Hrudník Fly | Prevencia

Hrudná muška je podobná hrudnému lisu, lebo ležíte na lavičke s kolenami ohnutými na lavičke. S letkou začnete tým, že držíte ľahké činky priamo vo vzduchu, dlane smerom k sebe. Pri pomalom znižovaní váhy na boky by ste mali pocítiť pohyb pohybu cez hrudník, ramená a horné ramená. Udržujte zápästia pevne a lakte mierne ohnuté, keď sa tlačíte späť do východiskovej polohy. Dávajte pozor, aby ste neumožnili, aby vaše ramená alebo lakte poklesli nižšie ako lavicu. Je to lepšie začať s príliš ľahkými závažiami a pracovať si cestu skôr než naopak.

[sidebar]

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Ležte na lavičke v rovnakej polohe ako pri hrudníku, tentokrát držte činky rovnobežné navzájom.

Pomaly spusťte ruky na boky a udržujte si mierne ohnuté lokty. Držte na chvíľu, potom stlačte svoje svaly na hrudníku, keď prinášate závažia späť do ich východiskovej pozície

Hrudníkové cvičenia
Odporúčame
  • vhodnosť: 5 Spôsobov, ako urobiť svoje cvičenie Ab efektívnejším a menej bolestivým Prevencia

    5 Spôsobov, ako urobiť svoje cvičenie Ab efektívnejším a menej bolestivým Prevencia

    Beth Bischoff Zvýšte svoju ruku, : V snahe o lepšie abs ste sa usilovne usilovali o sedenie a dosky, ako je to vaša práca. A, baby, cítiš horieť. Ale to nie je vaše jadro, ktoré je v ohni - krk bolí, spodná časť chrbta je pulzujúca a vaše boky sú namáhané.
  • vhodnosť: Dostaňte tonovaný za 10 minút denne

    Dostaňte tonovaný za 10 minút denne

    Tento metabolizmus tréningy, mini-rutina (zmenená na Fit in 10, Prevencia najpredávanejšie, prvé silové tréningové cvičenie DVD), ktorú vytvoril tréner Larysa DiDio, umožňuje čo najjednoduchšie konečne zapadnúť do odporovej práce.
  • vhodnosť: Množstvo cvičení, ktoré pomáha chrániť sa pred Alzheimerovou chorobou

    Množstvo cvičení, ktoré pomáha chrániť sa pred Alzheimerovou chorobou

    Mnohí z tých, ktorí žijú s Alzheimerovou chorobou, sú geneticky predisponovaní k tomuto ochoreniu, ale jedna tretina prípadov môže byť pripísaná rizikovým faktorom, ako je diabetes, obezita, fajčenie a fyzická nečinnosť - posledný z nich je najrozšírenejším rizikovým faktorom v USA, UK a Európe.
  • vhodnosť: 10 Squatov, ktoré tónujú každý problémový bod Prevencia

    10 Squatov, ktoré tónujú každý problémový bod Prevencia

    Brook Benten a efektívne. Prijíma svaly z celého tela, tvaruje vás nádherne a vždy prináša výsledky. Pre mňa je Tom Brady cvičení. A rovnako ako Tom, squat je skvelý sám o sebe, ale s okolím (patriotovia, Gisele, tie rozkošné deti), je skoro (zmätený) dokonalý.
  • vhodnosť: Chôdza na chudnutie

    Chôdza na chudnutie

    .
  • vhodnosť: Relácia bolesti v deň rasy Prevencia

    Relácia bolesti v deň rasy Prevencia

    Môžem užívať ibuprofen počas 6 až 7 hodín chôdze? Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofén a aspirín prispievajú k hyponatrémii alebo k nízkej hladine sodíka v krvi, čo vedie k opuchu mozgu.
  • vhodnosť: Nadšenec chôdze hľadá rovnaké Prevencia

    Nadšenec chôdze hľadá rovnaké Prevencia

    (3. október 2006) - Získavanie partnera na cvičenie online je stále jednoduchšie. Členstvo na stránkach Exercisefriends.com, ktoré slúži na vyhľadávanie používateľov podľa činností a polohy, sa za posledný rok zvýšilo o najmenej 20% každý mesiac.
  • vhodnosť: Slimming 7-minútové cvičenie Prevencia

    Slimming 7-minútové cvičenie Prevencia

    V čase, kedy vás vezme jesť misku s ovsenými vločkami ráno, môžete to urobiť s cvičením na celý deň. S využitím vedecky podložených zásad navrhli odborní pracovníci z inštitútu ľudskej výkonnosti v Orlande, Florida, perfektný tréningový plán pre časovo náročné masy. Kicker: trvá to iba 7 minút.
  • vhodnosť: 5 Bezpečné pohyby pre tvarovanie sexy ramená po 40 | Prevencia

    5 Bezpečné pohyby pre tvarovanie sexy ramená po 40 | Prevencia

    Hero Images / Getty Images Pokiaľ ide o zoznam častí tela, ktorých máte obavy udržať tónovaný, vaše abs, zadok a stehná sú pravdepodobne na vrchole zoznamu. Vaše horné ramená by sa mohli zvážiť, obzvlášť keď ste starší, ale vaše ramená majú nejakú lásku? Pravdepodobne nie.

Redakcia Choice

Existuje taká vec ako príliš veľa vitamínu C? | Prevencia

Otázka čitateľa: Počul som, že niektoré doplnky môžu byť zlé, pretože vám dávajú príliš veľa.