Nebojte sa, udržujte si cvičenie Prevencia

Ak ste počuli, že vyvíjanie ovplyvňuje kvalitu vášho materského mlieka po tehotenstve, je tu niekoľko bezpečnostných rád od výskumných pracovníkov: ale držte krok mierne. Univerzita v Severnej Karolíne u výskumných pracovníkov v Greensborove nezistila žiadnu kvapku mastných kyselín v materskom mlieku u 14 zdravých žien po 30 minútach mierneho chodenia. V skutočnosti sa koncentrácia zdravých polynenasýtených tukov zvýšila

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Mierne cvičenie môže dokonca pomôcť zabaliť viac živín do materského mlieka tým, že zvyšuje ich koncentráciu v krvi, hovorí Cheryl Lovelady, PhD, spoluautor štúdie a profesorka výživy v UNCG.

Nepúšťajme však cez palubu. Intenzívne cvičenie by mohlo vyčerpať zásoby energií, čo by znižovalo produkciu mlieka, hovorí Lovelady. Tiež predchádzajúca štúdia ukázala, že intenzívny tréning môže znížiť hladinu proteínu podporujúceho imunitu v ženskom materskom mlieku. Takže držte to mierne - ale stále to robte. Cieľom je získať 30 až 45 minút cvičenia (tj rýchle prechádzky) väčšinu dní v týždni.

Viac Fitness Aktuality Predstavte si Teen pre cvičenie Slather na opaľovací krém Jedno cvičenie je lepšie Žiadne

Tipy na úspech
Odporúčame

Redakcia Choice

8 Spôsoby, akým ste stále jesť trans tuky, keď si myslíte, že nie ste Prevencia

Vedeli ste, že trans-tuky sú v balených potravinách v súčasnosti nelegálne? Áno, je to pravda: minulé leto sa FDA nakoniec ujal, že tuky, ktoré znižujú dobrý cholesterol, zvyšujú zlé cholesterol a zvyšujú riziko srdcových problémov, musia byť odstránené zo všetkých potravín do júna 2018.