Tu je to, čo sa stane na vaše telo, keď budete mať prestávku z práce von Prevencia

Erik Isakson / Getty Images < medzi nami je nútený chýbať tréning alebo dva. Alebo OK, možno 31 v rade. Ale povedzme, koľko rozdielu môže niekoľko zmeškaných cvičení naozaj robiť? Viac ako si myslíš.

Keď si za pár dní nevykonal ...

Nie je to biggie. Ak ste pracovali pravidelne, vaše telo pravdepodobne víta šancu na zotavenie. Využije čas na opravu vašich svalov a pomôže vám vrátiť sa silnejšie. To znamená, že ak sú vaše dni spárované s nezdravým jedlom a chlastom, môžete sa cítiť trochu nafúknuté
Uchovajte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

ĎALŠIE:

Plán cvičenia "Get Back in Shape" Keď ste nevypracovali v týždni ...

Pravdepodobne sa cítite trochu "mäkšie" ako obvykle. To je spôsobené tým, že vaše svalové vlákna začínajú klesať a vaše telo si zachováva určité extra tekutiny. Ale z veľkej časti sa necítite príliš zle. Ak sa vrátite späť do telocvične, pravdepodobne si ani nevšimnete žiadne významné zmeny v tom, ako rýchlo môžete bežať, alebo koľko môžete zdvihnúť.
Keď ste nevykonali pár týždňov ...

Vaša kondícia je určite na svahu. Keďže počet mitochondrií - mikroskopických elektrární, ktoré poháňajú vaše svalové bunky - klesá, vaša kardiologická vytrvalosť bude prvá vec. Po schodoch by mohol robiť vaše nohy horieť alebo dokonca nechať sania vetra.
Ak ste doteraz vypracovaný za mesiac ...

Väčšina vašich kardio a silu zisky z posledných mesiacoch išli kaput. Vy športujete menej svalovej hmoty a viac telesného tuku. Plus, stres má väčšiu kontrolu nad vami, a bez cvičenia nosnej svoje cirkadiánní rytmy, dostať dobrý nočný spánok môže byť problém.
Keď ste vypracovali niekoľko mesiacov ...

Váš metabolizmus sa pripojí k radov vecí, ktoré treba ísť. Takže okrem vypálení menej kalórií sa pravdepodobne cítite úplne unavene - a rýchlo. Vaše srdce musí pracovať silnejšie s každým rytmom a vaše pľúca neabsorbujú toľko kyslíka, ako kedysi.
Keď ste nevypracovali za rok ...

Okrem stúpajúceho percenta telesného tuku , úplnú stratu svalov a pomalý metabolizmus, máte tiež väčšie riziko vážnych zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovka typu 2, nespavosť a depresia.
Článok

Tu sa stane, čo sa stane do vášho tela, keď si urobíte prestávku z práce pôvodne bežal na WomensHealthMag.com Tipy na cvičeniePost-cvičenie Tipsweird zdravotné príznaky

Odporúčame
  • vhodnosť: 6 Najvýkonnejších posilňovacích pohybov pre úžasnú telesnú dôveru

    6 Najvýkonnejších posilňovacích pohybov pre úžasnú telesnú dôveru

    Foto Ryan Lane / Getty Images Keď cítite silné, máte pocit sebaistoty. Keď máte pocit istoty, milovanie vášho tela je trochu jednoduchšie. Tak sa vráťme k začiatku reťazovej reakcie: silový tréning.
  • vhodnosť: 3 Fitness Trackers Milujeme

    3 Fitness Trackers Milujeme

    Tieto ľahko použiteľné gadgety sledujú, koľko sa pohybujete, jesť a stať sa v reálnom čase a analýzu, aby ste mohli urobiť inteligentnejší výber životného štýlu.
  • vhodnosť: Cvičenie na zdvíhanie zubov

    Cvičenie na zdvíhanie zubov

    .
  • vhodnosť: Prestavte si cvičenie na ceste Prevencia

    Prestavte si cvičenie na ceste Prevencia

    Program Prevencia pracuje tak, že prispôsobuje odporúčania pre cvičenie konkrétnym problémovým oblastiam žien. Každý detail - od cvičenia až po počet sád a opakovania, ako rýchlo by ste mali chodiť - je kalibrovaný pre maximálne výsledky.
  • vhodnosť: Unavený robiť rovnakú starú základnú dosku

    Unavený robiť rovnakú starú základnú dosku

    veľa dosiek - viete, že ste zostali v rovnakom starom postavení a pozeral na hodiny, že by ste robili niečo iné. To je dôvod, prečo vy - a váš nudný abs - potrebujete túto náročnú novú variáciu dosiek. Tento krok sa nazýva 3-bodová doska a nevyzerá to tak, ako vaša základná doska.
  • vhodnosť: Prečo sa cvičenie cíti tak dobre Prevencia

    Prečo sa cvičenie cíti tak dobre Prevencia

    Presuňte sa, endorfíny. Eufória po cvičení môže byť skutočne výsledkom prirodzene sa vyskytujúcich kanabinoidov - rovnakej rodiny chemikálií, ktorá dáva fajčiarom marihuany ich vysokú, tvrdí štúdia.
  • vhodnosť: Jóga je dokázaná, aby získala vašu váhu, bolesť a nervy pod kontrolou. Tak na čo čakáš? | Prevencia

    Jóga je dokázaná, aby získala vašu váhu, bolesť a nervy pod kontrolou. Tak na čo čakáš? | Prevencia

    Jason Varney strata ako bitka. Ale čo keď sme vám povedali, že môžete skriptovať, aby ste sa zaoberali starostlivosťou o vaše telo, skôr než ho kritizovali a vyživovali ho namiesto toho, aby ste ho zbavili, s dôrazom na sebaobľúbenosť? Môže to začať jogou.
  • vhodnosť: Jazda na bicykli bez bolesti chrbta

    Jazda na bicykli bez bolesti chrbta

    Ak máte rutinné bolesti jazdiť, nevzdávaj sa len toho veľkého cvičenia. Skúste to: Sklopte predný hrot sedla o 10 až 15 stupňov. Toto jednoduché nastavenie tlačí dolnú časť chrbtice a panvy podľa nedávnej štúdie.
  • vhodnosť: Ja som jogu každé ráno 2 týždne - tu je to, čo som sa naučila Prevencia

    Ja som jogu každé ráno 2 týždne - tu je to, čo som sa naučila Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Leah Wynalek Rushing je môj prirodzený rytmus, aj keď sa snažím spomaliť. Aj keď som stlačil tlačidlo spánku najmenej trikrát väčšinu dní, keď som z postele, hurkám cez rannú rutinu a rýchlosť chodím po celých 15 minútach, kým som sa dostal do kancelárie.

Redakcia Choice

Drop to v 30: Metabolizmus Cvičenie Video Prevencia

[bočný panel] Zvýšte metabolizmus s týmto intervalovým tréningom od odborného trénera Chris Freytag. Presuňte sa spolu s týmto 3-minútovým tréningom a naučte sa pohyby, ktoré vám pomôžu spáliť tuk a dostať sa pevne.