Veľká debata o obuvi Prevencia

Pokiaľ som chodil s chôdzou - viac ako 15 rokov - došlo k nejakej kontroverznej kontrole, či bežecké topánky sú pre chodcov prijateľné. Pamätajte si, že bežecké topánky prišli prvé Pred rokom 1986 ste nemohli dokonca ani kupovať vychádzkovú obuv. Obchody dodávajú "pohodlnú obuv" alebo topánky z plátna s gumovými podrážkami, čo detské boomovia vedia ako tenisky (ísť z chôdze do behu za 30 dní!)

Chôdza topánky odvtedy zašli dlhú cestu. Oni sú oveľa lepšie. Najprv vyzerali ako topánky alebo ortopedické topánky. Teraz sú navrhnuté s rovnakým technickým know-how ako bežecké topánky a majú za sebou veľa skúšok výrobkov

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >

Beh vyžaduje oveľa viac tlmenia a stabilitu než chôdzu, ale to neznamená, že nemôžete nosiť bežecké topánky na prechádzku. Vhodná je to, čo sa počíta.

Bežecká obuv má tendenciu byť blikajúca ako topánky v dizajne a farbe. A oni sú zvyčajne hojnejší ako topánky, takže máte viac značiek a štýlov na výber. Na spodnej strane majú bežecké topánky tendenciu mať hrubšie podrážky ako bežecké topánky. Budú vás vyššia, ale aj oni vás budú viac náchylní k vyprázdňovaniu. Buďte opatrní!

Mám rád, že topánky na chôdzu sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli posunúť pohyb päty správnej techniky chôdze. Zatiaľ čo bežci pristávali na plochých chodidlách, chodci prichádzajú na päty. Takže päty topánky sú často skosené, aby sa zvýšila stabilita. A táto stabilita je rovnako dôležitá aj vtedy, keď zovrete nohu dopredu a zatlačte na špičku.

Osobne odporúčam chodiť na topánky pre vážnych chodcov. Obe druhy obuvi som nosil, a okrem toho, keď mám bolestivé nohy z pretrénovania, naozaj preferujem bežecké topánky.

Viac z Prevencie:

Najlepšie tréningové topánky roku 2012 [pagebreak] Ale ak nemôžete nájsť chodiacu topánku, ktorá vyhovuje všetkým prostriedkom, skúste bežeckú obuv. Ale choďte do obchodu, kde vám môže pomôcť profesionálny predajca pri výbere značky a štýlu. Ak ste závodník, budete musieť vyhľadávať, kým nenájdete chodiacu topánku, ktorá je dostatočne flexibilná, aby splnila požiadavky vašej šport. Skúste chytiť obuv na oboch koncoch a ohýbať ju. Ak sa nepružuje ľahko a chcete ísť naozaj rýchlo, potom si prehliadnite ďalšiu značku. Niektorí závodníci preferujú bežecké byty, typ bežeckej topánky, ktorá je veľmi flexibilná a má veľmi tenkú podrážku.

Naučte sa Lingo

Predtým, než začnete nakupovať topánky, trvať niekoľko minút, kým sa oboznámite s nasledujúcimi podmienkami. Predajca, s ktorým sa zaoberáte, by mal túto terminológiu pochopiť. Verte mi, môže to urobiť svet rozdielov v kvalite a vhodnosti topánky, ktorú odoberáte doma.

EVA

Pena absorbujúca šok, ktorá je mäkká, ľahká a pružná. EVA sa nachádza v podrážkach mnohých dobrých topánok. Zloží sa na dlhé prechádzky, ale po dni odpočinku sa vráti späť. Niektoré topánky majú EVA s dvojitou hustotou, čo jednoducho znamená, že materiál má dve rozdielne rýchlosti kompresie. Štrajk

To je bod, kedy sa vaša päta dostane do kontaktu so zemou, ak používate správnu techniku ​​chôdze. Pri výbere topánky je potrebné zvážiť úder päty, pretože na každom kroku padne päta - a to sa môže stať tisíckrát, keď vychádzate. Pozrite sa na topánku, ktorá poskytuje stabilitu s mierne skosenou pätou a množstvom odpruženia. [Pagebreak] Posledná

Toto je forma, na ktorej sa tvorí topánka. Posledná - a teda aj spodná časť topánky - môže byť rovná, polkrvnatá alebo zakrivená. Pre dobré prispôsobenie sa uistite, že tvar vašej topánky zodpovedá tvaru vašej nohy. Mediálna podpora

Znie to fantazijne, ale nenechajte tento termín zamieňať. Jednoducho to znamená podporu oblúka Overpronation

To znamená, že váš členka sa pohybuje dovnútra pri chode, čo spôsobuje príliš veľký tlak na váš oblúk a okolité väzy a tkanivá. V priebehu času môže nadmerné ochorenie viesť k bolesti päty a iným problémom. Dobrá topánka podporuje a stabilizuje členok tak, aby sa neohýbal dovnútra. Sockliner

Každá dobrá topánka má jednu z týchto vložiek, ktorá vankúšiky a chráni nohu od "čriev" topánky. Bez stielky by ste sa cítili šitie alebo malé kusy lepidla, keď chodíte. Toebox

Toto je časť topánky, ktorá obklopuje vašich prasiatok. Mala by byť priestranná, tak šírka, ako aj výška. A to by malo trochu pripomínať špičku nohy. Žiadne ďalšie špičky prstov Rýchly tip:

Opýtajte sa iných chodcov alebo bežcov, kde si kupujú svoje topánky. Bežci často vedia najlepšie obchody. Ich nohy sa veľa zneužívajú, takže ak chcú bežať dlho, potrebujú naozaj skvelé topánky Viac z Prevencia:

Sú vaše topánky robiť tuk? chôdza

Odporúčame
  • vhodnosť: V obrane za smutné Prevencia

    V obrane za smutné Prevencia

    Veľa cvičných odevov označovaných ako "antibakteriálne" alebo "proti zápachu" obsahuje mikroskopické strieborné častice - a baktérie spôsobujúce plesne z ničenia vášho drahého cvičebného zariadenia (a vašej hrdosti).
  • vhodnosť: 11 Spôsobov, ako urobiť jogu ľahšie na každú veľkosť Prevencia

    11 Spôsobov, ako urobiť jogu ľahšie na každú veľkosť Prevencia

    Keď fotografujete jogu, čo je prvá vec, ? Ak je to miestnosť naplnená super-tenkými mladými ženami, nie si sám. "Obraz jogy je, že je to pre ľudí, ktorí sú už ozdobný a už flexibilní," hovorí Abby Lentz, inštruktor jogy v Austine.
  • vhodnosť: Nájdite najlepšiu rýchlosť chôdze Prevencia

    Nájdite najlepšiu rýchlosť chôdze Prevencia

    Jeden týždeň som si prečítal, že dlhé, pomalé prechádzky sú dobré. Potom počujem, že je lepšie urýchliť. Čo je to? "Závisí od vášho cieľa," hovorí Susie Kania, fyziológka cvičenia v programe Cooper Wellness v Dallase.
  • vhodnosť: ÚPlne prirodzené, vedecky podložené migrény Prevencia

    ÚPlne prirodzené, vedecky podložené migrény Prevencia

    je časť 13% Američanov, ktorí zažívajú migrény, viete, že niekedy sa celý liek na svete nedá ani dotknúť výbuchu vo vašej hlave. Takže pre mnohých z nás sa cieľ stáva tým, že ich zabráni, aby sa to deje na prvom mieste - a nový výskum ukazuje, že jóga by s tým mohla pomôcť.
  • vhodnosť: Stlačené? Work Out

    Stlačené? Work Out

    Hilmar Vypnite Colberta. Nie je žiadnym prekvapením, že 66% Američanov obviňuje všetky svoje nočné hádzanie a zapnutie stresu, hlási Rada lepšieho spánku. Ale je tu múdrejší a efektívnejší spôsob, ako po náročnom dni relaxovať.
  • vhodnosť: Get Fit, Build Family Ties Prevencia

    Get Fit, Build Family Ties Prevencia

    Matky a dcéry milujú spoločne pracovať. Jedna z mojich najlepších kamarátov bola moja mama. Spoločne sme sa navzájom povzbudili, aby sme v minulom roku trénovali a prešli 60-míľovou prechádzkou.
  • vhodnosť: Ako dlho trvá váš tréning? | Prevencia

    Ako dlho trvá váš tréning? | Prevencia

    Super krátke tréningy sú súčasnou fitness sprievod a kto môže obviňovať všetky bzučanie? Koncept získania všetkých výhod plynúcich z cvičenia za zlomok času je lákavý pre každého. V skutočnosti v nedávnom prieskume Prevention.
  • vhodnosť: Získajte späť v akcii

    Získajte späť v akcii

    Chrbát žien je prepracovaný a podhodnotený. Medzi deťmi, peňaženkami a všetkým ostatným, ktoré sme si vzali, nie je divu, že 80% z nás má bolesti. Ukážte chrbtom trochu lásky s týmito jednoduchými cvičeniami.
  • vhodnosť: Fitness

    Fitness

    Keď je vonkajšie počasie skvelé, ? Namiesto toho zozbierajte rodinu a pozvite svojich priateľov, aby sa k vám pripojili vonku za účelom dobrého vypitávania kalórií. Tieto aktivity uľahčujú užívanie sezóny - a stále strácajú váhu, zostávajú motivované a vytvárajú sexy svaly.

Redakcia Choice

10 Prenosných obedov bez lepok Prevencia

Bez chleba? Žiadny problém. Obed môže byť čerstvý, zdravší, a-áno! -nebo chutnejší, keď nie je zmrzačený medzi dvoma sendvičovými plátkami. Amie Valpone, TheHealthyApple.