Pacienti s rakovinou spávajú lepšie s jogou Prevencia

Dobré nočné spánky môžu byť rovnako jednoduché ako týždenná dávka jogy u pacientov s rakovinou

Štúdia z roku 2004 u 39 pacientov s lymfómom na University of Texas MD Anderson Cancer Center zistili, že tí, ktorí každý týždeň absolvovali jednu 20-minútovú triedu tibetskej jogy, mali po 7 týždňoch o 28 percent menej porúch spánku než tí, ktorí nevyskúšali jogu. Rýchlo zaspali, spali dlhšie a potrebovali menej liekov na spánok.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

Tibetská joga zahŕňa vizualizáciu, dýchanie a držanie tela. Jóga môže pomôcť zlepšiť spánok aj pri iných typoch rakoviny. Fixujte ju s jogou
Odporúčame
  • vhodnosť: 7 Vecí, ktoré sa stali, keď som sa vydala chodiť na prechádzku každý deň za mesiac Prevencia

    7 Vecí, ktoré sa stali, keď som sa vydala chodiť na prechádzku každý deň za mesiac Prevencia

    Poblo Rogat's Photostream / Getty Images Pre takú jednoduchú, prístupnú aktivitu chôdza určite prináša pozoruhodné zdravotné výhody. Štúdie ukazujú, že denná rýchla prechádzka môže pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť brušný tuk, zvýšiť energetickú hladinu a zlepšiť náladu.
  • vhodnosť: Ak ste tehotná, cvičenie | Prevencia

    Ak ste tehotná, cvičenie | Prevencia

    Porodníci by mali odporúčať cvičenie svojim pacientom prioritou, píše MUDr. Raul Artal, Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov. Návyky, ako cvičenie, ktoré ženy prijmú počas tehotenstva, môžu trvať celý život, píše, plus pomáhajú znížiť riziko chronických ochorení.
  • vhodnosť: 5K Príbehy o úspechu

    5K Príbehy o úspechu

    Prečo tieto ženy vyzerajú tak isto a šťastne? Vycvičili sa na svojom prvom preteku 5-K a teraz sú v bojovom boji s plochým bruchom (prejdite z chôdze do behu za 30 dní!).
  • vhodnosť: Správna cesta k chodu Prevencia

    Správna cesta k chodu Prevencia

    Predtým, ako sa vydáte na ďalší pekný tréning, užite jednu minútu, aby ste sa uistili, že váš formulár je správny - pomôže vám spáliť kalórie efektívnejšie, nehovoriac o zranení a bolestiach svalov.
  • vhodnosť: Začal som zdvihnúť váhy prvýkrát a klesol 25 libier Prevencia

    Začal som zdvihnúť váhy prvýkrát a klesol 25 libier Prevencia

    Štúdia G / Shutterstock zranenie prerušilo Lindsay Tigar, 28 rokov, bežná terapeutka povedala, že začatie váženia vlaku bolo jediným spôsobom, ako udržať jej kĺby zdravé. Spočiatku sa obávala. Teraz? Nemôže si predstaviť svoj život bez nej.
  • vhodnosť: Sprievodca pretekárske preteky v roku 2013 | Prevencia

    Sprievodca pretekárske preteky v roku 2013 | Prevencia

    Zoznámte sa so svojim jediným partnerom Bežali sme, prechádzali a prešli našimi najnovšími teniskami na trhu, udržať vás polstrovaný, pohodlný a silný. Hľadajte tieto ikony na každom hodnotení obuvi, aby ste pomohli nájsť nový obľúbený pár.
  • vhodnosť: Zápal po chôdzi Prevencia

    Zápal po chôdzi Prevencia

    Silná kondícia je preukázateľným spôsobom, ako redukovať systémový zápal - a teraz ide o prechádzku.
  • vhodnosť: Ako dlho by ste mali odpočívať medzi intervalmi? | Prevencia

    Ako dlho by ste mali odpočívať medzi intervalmi? | Prevencia

    Počuli ste, že vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) obdobia tvrdého úsilia a odpočinku - je efektívny a efektívny pri spaľovaní kalórií a spaľovaní tuku.
  • vhodnosť: 5 Pohybuje sa, aby ste dosiahli svoj stred | Prevencia

    5 Pohybuje sa, aby ste dosiahli svoj stred | Prevencia

    Vyzeráte ako perfektný kandidát na celú škálu ab-vyrovnávacích cvičení. Príliš veľa ľudí stále pracuje pod nesprávnym pojmom, že môžu "skrátiť" ich pás.

Redakcia Choice

Najlepšie superfoodové polievky môžete urobiť za 30 minút alebo menej Prevencia

letterberry / Getty Images prečo sa vaše sny môžu naplniť parnými polievkami polievky: Pri poklese teplôt je niekoľko vecí utišujúcejšie než uspokojenie niečoho, čo vás môže zahriať zvnútra von.