je to otázka, že každý tréner sa pýta: "Aký je najlepší spôsob, ako spáliť najviac kalórií?" A odpoveď je jednoduchšia, ako si myslíte. V skutočnosti je to len jednoduché vylepšenie toho, čo ste pravdepodobne už robíte.
  • vhodnosť: 4 Výplety pre bezbolestnú prechádzku

    4 Výplety pre bezbolestnú prechádzku

    Niekedy sa zdá, že to nie je jedna bolesť, je to iná. Znehodnoťte ibuprofen s týmito jednoduchými domácimi cvičeniami, ktoré prirodzene zabraňujú bežným chôdzi a bežiacim bolestiam. Aby ste sa vyvarovali bolesti kolena Robte: Vedľajšie únosy bedra a nohy stohované a hlavu spočívajúcu na ruke.
  • vhodnosť: 3 Chyby, ktoré robíte pri použití cvičenia Prevencia

    3 Chyby, ktoré robíte pri použití cvičenia Prevencia

    Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. > Doplnenie silového tréningu alebo stretnutia s cvičebným loptou je skvelý spôsob, ako zvýšiť účinnosť vášho tréningu, ale nie, ak sa dopúšťate týchto bežných chýb.
  • vhodnosť: Silné Abs vás idú Prevencia

    Silné Abs vás idú Prevencia

    Bolesti dolných chrbtov sú bežnou sťažnosťou chodcov na diaľku v ranom tréningu. Ak chcete zlepšiť držanie tela, zvýšiť silu a zabrániť spomaleniam zadných ťažkostí, posilniť svaly v oblasti abs, chrbta, bokov a zadku.

Redakcia Choice

Malá cvičenie má dlhú cestu Prevencia

Koľko cvičení musíte urobiť, aby ste schudnúť? Môže to byť menej, ako si myslíte. Výskumníci skúmali vplyv rôznych množstiev a intenzít cvičenia na prírastok hmotnosti u 120 dospelých nadváhy vo veku od 40 do 65 rokov.