6 Týždňov na vaše prvé 5K | Prevencia

Vy môže ísť z pohovky na 5K, aj keď ste nikdy nechodili alebo pretekáte predtým! Prevencia Fitness expert Chris Freytag zdieľa 5 dôvodov, prečo by ste mali trénovať na 5K práve teraz a Prevencia má 5K tréningové programy môžete prispôsobiť svoju úroveň kondície. Či už ste chodec, bežec, alebo chcete trochu obaja, budete chudnúť a dokončiť 3,1 míle s ľahkosťou za 6 krátkych týždňov.

Zadajte naše Zero-to-5K Sweepstakes Vyhrajte Fitness zariadenia

Uložte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Pozrite si viac videí Fitness

Tipy na úspech
Odporúčame
  • vhodnosť: Ako vaša práca Sabotáže vaše cvičenie Prevencia

    Ako vaša práca Sabotáže vaše cvičenie Prevencia

    Hovorte o úniku mozgov: Cvičenie sa cíti ťažšie, keď je vaša myseľ unavená - bez ohľadu na to, Keď účastníci štúdie vykonávali namáhavé počítačové úlohy a potom šli do telocvične, pocítili, že boli vyčerpaní skôr v tréningu, než keď videli dokument pred ich potu.
  • vhodnosť: Urobil som Squat prestávky v práci každý deň za mesiac, a tu je to, čo sa stalo Prevencia

    Urobil som Squat prestávky v práci každý deň za mesiac, a tu je to, čo sa stalo Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Leah Wynalek - ťažko robím drvenie po ľahkom behu alebo vyťahovaní nebezpečne plného košíka s potravinami okolo obchodu, pretože odmietam tlačiť vozík.
  • vhodnosť: Ako dlho trvá váš tréning? | Prevencia

    Ako dlho trvá váš tréning? | Prevencia

    Super krátke tréningy sú súčasnou fitness sprievod a kto môže obviňovať všetky bzučanie? Koncept získania všetkých výhod plynúcich z cvičenia za zlomok času je lákavý pre každého. V skutočnosti v nedávnom prieskume Prevention.
  • vhodnosť: 28-Minútová chôdza, ktorá by mohla zachrániť vaše srdce Prevencia

    28-Minútová chôdza, ktorá by mohla zachrániť vaše srdce Prevencia

    Blend Images / Priscilla Gragg / Getty Images potu cez vysoko intenzívne tréning tréning cvičenie, viete, že to netrvá dlho, kým ste pripravení na oddych (a pripravený hodiť vaše namočené legíny v umývanie-ahoj, extra detergent).
  • vhodnosť: Premýšľajte v krokoch, nie v minútach Prevencia

    Premýšľajte v krokoch, nie v minútach Prevencia

    V apríli 2005 bolo vydané číslo Medicína a veda v oblasti športu a cvičenia že ženy, ktorým bolo povedané, aby chodili denne 10 000 krokov, prechádzali viac ako ženy, ktoré sa venovali každodennému 30-minútovému prechádzaniu denne.
  • vhodnosť: Jednoduché napätie Tamers Prevencia

    Jednoduché napätie Tamers Prevencia

    Ako doktor som na nohách po dobu 12 hodín naraz a zistím, že mi chrbát, krk a ramená sú pomerne napäté koniec dňa. Máte nejaké návrhy na úseky a špecifické cvičenia, ktoré by mi pomohli? Aby ste uzdravili svoje bolesti a bolesti, musíte tieto zraniteľné oblasti udržať silné a flexibilné.
  • vhodnosť: Prečo by ste mali minúť päť minút rozobrať svoje členky dnes Prevencia

    Prečo by ste mali minúť päť minút rozobrať svoje členky dnes Prevencia

    Vaše členky sú pravdepodobne # 52 v zozname častí tela, telocvičňa, ktorá sa nachádza len krátko po vašich ružičkových prstoch.
  • vhodnosť: Rýchle zimné cvičenie, ktoré prináša tuk | Prevencia

    Rýchle zimné cvičenie, ktoré prináša tuk | Prevencia

    Zvýšte metabolizmus Naše tajomstvo zabránilo prírastku váhy počas rušnej dovolenkovej sezóny: multitaskingové telo ktoré sa spájajú s kardio a silovým tréningom pre tréning v oblasti metabolizmu, ktorý môžete robiť kdekoľvek.
  • vhodnosť: Zosilňovač hornej a zadnej strany Prevencia

    Zosilňovač hornej a zadnej strany Prevencia

    Nepotrebujete skromný out fit, aby to cvičenie efektívne! Ale potrebujete cvičiť loptu a odporovú kapelu. Po znížení telesa na cvičenie na cvičebnicu uchopte odporový pás (prednostne dlhší, naťahovací) a zatiahnite jeden koniec pásky cez hrudník a držte druhý koniec pevne na stehno.

Redakcia Choice

7 Dôvodov, prečo je váš domov nepriateľom, keď ide o prácu Prevencia

Počas posledných pár týždňov , Sľúbila som si, že v niekoľkých ďalších minútach jogy budem stlačiť, keď sa dostanem domov z práce, aby som zvýšil svoju flexibilitu a prehĺbil svoju prax. Koľkokrát som to spravil: nula.