Cvičenie Trumps Calcium Prevencia

Dievčatá, ktoré si vyžiadajú šesťkrát silnejšiu kostnú silu ako cvičenie ako vápnik, nájdu desaťročnú štúdiu 80 dievčat vo veku 12 až 22 rokov v Pennsylvánskej štátnej univerzite a "Johns Hopkins University"

"Rodičia sa mýlia, ak si myslia, že jediné, čo musia urobiť, je dostať vápnik do svojho dieťaťa," hovorí vedúci autor Tom Lloyd, PhD, profesor vedeckých posudkov v Penn State Vysoká škola medicíny. "Dievčatá potrebujú pravidelné činnosti s hmotnosťou, ako je chôdza, tancovanie a účasť na organizovanom športe.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

Tridsať minút najmenej každý druhý deň by bolo užitočné.Samácie vyvinúť 40 percent svojej kostnej hmoty vo veku 12 až 16 rokov, začínajú ju stratiť v polovici 30. To znamená, že dosiahnutie optimálnej kostnej hmoty a silu v dospievaní môže nakoniec odvrátiť Predošlé štúdie, ktoré skúmali hustotu kostí, naznačili, že vápnik bol kľúčový, ale Lloyd meral silu kosti - teraz sa považuje za kritickejšie meranie.Tipy pre úspech
Odporúčame

Redakcia Choice

6 Známky, ktoré by ste mohli mať syndróm polycystických vaječníkov - a čo robiť o tom Prevencia

tefi / shutterstock Milujeme naše hormóny. Potrebujeme naše hormóny. Ale niekedy, keď sa prestali správať, naše hormóny spôsobujú problémy. Tieto problémy sa pohybujú od trapných, ako je rast vlasov na brade a batoľa, až po vážne, ako zvýšené riziko srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.