Najlepší typ osobnosti Prevencia

Chcete získať viac z vášho tréningu? Niektoré osobné vylepšenia môžu byť všetko, čo sa zdá, nájde nový výskum publikovaný v PLOS ONE .

Najmä tí s pružnejšími charakteristikami majú väčšiu pravdepodobnosť väčšej aeróbnej kapacity, podľa výskumníkov z štátu Florida University. Táto kapacita - kľúčový ukazovateľ kardiovaskulárnej kondície - určuje napríklad, ako dlho môžete šprintovať bez toho, aby ste stratili dych, alebo ako ťažko sa môžete počas ťažkej jazdy na bicykli tlačiť.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoj e-mail adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Štúdia, ktorá hodnotila takmer 650 účastníkov, najprv posúdila osobnostné črty každého účastníka - osobitne hľadajú ukazovatele neurotizmu, otvorenosti, extraversie, príjemnosti a svedomitosť. Vtedy výskumníci merali aeróbnu kapacitu každého účastníka počas cvičenia.

Účastníci s neurotickými vlastnosťami preukázali nižšiu aeróbnu kapacitu, zatiaľ čo tí s vysokým stupňom svedomitosti, extraversie alebo otvorenosťou (všetky ukazovatele odolnosti) boli oveľa lepšie. "Táto lepšia fyzická kondícia môže byť spôsobená viacerými faktormi," hovorí autor vedúceho štúdia Antonio Terraciano, doktor, doktor geriatrie na Medicínskej fakulte štátu Florida University, "vrátane pravdepodobnosti udržania aktívnejšieho životného štýlu a zníženia pravdepodobnosti nadváhou a zapojením do rizikového správania v oblasti zdravia, ako je fajčenie. "

Má zmysel, že pružní ľudia sa budú pochváliť lepšou kondíciou: majú tendenciu byť menej náchylní na stres a úzkosť, menej pravdepodobné, že budú trpieť depresiou a pravdepodobnejšie, disciplína. Dobrou správou? Môžete sa stať pružnejším aj vtedy, keď nie ste práve teraz. "Rozvoj vhodných zručností pri vyrovnávaní sa môže výrazne zlepšiť vašu schopnosť vyrovnať sa so stresom, čo môže pomôcť vytvoriť odolnosť," hovorí Terracciano.

Ako to urobiť? Americká psychologická asociácia ponúka niekoľko tipov, vrátane nasledujúcich troch:

Pripojte sa. Silné vzťahy s rodinou a priateľmi sú dôležité pri rozvoji pružnej osobnosti. Najmä buďte pripravení prijať pomoc a podporu, keď ju potrebujete

Konfrontovať zmenu Keď kríza alebo veľký prechod narazí, vidíte neprekonateľný problém alebo zmenu, s ktorou sa môžete vyrovnať? APA odporúča prispôsobiť, ako reagujete na tieto udalosti, zvlášť keď si uvedomíte, že zmena (a nepriaznivé situácie) sú nevyhnutnou súčasťou života.

Milujte sa. Rozvíjajte dôveru vo svoje vlastné schopnosti a inštinkty a venujte pozornosť svojmu potrieb a pocitov. Nájdite si niekoľko aktivít, ktoré vám uvoľnia, ktoré vám pomôžu vyriešiť ťažké situácie, ktoré vyžadujú tvrdú osobnosť.

Viac z Prevencia : Myšlienky na cvičenie pre malé priestory

Otázky? Komentáre? Kontaktný tím pre prevenciu kontaktov.

Tipy na úspechNovinky
Odporúčame
  • vhodnosť: Cvičenie Každý Walker potrebuje

    Cvičenie Každý Walker potrebuje

    Pevný, zdvihnutý zadok nielenže vyzerá dobre - pomáha tiež odvrátiť bolesti dolnej časti tela, ako sú achy a slabé kolená. Tento krok začína so základným mostíkom a dodáva mini fyziologickú guľu (podobne ako v našom filme Love Your Lower Body).
  • vhodnosť: 2 Základné nástroje pre maximálne spevnenie

    2 Základné nástroje pre maximálne spevnenie

    Pokiaľ ide o tréningové vybavenie, stabilné gule a odporové pásy sú dve z mojich najobľúbenejších favoritov. Lopta prekonala podlahu a váhu v štúdiách, pretože cvičenie s loptou stability používa viac svalov súčasne.
  • vhodnosť: 3 Posuny na posilnenie kolena Prevencia

    3 Posuny na posilnenie kolena Prevencia

    Achy kolená? Slabé nohy môžu byť na vine. Keď svaly okolo kolena nie sú silné, vaše koleno zaberie voľný tlak, čo spôsobí väčší tlak na kĺb, čo môže viesť k bolesti a horšiemu zraneniu. Tieto cvičenia posilňujú svaly okolo kolena a udržiavajú ich chránené.
  • vhodnosť: Fitness

    Fitness

    Jordan, už sa tešil na jeho prvý výlet na bicykli, na začiatok tréningu na výlety v skalách. Bol pripravený vyraziť 13 míľ za deň, ale nepočítal sa s účinkom horúceho slnka v kombinácii s dehydratáciou z potenia.
  • vhodnosť: 3 Kroky na sexy zbrane | Prevencia

    3 Kroky na sexy zbrane | Prevencia

    Žiadne ďalšie špagetové rezance! V týchto ručných cvičeniach "pohybujete a zdvíhať svoju vlastnú telesnú hmotnosť s milosťou," hovorí Michael Lechonczak, spoluzakladateľ Inteligentnej jogy v New Yorku.
  • vhodnosť: Denný pulz: Skutočný dôvod, prečo nie ste Prevencia

    Denný pulz: Skutočný dôvod, prečo nie ste Prevencia

    Ženy nenávidia cvičenie, pretože sa stydí za svoje telá [Blisstree] Nová štúdia z Veľkej Británie zistí, z 10 žien starších ako 30 rokov nebude vykonávať vonku, pretože sa stydí za svoje telo.
  • vhodnosť: 2 Fitness Apps Pokúsiť sa zmeniť pracovné postupy Cesta zmenená zmena Prevencia

    2 Fitness Apps Pokúsiť sa zmeniť pracovné postupy Cesta zmenená zmena Prevencia

    Uber a Lyft rozhodne zmenili spôsob, akým cestujeme - je teraz úplne prijateľné, aby ste sa dostali do auta s náhodným cudzincom, ktorého ste zavolali pomocou vašej šikovnej bunky - a teraz niektoré z tých istých konceptov by mohli zmeniť spôsob, akým dobre pracujeme .
  • vhodnosť: Pilates Push-Up

    Pilates Push-Up

    Veľmi zriedkavo pokračujú naše očakávania. Takže keď expert Pilates Brooke Siler povedal, že má variáciu klasického push-up, ktorý je rovnako dobrý (ak nie lepší), boli sme trochu skeptickí. Dokud sme to nevyskúšali Push-up je jedným z najlepších cvičení, ktoré môžete urobiť pre hornú časť tela.
  • vhodnosť: 10 Minút denne: To je všetko, čo potrebujete, aby ste boli štíhliví a silní po celý život Prevencia

    10 Minút denne: To je všetko, čo potrebujete, aby ste boli štíhliví a silní po celý život Prevencia

    Ako budem niekedy nájsť čas a energiu aby som urobil zmeny, ktoré musím urobiť? Viem, pretože som tam bol tiež. Verím v pravidelné cvičenie, ale pred niekoľkými rokmi som sa snažil zapadnúť do môjho rušného života.

Redakcia Choice

Ako jedenie Avokádo môže pomôcť spomaliť starnutie mozgu Prevencia

. ľudia vo veku od 25 do 45 rokov a namerali ich hladiny konkrétneho karotenoidu nazývaného luteín, živina nachádzajúca sa v zelenom, listovej zelenine ako špenát alebo kel, avokádo a vajcia.