Ako olympionik zostane po 40 Prevencia

Vyvažovanie úplného kalendára, rodiny a fitnes nie je žiadny malý výkon - dokonca ani pre bývalý olympionik. Kristi Yamaguchi získala zlatú medailu v krasokorčuľovaní v roku 1992 a odvtedy pridala matku, filantropa, autora detskej knihy, šampiónu "Dancing with the Stars" a hovorcu do svojho zdĺhavého zoznamu úspechov. V súčasnosti 42-ročný športovec pomáha šíriť slovo o kampani P & G's Thank You Mom na blížiace sa zimné olympijské hry v Soči 2014. Chytili sme sa s Yamaguchim, aby sme zistili, ako zostane taká vhodná aj vtedy, keď zlatá medaila alebo disko lopta trofej nie je na trati

Nájdite mier s tým, že pracujete menej.
Je ťažké prechod od Olympijská kariéra na aktívnu, vhodnú existenciu, keď neexistuje konkrétny cieľ alebo súťaž na prípravu. "Keď som v týchto olympijských rokoch súťaže, trénoval som šesť dní v týždni, asi dve až tri hodiny na ľade a ďalšie dva na ľade," hovorí Yamaguchi. "Teraz som spokojný s tým, že som sa stal aktívnym tri dni v týždni - je to dokonca boj o to, aby ste sa na to pýtali ako matka dvoch."

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť .

Rozšírte si svoje fitness horizonty
"Motivujem sa tým, že premýšľam o celkovom zdraví a pohode," hovorí. "Hľadám aktivity, ktoré mám rád: bicyklovanie, chôdza, hranie s mojimi deťmi, práca s priateľom. Viem, že teraz nie som tréningom, aby som bol konkurencieschopným športovcom, ale aby som bol vhodnou mámou. "

Niekedy musíte otočiť, aby to fungovalo.
Každá zaneprázdnená žena čelí výzve hľadania času a energie aby si v cvičení a Yamaguchi bojuje s tým. "Viem, že ak sa dostanem do zdravotného poklesu, po týždni alebo dvoch sa jednoducho necítim dobre," hovorí. "Neustále sa prispôsobujem a zisťujem, čo funguje."

Uľahčite zdravé jedlo.
Yamaguchi zistí, že prirodzene už teraz menej konzumuje v porovnaní s časom, keď konkurovala. "Ale snažím sa byť vedomý, čo mám jesť a porcie," hovorí. "Môj vinný pôžitok je pravdepodobne čipy a ja som sa dostal do toho kale. I mrhá na trochu olivového oleja a morskej soli a pečie. Je to tak jednoduché! "

Viac z Prevencie: Ako urobiť Delicious, Crunchy Kale Chips

Tipy pre SuccessNews
Odporúčame
  • vhodnosť: Upozornenie: Využite najviac vášho sediaceho radu Prevencia

    Upozornenie: Využite najviac vášho sediaceho radu Prevencia

    Vaša pozícia na ruke, keď robíte sediaci riadok, to môže robiť viac - alebo menej efektívnym. vedci zistili, že trapezový sval v zadnej časti je aktivovaný viac, keď používate horizontálne uchopenie s lakťmi zvýšenými, namiesto vertikálneho uchytenia s lakmi, ktoré sú zastrčené.
  • vhodnosť: Jedno cvičenie je lepšie ako žiadne Prevencia

    Jedno cvičenie je lepšie ako žiadne Prevencia

    Mnohí ľudia hovoria, že by chceli pracovať pravidelne a dostať sa do kondície - ale nemajú čas. Virgil Aponte, osobný tréner a vlastník webovej stránky GivStrength Personal Training, naznačuje, že ľudia začínajú s odhodlaním pracovať len raz týždenne.
  • vhodnosť: 4 Efektívne jadrové cvičenie pre začiatočníkov z Pilates Prevencia

    4 Efektívne jadrové cvičenie pre začiatočníkov z Pilates Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením od Chelsea Streifeneder , aj keď máte skvelú podobu. To preto, lebo mnohé iné formy cvičenia nezahŕňajú hlboké svaly tak, ako to Pilates robí.
  • vhodnosť: Novinky Pulz: Prečo by ste mali začať chodiť Prevencia

    Novinky Pulz: Prečo by ste mali začať chodiť Prevencia

    .
  • vhodnosť: Slick Advice | Prevencia

    Slick Advice | Prevencia

    Verte tomu alebo nie, vaša priateľka má pravdu na peniaze s jej "hladkou" radou. Blistre sú výsledkom trenia.
  • vhodnosť: Cvičenie s vysokým metabolizmom: Squat Curl Workout Video Prevencia

    Cvičenie s vysokým metabolizmom: Squat Curl Workout Video Prevencia

    Naučte sa cvičenie, ktoré spája tradičné sily s vyrovnanými výzvami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálny jadrový tréning. Pripojte sa k profesionálnemu kondícii pre prevenciu Chris Freytag v cvičení s vysokým metabolizmom: Squat Curl .
  • vhodnosť: Unavený robiť rovnakú starú základnú dosku

    Unavený robiť rovnakú starú základnú dosku

    veľa dosiek - viete, že ste zostali v rovnakom starom postavení a pozeral na hodiny, že by ste robili niečo iné. To je dôvod, prečo vy - a váš nudný abs - potrebujete túto náročnú novú variáciu dosiek. Tento krok sa nazýva 3-bodová doska a nevyzerá to tak, ako vaša základná doska.
  • vhodnosť: Primer pre chôdzu topánok Prevencia

    Primer pre chôdzu topánok Prevencia

    Jednoduchá odpoveď nie je, nemusíte potrebovať prechádzky. Špeciálna vychádzková obuv neexistovala ani pred rokom 1986 a veľa ľudí bolo tam vonku, pričom preháňalo libry tým, že postavilo jednu nohu pred druhou. To však neznamená, že by ste nemali brať do úvahy kúpu pár.
  • vhodnosť: Získajte Flexibilné v 5!

    Získajte Flexibilné v 5!

    Josh McKible Masáž môže urýchliť váš zotavenie po náročnom novom tréningu, nachádza štúdiu British Journal of Sports Medicine . Ženy, ktoré sprintujú a potom dostali 10-minútovú masáž nôh, boli o 49% menej tuhé.

Redakcia Choice

7 Vecí Farba vašej pece hovorí o vašom zdraví Prevencia

Prevencia Oči môžu byť oknom do duše, ale toaletná misa je okno do tela. Ukázalo sa, že sa môžete dozvedieť veľa o tom, čo sa deje vo vnútri, a preskúmať, čo sa deje.