O "E" Slovo Prevencia

Poznám Betty. Je múdra, zábavná a citlivá. A nenávidí cvičenie. Ale potom som si prečítal článok popisujúci atletické centrum v Los Angeles, ktoré je vybavené bežiacimi pásmi, vyhrievaným bazénom a osobnými trénermi. Toto by zvyčajne nebolo spravodajstvo, najmä v LA, okrem toho, že klienti v tejto telocvični pracujú na štyroch nohách namiesto dvoch a majú srst namiesto vlasov. Titulok čítal: "Prečo sa prechádzať v parku, keď si môžete dať svoje bábätko na ... bežeckom páse?"

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. > Moje reakcie boli úžasom a smiechom. Ale niečo ma znepokojovalo. Prečo by ste chodili pes na bežeckom páse, keď sú stromy a chodníky priamo pred dverami? Prečo ju vyčistiť dovnútra, keď môže bežať vonku na slnku, vetre a daždi?

Keď som premýšľal o týchto otázkach, uvedomil som si, že koncept cvičenia na bežiacich pásoch nie je pre psov oveľa absurdnejší ako pre ľudí , Celá myšlienka, že sme si vzali náš základný, radostný impulz, aby sme presunuli naše telo a znížili ho na tréning 30-minútové-trikrát za týždeň cvičenie je bláznivé robiť a produkovať vinu.

Niekde medzi 7. a 13. rokom stratíme spojenie s našimi telami. Ztratili sme zmysel, že to, čo je vo vnútri nás, záleží a my začneme zaobchádzať s našimi telami ako s predmetmi, ktoré treba manipulovať a vyrezávať, aby nás ostatní ľudia milovali. Začneme stravovať. Začneme čakať. A prestaneme cítiť silu a silu našich rúk a nôh a začneme sa sústrediť na celulitídu namiesto toho.

Zážitok späť v tele

Dôvod, prečo sa podieľať na aktivite predtým známej ako cvičenie, nie je preto, lebo je to dobré pre srdce alebo znížite hladinu cholesterolu, alebo preto, že vaše stehná sú zapadnuté a vaše ruky sú stlačené. (Väčšina z nás už vie o fyzickom a duševnom prínose cvičenia, ale zdá sa, že to nestačí na to, aby nás odtrhlo od televízie.) Dôvodom nie je to, že nie ste dosť dobrý, ako ste. Ak cvičíte z niektorého z týchto dôvodov, vaša túžba bude trvať týždeň, mesiac, možno aj rok. A potom sa budete rebelovať. Nikto nedokáže tolerovať, že nie je dostatočne dlho.

"Niekedy je nevyhnutné, aby si to vec dokázala dokonalosť," píše básnik Galway Kinnell. Dôvodom na to, aby sme sa presťahovali, je rozpoznať naše telá ich krásu. Žijeme väčšinu našich životov v našich mysleniach, ale skutočnosťou je, že sme duchovia oblečení v tele a krvi a kostiach. Tým, že sa naše telá nepohybujú, zbavujeme sa toho spojenia s dávno dieťaťom, ktoré milovalo behu, tancovanie a skákanie na slnku a vzduchu. Nahradili sme jedinečnú a osobnú radosť z pohybu vonku s tréningom úsmevom a medveďmi.

Prejdite slovo "E" s jemnosťou, humorom a starostlivosťou.

Zastavte bitky, vyhrožovanie a mučenie.

Nechajte sa bičovať do tvaru.

Pochopte, že bieda (a teda povstanie) z cvičenia je veľký veľký úrok, pretože zahŕňa odhalenie seba-nenávisti a, ako naznačuje Kinnell,

Naučte sa a urobte nasledujúci experiment: Povedzte si sami seba,

Dobre, malá slečna - je čas strhnúť tú zadnú časť do tvaru!

Ucíťte napätie v vaše telo, keď hovoríš tieto slová. Potom si všimnite rozdiel - ako sa vaše srdce otvára a vaše svaly sa uvoľňujú - keď hovoríte,

Počúvaj, viem, že sa naozaj veľmi snažila mať dokonalé telo. Buď to, alebo ste sa bili, že sa nesnažíte dostatočne tvrdo. Ako asi alternatíva k všetkým, čo zhadzovať a pálenie? Ako začať oceňovať telo, ktoré už máte?

[pagebreak] Nechajte Kid Out Pohŕdané pod všetkými skrútenými presvedčeniami o "E" slove je malé dieťa, ktoré je už niekoľko rokov vyliečené a zomierá, aby sa z domu roztrhlo. Nesmie byť najlepší športovec alebo najrýchlejší bežec, alebo prvý vybral pre futbalový tím, ale stále môže cítiť silu svojho tela. V skutočnosti to hladuje.

Predstavte si, že ste toto dieťa (pretože ste). Čo by ste robili, keď by vás matka nakoniec vyhnala z domu? Pôjdete? Tancovať? Bežať? Čo to chce vaše telo robiť? To nie je nevyhnutne to isté ako to, čo by ste dokázali vyniknúť.

Moja kolegyňa Francúzka Whiteová, dietetik, ktorého prax sa zameriava na riešenie príčin emocionálneho stravovania a odolnosti voči cvičeniu, hovorí ľuďom, ktorí sa cvičí, aby prestali robiť to , Keď sú skutočne pripravení hrať, keď sa necítia ako mučenie alebo utrpenie, aby presunuli svoje telo, požiada ich, aby sa zaviazali k aktivitám (napr. Chodiť von, ukladať hudbu, keď nie je doma a tancovať v miestnosti , inline korčuľovanie, jazda na bicykli, trampolína, plávanie), ktoré nájdu najviac príjemné 5 dní v týždni

Na zvyšok svojho života

žiadam svojich študentov, aby urobili to isté.

Aj keď ste znovu objavili radosť a silu pohybu vášho tela, stále budete musieť vydržať celý život viery, ktorý si veľa zdokonaľuje v oblasti fitness, ktorý vás vytláča smerom k cvičeniu - ako-utrpenie, cvičenie za výsledky. Takže urobte pevný záväzok každý deň tancovať, korčuľovať alebo "trampolína". Inak si budete myslieť, že nepracujete dostatočne tvrdo a budete veriť, že skutočné šťastie môže pochádzať len z kultúrne dokonalého tela a preto, že pravdepodobne nemáte, budete pochybovať o vašich skúsenostiach.

Pravdou je, že pohyb vašej telo nie je o žiadnom inom cieli, ako je fyzické prepojenie so základným potešením a vďačnosťou za to, že je nažive. Zvyšok je len omáčka.Popisy o úspechu

Odporúčame
  • vhodnosť: Spustite motory na spaľovanie tukov Prevencia

    Spustite motory na spaľovanie tukov Prevencia

    Fakty sú jednoduché: Aby ste sa cítili dobre a pevne v každom veku, musíte posilniť vlak, hovorí Wayne Westcott, PhD, senior riaditeľ výskumu fitness na South Shore YMCA v Quincy, MA. Ženy strácajú približne 1/2 libier svalov za rok, začínajúc už v 20 rokoch. Ale to nie je nevyhnutné.
  • vhodnosť: Party-Inšpirovaný cvičenie udržanie fitness zábava Prevencia

    Party-Inšpirovaný cvičenie udržanie fitness zábava Prevencia

    Od FoxNews.com Je to najnovší trend v skupinových fitness tréningoch a mení spôsob, akým si ľudia myslia, že pracujú. iba požiadavka na triedu? Radšej si pripravte sa na večierok.
  • vhodnosť: ČO robiť, ak pľuzgiere spôsobia, že vaše kolená sú poškodené Prevencia

    ČO robiť, ak pľuzgiere spôsobia, že vaše kolená sú poškodené Prevencia

    Morsa Obrázky / Getty Images že ich zavalí kolená, žiadam im, aby mi ukázali, ako sa ležia. Deväťdesiatdeväť percent času, malý kúsok mojej duše zomiera, keď ich pozorujem. Povedal som im: "Squatting neublíži kolená, všetko čo robíte práve teraz bolí vaše kolená.
  • vhodnosť: Získajte nohy tanečnice za 30 sekúnd Prevencia

    Získajte nohy tanečnice za 30 sekúnd Prevencia

    Ak je sezóna pevných legín a štíhlych džínov premýšľaná o tom, čo ste mali proti sezónu na plavky, nebojte sa. Môžete získať dlhé, štíhlé nohy tanečníka, aj keď nie ste úplne elegantní. Tento týždeň cvičenie dáva tradičné baletné pohyby, plié a relevé, kardio-toning fitness twist.
  • vhodnosť: Kick Together! | Prevencia

    Kick Together! | Prevencia

    Keď Pam Tucker z Leon, WV, podpísala na prvú triedu karate vo veku 18 rokov, jej vášeň pre bojové umenie by bola taká infekčná.
  • vhodnosť: Doska s kolenom Prevencia

    Doska s kolenom Prevencia

    Doska je náročný ťah, ktorý zaberá celé telo. Jednoduché podoprenie vášho tela v polohe push-up je skvelý spôsob, ako utiahnuť svoje abs, chrbát, stehná a zadok. Tento krok spája malé ohyb kolena s podlahou, ktorý ďalej používa vaše hamstringy a štvorkolky.
  • vhodnosť: 6 Resistance Band Moves Môžete urobiť doma, že Mimic všetky vaše obľúbené telocvični Prevencia

    6 Resistance Band Moves Môžete urobiť doma, že Mimic všetky vaše obľúbené telocvični Prevencia

    z Chelsea Streifeneder Buďme úprimní: niekedy jednoducho nechcete ísť do telocvične alebo používať tie stroje, na ktorých sú všetci ostatní. Stále chcete dosiahnuť rovnaké výsledky, ale bez toho, aby ste museli riešiť problémy s úpravou každého stroja pred jeho použitím.
  • vhodnosť: Získajte Flexibilné v 5!

    Získajte Flexibilné v 5!

    Josh McKible Masáž môže urýchliť váš zotavenie po náročnom novom tréningu, nachádza štúdiu British Journal of Sports Medicine . Ženy, ktoré sprintujú a potom dostali 10-minútovú masáž nôh, boli o 49% menej tuhé.
  • vhodnosť: Relácia bolesti v deň rasy Prevencia

    Relácia bolesti v deň rasy Prevencia

    Môžem užívať ibuprofen počas 6 až 7 hodín chôdze? Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofén a aspirín prispievajú k hyponatrémii alebo k nízkej hladine sodíka v krvi, čo vedie k opuchu mozgu.

Redakcia Choice

7 Vecí, ktoré potrebujete vedieť, ak zoberiete do úvahy bunkovú chirurgiu Prevencia

Takmer štvrtina dospelých vo veku 18 až 65 rokov vyvíja bunions, podľa štúdie v časopise Journal of Foot a Ankle Research . Riziko stúpa odtiaľ: 36% ľudí starších ako 65 rokov. Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.