6 Týždňov na vaše prvé 5K | Prevencia

Vy môže ísť z pohovky na 5K, aj keď ste nikdy nechodili alebo pretekáte predtým! Prevencia Fitness expert Chris Freytag zdieľa 5 dôvodov, prečo by ste mali trénovať na 5K práve teraz a Prevencia má 5K tréningové programy môžete prispôsobiť svoju úroveň kondície. Či už ste chodec, bežec, alebo chcete trochu obaja, budete chudnúť a dokončiť 3,1 míle s ľahkosťou za 6 krátkych týždňov.

Zadajte naše Zero-to-5K Sweepstakes Vyhrajte Fitness zariadenia

Uložte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Pozrite si viac videí Fitness

Tipy na úspech
Odporúčame
  • vhodnosť: Stretch pre tesný krk Prevencia

    Stretch pre tesný krk Prevencia

    Sam Edwards / Getty Images Bolesť v krku , či je zapríčinená nepretržitým zobrazením obrazovky, vašou spánkovou pozíciou alebo zlým držaním tela, môže byť jedným z najhorších nepríjemností. (Vyskúšajte tieto 7 najlepších vankúšov na uvoľnenie tvrdohlavých bolesti krku.
  • vhodnosť: 6 Veci, ktoré by ste mali vedieť pred prenájmom osobného trénera Prevencia

    6 Veci, ktoré by ste mali vedieť pred prenájmom osobného trénera Prevencia

    Neustockimages / Getty Images < novú posilňovňu. Gratulujem! Teraz pre predajné ihrisko: manažér jemne naznačuje (alebo vás omylom), aby ste dostali bezplatnú tréningovú schôdzku. Iste, pravdepodobne vás chcú pridať do nákupu balíčka - ale mali by ste absolútne využiť tento príjemný zdvihnúť.
  • vhodnosť: Pravidelné problémy Prevencia

    Pravidelné problémy Prevencia

    Zvyčajne pracujem tvrdo, ale okolo môjho obdobia som tak vyčerpaný, že som zotavil. Čo sa deje? Blame tomu na hormónoch. Keďže progesterón a estrogén sa ponorí a vrcholia počas celého vášho cyklu, môžu ovplyvniť, ako sa cítite, aj počas cvičenia.
  • vhodnosť: Dajte nám vedieť, čo ste si mysleli o tomto probléme Walking Fit

    Dajte nám vedieť, čo ste si mysleli o tomto probléme Walking Fit

    Pomôžte nám vylepšiť ďalšie vydanie Walking Fit tým, že vykonáme náš prieskum čitateľov.
  • vhodnosť: Moje rany zranil: Čo by to mohlo byť? | Prevencia

    Moje rany zranil: Čo by to mohlo byť? | Prevencia

    Prechádzanie sa tvrdými podlahami nákupných stredísk takmer každý deň môže spôsobovať príliš veľké namáhanie na dolných končatinách, čo spôsobuje holenie, postupné opotrebovanie svalov a kostí. Často sa bolesť nevracia až do hodiny po poskodení, čo vysvetľuje, prečo vás to prebudí.
  • vhodnosť: Vytvárajte svoje absy s týmto voľným toningom Prevencia

    Vytvárajte svoje absy s týmto voľným toningom Prevencia

    Prevencia Pridajte si do tréningu 10 tréningov na 30 dní, pozrite sa na tento jediný krok, ktorý tónuje vaše horné telo a svaly jadra Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu kedykoľvek.
  • vhodnosť: Rutina Joyful Power Yoga

    Rutina Joyful Power Yoga

    Jóga > Thayer Allyson Gowdy Ak by ste chceli štíhle brucho a rozjasniť svoju náladu, nehľadajte ďalej: Táto joga pre chudnutie a vnútorné šťastie plán robí obe v menej ako 30 minút denne.
  • vhodnosť: 4 Foam Roller cvičenia k úľave od bolesti za 10 minút

    4 Foam Roller cvičenia k úľave od bolesti za 10 minút

    Tara Donne Keď ste starnutí, stratíte elasticitu v kĺboch ​​a spojivovom tkanive - a zrazu môžete skončiť s bolesťou pri vyplňovaní najjednoduchších úloh, ako je napríklad prechod po schodoch. Výskum ukazuje, že masáž môže znížiť stuhnutosť a bolesť o viac ako 40%.
  • vhodnosť: 3 Alternatívy skákania Jack, ktoré sú ľahšie na kolenách Prevencia

    3 Alternatívy skákania Jack, ktoré sú ľahšie na kolenách Prevencia

    Kate Delaware Skákacie konektory sú skvelé kardio. Ale ak máte vyčarujúce kolená, pravdepodobne ich nemáte radi. Ak máte problémy s ramenami, nemusíte sa im páčiť.

Redakcia Choice

Naplňte čerešne Prevencia

1. Čerešne pomáhajú uľahčiť bolesť artritídy Pre tých, ktorí trpia artritídou a dnou, budete uľavení zistiť, že pridanie čerešní do vašej stravy môže výrazne znížiť intenzívnu bolesť spojenú s týmito ochoreniami.