Veľká debata o obuvi Prevencia

Pokiaľ som chodil s chôdzou - viac ako 15 rokov - došlo k nejakej kontroverznej kontrole, či bežecké topánky sú pre chodcov prijateľné. Pamätajte si, že bežecké topánky prišli prvé Pred rokom 1986 ste nemohli dokonca ani kupovať vychádzkovú obuv. Obchody dodávajú "pohodlnú obuv" alebo topánky z plátna s gumovými podrážkami, čo detské boomovia vedia ako tenisky (ísť z chôdze do behu za 30 dní!)

Chôdza topánky odvtedy zašli dlhú cestu. Oni sú oveľa lepšie. Najprv vyzerali ako topánky alebo ortopedické topánky. Teraz sú navrhnuté s rovnakým technickým know-how ako bežecké topánky a majú za sebou veľa skúšok výrobkov

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >

Beh vyžaduje oveľa viac tlmenia a stabilitu než chôdzu, ale to neznamená, že nemôžete nosiť bežecké topánky na prechádzku. Vhodná je to, čo sa počíta.

Bežecká obuv má tendenciu byť blikajúca ako topánky v dizajne a farbe. A oni sú zvyčajne hojnejší ako topánky, takže máte viac značiek a štýlov na výber. Na spodnej strane majú bežecké topánky tendenciu mať hrubšie podrážky ako bežecké topánky. Budú vás vyššia, ale aj oni vás budú viac náchylní k vyprázdňovaniu. Buďte opatrní!

Mám rád, že topánky na chôdzu sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli posunúť pohyb päty správnej techniky chôdze. Zatiaľ čo bežci pristávali na plochých chodidlách, chodci prichádzajú na päty. Takže päty topánky sú často skosené, aby sa zvýšila stabilita. A táto stabilita je rovnako dôležitá aj vtedy, keď zovrete nohu dopredu a zatlačte na špičku.

Osobne odporúčam chodiť na topánky pre vážnych chodcov. Obe druhy obuvi som nosil, a okrem toho, keď mám bolestivé nohy z pretrénovania, naozaj preferujem bežecké topánky.

Viac z Prevencie:

Najlepšie tréningové topánky roku 2012 [pagebreak] Ale ak nemôžete nájsť chodiacu topánku, ktorá vyhovuje všetkým prostriedkom, skúste bežeckú obuv. Ale choďte do obchodu, kde vám môže pomôcť profesionálny predajca pri výbere značky a štýlu. Ak ste závodník, budete musieť vyhľadávať, kým nenájdete chodiacu topánku, ktorá je dostatočne flexibilná, aby splnila požiadavky vašej šport. Skúste chytiť obuv na oboch koncoch a ohýbať ju. Ak sa nepružuje ľahko a chcete ísť naozaj rýchlo, potom si prehliadnite ďalšiu značku. Niektorí závodníci preferujú bežecké byty, typ bežeckej topánky, ktorá je veľmi flexibilná a má veľmi tenkú podrážku.

Naučte sa Lingo

Predtým, než začnete nakupovať topánky, trvať niekoľko minút, kým sa oboznámite s nasledujúcimi podmienkami. Predajca, s ktorým sa zaoberáte, by mal túto terminológiu pochopiť. Verte mi, môže to urobiť svet rozdielov v kvalite a vhodnosti topánky, ktorú odoberáte doma.

EVA

Pena absorbujúca šok, ktorá je mäkká, ľahká a pružná. EVA sa nachádza v podrážkach mnohých dobrých topánok. Zloží sa na dlhé prechádzky, ale po dni odpočinku sa vráti späť. Niektoré topánky majú EVA s dvojitou hustotou, čo jednoducho znamená, že materiál má dve rozdielne rýchlosti kompresie. Štrajk

To je bod, kedy sa vaša päta dostane do kontaktu so zemou, ak používate správnu techniku ​​chôdze. Pri výbere topánky je potrebné zvážiť úder päty, pretože na každom kroku padne päta - a to sa môže stať tisíckrát, keď vychádzate. Pozrite sa na topánku, ktorá poskytuje stabilitu s mierne skosenou pätou a množstvom odpruženia. [Pagebreak] Posledná

Toto je forma, na ktorej sa tvorí topánka. Posledná - a teda aj spodná časť topánky - môže byť rovná, polkrvnatá alebo zakrivená. Pre dobré prispôsobenie sa uistite, že tvar vašej topánky zodpovedá tvaru vašej nohy. Mediálna podpora

Znie to fantazijne, ale nenechajte tento termín zamieňať. Jednoducho to znamená podporu oblúka Overpronation

To znamená, že váš členka sa pohybuje dovnútra pri chode, čo spôsobuje príliš veľký tlak na váš oblúk a okolité väzy a tkanivá. V priebehu času môže nadmerné ochorenie viesť k bolesti päty a iným problémom. Dobrá topánka podporuje a stabilizuje členok tak, aby sa neohýbal dovnútra. Sockliner

Každá dobrá topánka má jednu z týchto vložiek, ktorá vankúšiky a chráni nohu od "čriev" topánky. Bez stielky by ste sa cítili šitie alebo malé kusy lepidla, keď chodíte. Toebox

Toto je časť topánky, ktorá obklopuje vašich prasiatok. Mala by byť priestranná, tak šírka, ako aj výška. A to by malo trochu pripomínať špičku nohy. Žiadne ďalšie špičky prstov Rýchly tip:

Opýtajte sa iných chodcov alebo bežcov, kde si kupujú svoje topánky. Bežci často vedia najlepšie obchody. Ich nohy sa veľa zneužívajú, takže ak chcú bežať dlho, potrebujú naozaj skvelé topánky Viac z Prevencia:

Sú vaše topánky robiť tuk? chôdza

Odporúčame
  • vhodnosť: Akonáhle sa to stalo?

    Akonáhle sa to stalo?

    Keď Ashley nedávno tweeted fotografiu jej mama, ktorá ju otáčala na vyťahovacej tyči, sme vedeli, že čitatelia potrebujú splniť túto mimoriadne vhodnú mamu. Tak sme sa opýtali Carol, aby zdieľa niektoré z jej vlastných tipov a trikov.
  • vhodnosť: Letné tvarovanie tela: Sit-up Fly Bridge Workout Video Prevencia

    Letné tvarovanie tela: Sit-up Fly Bridge Workout Video Prevencia

    Získajte svoje telo na pláži pripravené, keď sa pripojíte k prevencii na Get Healthy for Summer Challenge. Naučte sa skvelé cvičenie, aby ste tón a utiahli vaše telo v tomto 1-minútovom tréningovom videu.
  • vhodnosť: 4 Spôsoby riešenia problému Prevencia

    4 Spôsoby riešenia problému Prevencia

    Dosky sú smiešne účinné. Problémom však je, že sú to ťažké, ako keby zvládli.
  • vhodnosť: Päť najlepších krokov pre chodcov Prevencia

    Päť najlepších krokov pre chodcov Prevencia

    Tieto cvičenia odporúčané Markom Fentonom, bývalým národným tímom racewalker a autorom chôdza silnejšia a dlhšia tým, že vám pomôže vyhnúť sa bežným problémom Vyhnite sa bolesti bradaviek Foot Roll: Stojí s nohami takmer spoločne, roll na prsty, držte na 2 sekundy, nadol.
  • vhodnosť: 5 Super-efektívne váhy cvičenie k bruchu Prevencia

    5 Super-efektívne váhy cvičenie k bruchu Prevencia

    Derek Mikulski / ActivMotion vy chrumkať, sedieť-up, alebo doska, jednoducho nemôžete sa zbaviť sa otáčať okolo vášho stredu. Kľúč k znižovaniu hmotnosti brucha môže byť tak jednoduchý ako vyzdvihnutie páru závaží.
  • vhodnosť: Získajte motivačné cvičenie Prevencia

    Získajte motivačné cvičenie Prevencia

    .
  • vhodnosť: 7 Krokov k lepšiemu telu

    7 Krokov k lepšiemu telu

    cvičebný program? Len záväzok je úžasný prvý krok. Aby ste zaistili úspech, je tu sedem prekvapivo jednoduchých stratégií podporovaných výskumom, ktoré vám pomôžu prekonať najbežnejšie zátarasy pri chudnutí.
  • vhodnosť: Pokles v cvičení Prevencia

    Pokles v cvičení Prevencia

    Spomínam si na prvýkrát, keď som pracoval s Oprah pred 15 rokmi - nenávidel to. Ale cvičenie je dôvodom, prečo dokázala udržať päťdesiat plus kíl - a preto sa na ňom drží. Môžete sa naučiť zostať aj motivovaní.
  • vhodnosť: 11 Divné preteky sa pripojiť k tomuto pádu Prevencia

    11 Divné preteky sa pripojiť k tomuto pádu Prevencia

    Už ste niekedy premýšľali o spárovaní vašej lásky k behu s vašou vášňou pre víno, fantazie alebo strašidelné filmy? Znie to divne, ale ukáže sa, že tieto veci idú spolu ako tenisky a ponožky.

Redakcia Choice

3 Spôsoby, kedy prebiehajú zmeny po tom, čo ste sa otočili 40 - a 3 spôsoby, ako to nemá Prevencia

Gary John Norman / Getty Images Bobbie Walters mala 31 rokov, keď začala behať. V tom čase žila v Miami a jej sestra, ktorá žila v Arizone, mala mať dieťa. "Naša mama ma volala so správou, že moja sestra je v práci a som bol taký vzrušený, nervózny a ohromený, nevedel som, čo mám robiť," hovorí.