Veľká debata o obuvi Prevencia

Pokiaľ som chodil s chôdzou - viac ako 15 rokov - došlo k nejakej kontroverznej kontrole, či bežecké topánky sú pre chodcov prijateľné. Pamätajte si, že bežecké topánky prišli prvé Pred rokom 1986 ste nemohli dokonca ani kupovať vychádzkovú obuv. Obchody dodávajú "pohodlnú obuv" alebo topánky z plátna s gumovými podrážkami, čo detské boomovia vedia ako tenisky (ísť z chôdze do behu za 30 dní!)

Chôdza topánky odvtedy zašli dlhú cestu. Oni sú oveľa lepšie. Najprv vyzerali ako topánky alebo ortopedické topánky. Teraz sú navrhnuté s rovnakým technickým know-how ako bežecké topánky a majú za sebou veľa skúšok výrobkov

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >

Beh vyžaduje oveľa viac tlmenia a stabilitu než chôdzu, ale to neznamená, že nemôžete nosiť bežecké topánky na prechádzku. Vhodná je to, čo sa počíta.

Bežecká obuv má tendenciu byť blikajúca ako topánky v dizajne a farbe. A oni sú zvyčajne hojnejší ako topánky, takže máte viac značiek a štýlov na výber. Na spodnej strane majú bežecké topánky tendenciu mať hrubšie podrážky ako bežecké topánky. Budú vás vyššia, ale aj oni vás budú viac náchylní k vyprázdňovaniu. Buďte opatrní!

Mám rád, že topánky na chôdzu sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli posunúť pohyb päty správnej techniky chôdze. Zatiaľ čo bežci pristávali na plochých chodidlách, chodci prichádzajú na päty. Takže päty topánky sú často skosené, aby sa zvýšila stabilita. A táto stabilita je rovnako dôležitá aj vtedy, keď zovrete nohu dopredu a zatlačte na špičku.

Osobne odporúčam chodiť na topánky pre vážnych chodcov. Obe druhy obuvi som nosil, a okrem toho, keď mám bolestivé nohy z pretrénovania, naozaj preferujem bežecké topánky.

Viac z Prevencie:

Najlepšie tréningové topánky roku 2012 [pagebreak] Ale ak nemôžete nájsť chodiacu topánku, ktorá vyhovuje všetkým prostriedkom, skúste bežeckú obuv. Ale choďte do obchodu, kde vám môže pomôcť profesionálny predajca pri výbere značky a štýlu. Ak ste závodník, budete musieť vyhľadávať, kým nenájdete chodiacu topánku, ktorá je dostatočne flexibilná, aby splnila požiadavky vašej šport. Skúste chytiť obuv na oboch koncoch a ohýbať ju. Ak sa nepružuje ľahko a chcete ísť naozaj rýchlo, potom si prehliadnite ďalšiu značku. Niektorí závodníci preferujú bežecké byty, typ bežeckej topánky, ktorá je veľmi flexibilná a má veľmi tenkú podrážku.

Naučte sa Lingo

Predtým, než začnete nakupovať topánky, trvať niekoľko minút, kým sa oboznámite s nasledujúcimi podmienkami. Predajca, s ktorým sa zaoberáte, by mal túto terminológiu pochopiť. Verte mi, môže to urobiť svet rozdielov v kvalite a vhodnosti topánky, ktorú odoberáte doma.

EVA

Pena absorbujúca šok, ktorá je mäkká, ľahká a pružná. EVA sa nachádza v podrážkach mnohých dobrých topánok. Zloží sa na dlhé prechádzky, ale po dni odpočinku sa vráti späť. Niektoré topánky majú EVA s dvojitou hustotou, čo jednoducho znamená, že materiál má dve rozdielne rýchlosti kompresie. Štrajk

To je bod, kedy sa vaša päta dostane do kontaktu so zemou, ak používate správnu techniku ​​chôdze. Pri výbere topánky je potrebné zvážiť úder päty, pretože na každom kroku padne päta - a to sa môže stať tisíckrát, keď vychádzate. Pozrite sa na topánku, ktorá poskytuje stabilitu s mierne skosenou pätou a množstvom odpruženia. [Pagebreak] Posledná

Toto je forma, na ktorej sa tvorí topánka. Posledná - a teda aj spodná časť topánky - môže byť rovná, polkrvnatá alebo zakrivená. Pre dobré prispôsobenie sa uistite, že tvar vašej topánky zodpovedá tvaru vašej nohy. Mediálna podpora

Znie to fantazijne, ale nenechajte tento termín zamieňať. Jednoducho to znamená podporu oblúka Overpronation

To znamená, že váš členka sa pohybuje dovnútra pri chode, čo spôsobuje príliš veľký tlak na váš oblúk a okolité väzy a tkanivá. V priebehu času môže nadmerné ochorenie viesť k bolesti päty a iným problémom. Dobrá topánka podporuje a stabilizuje členok tak, aby sa neohýbal dovnútra. Sockliner

Každá dobrá topánka má jednu z týchto vložiek, ktorá vankúšiky a chráni nohu od "čriev" topánky. Bez stielky by ste sa cítili šitie alebo malé kusy lepidla, keď chodíte. Toebox

Toto je časť topánky, ktorá obklopuje vašich prasiatok. Mala by byť priestranná, tak šírka, ako aj výška. A to by malo trochu pripomínať špičku nohy. Žiadne ďalšie špičky prstov Rýchly tip:

Opýtajte sa iných chodcov alebo bežcov, kde si kupujú svoje topánky. Bežci často vedia najlepšie obchody. Ich nohy sa veľa zneužívajú, takže ak chcú bežať dlho, potrebujú naozaj skvelé topánky Viac z Prevencia:

Sú vaše topánky robiť tuk? chôdza

Odporúčame
  • vhodnosť: 4 Celkové tónovanie bez zariadenia sa pohybuje Prevencia

    4 Celkové tónovanie bez zariadenia sa pohybuje Prevencia

    Chris Philpot Získajte kardio cvičenie, rutinný tréner Nikki Glor v New Yorku. Výskum ukazuje, že okruhy sú skvelé pre stratu tuku a tonizujúce svaly v minimálnom čase.
  • vhodnosť: 7 Toningové bežecké triky Prevencia

    7 Toningové bežecké triky Prevencia

    Vsadíte sa! A vy ste šikovní, aby ste hľadali nejaké štruktúrované tréningy. Väčšina z nás má vzťah s láskou a nenávisťou s bežiacimi pásmi. Sú to najobľúbenejšie kus domáceho vybavenia v USA, ale sú tiež veľmi pravdepodobné, že skončia ako drahé kabáty, pretože ľudia ich považujú za monotónne.
  • vhodnosť: Potrebujte alebo prehliadnite: Scott Cole, objavte Tai Chi za rovnováhu a mobilitu Prevencia

    Potrebujte alebo prehliadnite: Scott Cole, objavte Tai Chi za rovnováhu a mobilitu Prevencia

    Tento týždeň DVD: Scott Cole, objavte Tai Chi za rovnováhu a mobilitu Teplo Zhrnutie: Tai Chi a fitness expert Scott Cole Vás prevedie 30 minút jemných terapeutických cvičení Tai Chi.
  • vhodnosť: 3 Spôsoby, ako to urobiť!

    3 Spôsoby, ako to urobiť!

    Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky z vašich prechádzok, musíte byť konzistentní, takže rutina, ktorá vyhovuje vášmu životu, je kľúčová. Preto sme vyvinuli perfektné 20-, 45- a 60-minútové cvičenie pre vás, aby ste schudli.
  • vhodnosť: Formulácia fitness po 40 Prevencia

    Formulácia fitness po 40 Prevencia

    Je skutočne prameň mládeže. , Ako? Spočítame si spôsoby: V štúdii po štúdiu sa preukázalo, že pravidelné tréningy vás izolujú pred srdcovými chorobami, rakovinou, Alzheimerovou chorobou, mŕtvicou a cukrovkou.
  • vhodnosť: Buff-Body Jóga

    Buff-Body Jóga

    Už ste niekedy počuli o Iron Yoga? Je to kombinácia jogy a posilňovania hmotnosti a môže úplne transformovať vaše telo. Tento prístup k cvičeniu času kombinuje dve populárne formy cvičenia do jedného rutinného spevňovania celého tela.
  • vhodnosť: Jóga Poradenstvo: Pridajte Žehličku do Jogy Rutinné cvičenie Video Prevencia

    Jóga Poradenstvo: Pridajte Žehličku do Jogy Rutinné cvičenie Video Prevencia

    Cvičenie jogy je skvelý spôsob, ako využiť svoju myseľ a telo. Jóga môže znížiť stres, zvýšiť energiu a zlepšiť stav svalov a kĺbov. Zistite, ako môžete v tomto 2-minútovom videu posilniť rutinné jogy s výcvikom na váhe.
  • vhodnosť: Oproti rozšíreniu ramena a nohy Prevencia

    Oproti rozšíreniu ramena a nohy Prevencia

    Začnite pomaly s touto ab a späť cvičením cvičením zdvíhania a spúšťania jednej nohy a potom jednej ruky, zatiaľ čo je umiestnená na všetkých štyroch na cvičebnom podklade. Akonáhle ste zvládli pohyby samostatne rozšíriť jednu ruku a opačnú nohu súčasne.
  • vhodnosť: Tento ráno Pick-Me-Up zvýši vaše cvičenie (to nie je káva!) Prevencia

    Tento ráno Pick-Me-Up zvýši vaše cvičenie (to nie je káva!) Prevencia

    Mitch Mandel Ranní bežci a cvičenci milujte ich rituály. A oni nemajú zmätok, keď príde na ich rutinné (zvyčajne nejaký druh kofeínu). A potom sú niektorí, ktorí potrebujú rýchle zasiahnutie niečoho, čo nie je kofeín. Dobré správy.

Redakcia Choice

8 Domáce miláčikovia sa nebudete cítiť vinní Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Minimalist Baker Všetci vieme aký je poľný miláčik v horúcom letnom dni - ale je pravdepodobné, že krémová pochúťka je obloha s vysokým obsahom cukru a kalórií a bez toho, čo by pripomínalo skutočné jedlo.