Tu je presne toľko, koľko sa spája s posilňovňou, pomáha vašej zdravie Prevencia

shutterstock

Pripojenie do posilňovne môže byť jednou z najlepších investícií môžete urobiť pre svoje zdravie: Ľudia s telocvičňami majú viac cvičenia a majú lepšie výsledky v oblasti zdravia srdca než tí, ktorí nepatria do zdravotného klubu, uviedol nový výskum z Iowy State University

. ľudia bez členstva v ich fyzickej aktivite. Zistili, že 75% ľudí, ktorí patrili do telocvične, splnilo federálne smernice na 150 minút strednej aeróbnej aktivity (alebo 75 minút intenzívnej aeróbnej aktivity) týždenne a silový tréning aspoň dva dni v týždni. Iba 18% návštevníkov mimo telocvičňa zasiahlo oba ciele

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Podpora aktivity je preložená aj na skutočné prínosy pre zdravie , Gymoví návštevníci boli o 40% menej pravdepodobné, že sú obézni a o 50% menej pravdepodobne majú zvýšené pokojové tepové frekvencie - opatrenie, u ktorého sa preukázalo, že zvyšuje vaše riziko úmrtia súvisiaceho so srdcom - ako pacienti bez členstva. Obvody v páse merali asi 1,5 cm menšie, čo je dôležité, pretože viac tuku okolo stredu je obzvlášť nebezpečné pre vaše srdce. (Tu je návod, ako môžete stratiť brušný tuk pomocou len dvoch cvičení.)

A čo viac, ľudia s telocvičňami tiež vyšli na testoch kardiorespiračnej kondície, ktorá meria srdcovú silu, funkciu pľúc, krvný obeh a svalovú hmotu.

Zdravotné prínosy boli ešte väčšie, keď ľudia udržiavali svoje členstvo viac ako rok.

Teraz nie je prekvapujúce, že ľudia, ktorí patria do posilňovne, cvičí viac a štúdia nebola schopná dokázať že vstup do posilňovne je to, čo je zodpovedné za to, že ľudia zvyšujú svoju fyzickú aktivitu. Možno, že ľudia, ktorí sú už odhodlaní cvičiť, chcú vstúpiť do telocvične, takže budú mať vhodné miesto na to, aby si ich cvičili. (Máte 10 minút? Preventívne nové 10-minútové tréningy a 10-minútové jedlá. Stále je možné, že vstup do telocvične zapáliť zvyk cvičenie. Prístup k zariadeniu, sociálna podpora a dokonca aj finančné odhodlanie môžu pomôcť povzbudiť niekoho k tomu, aby pokračoval v cvičení. Článok Tu je presne toľko, koľko zapojenia do posilňovne pomáha vaše zdravie pôvodne sa objavilo na zdraví mužov. zvyky

Odporúčame

Redakcia Choice

Tento podivný nový trend v chudnutí potravín zahŕňa ... pena? | Prevencia

Nicholas Eveleigh / Getty Images je vierohodné. Penivé potraviny s injekčným vstrekovaním vzduchu môžu triknúť mozog a žalúdok do pocitu, že sú plné menej kalórií, naznačuje nová štúdia v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition .