5K Príbehy o úspechu

Prečo tieto ženy vyzerajú tak isto a šťastne? Vycvičili sa na svojom prvom preteku 5-K a teraz sú v bojovom boji s plochým bruchom (prejdite z chôdze do behu za 30 dní!). Tu sú ich triumfálne príbehy:

Heather Watkins, 34 // Suwanee, GA
Výška: 5'7 "
Chudnutie: 53 libier
pre 5-K: som bol unavený tým, že som nadváha a posadnutý obavami o to som sa pripojil k Weight Watchers, ale vedel som, že musím cvičiť
Môj najväčší boj: 45. Každé ráno, aby som trénoval, musel som to robiť ako prvá vec, pretože moje dni boli zaneprázdnené.
Čo ma udalo motivovať: Publikovať moje školenie na Facebooku a Twitteru
Výplata: a vedel som, že môžem urobiť čokoľvek, na čo som sa rozhodol, do konca roka 2011 som mal celkovo päť 5-Ks a v marci 2012 som urobil polovicu maratónu

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoj

Tammy Kronebusch, 35

Winona, MN

Výška: 5'5 "
Chudnutie:
26 libier Prečo som trénoval na 5-K:
Bol som unavený získať a stratiť rovnakú váhu. Aby som to udržal, vedel som, že musím nájsť cvičenie, ktoré som si užila. Tiež som chcel byť zdravý pre moje deti. Môj najväčší boj:
Hľadanie času na trénovanie. Musel som naplánovať tréningy ako schôdzky. Čo ma motivovalo:
Vedel som, že sa musím objaviť na štartovej čiare. Povedal som priateľom, že som sa trénoval a chcel som byť pripravení. Výplata:
Teraz prebiehajú dlhšie vzdialenosti a moje deti sa učia, že cvičenie je dôležitou súčasťou celkového zdravia Rene Dunne, 31

// Palm Bay, FL Výška:
5'5 " Chudnutie:
40 libier Prečo som trénoval na 5-K:
Moja najväčšia bolesť: Bolesť z toho, že sa nadechla, bola strašná, ale my sme sa tlačili a pomaly zvyšovali vzdialenosť
Čo ma udalo motivovať:
Trénujem s manželami a my sme sa tlačili, aby sme sa držali v ťažkých dňoch. Výplata:
Boli sme na ceste k životu zdravého bývania Môj manžel taktiež stratil 40 libier a som ďaleko šťastnejší než kedykoľvek predtým chôdza

Odporúčame
  • vhodnosť: Ako nájsť bezplatné kurzy jogy Prevencia

    Ako nájsť bezplatné kurzy jogy Prevencia

    Či už chcete vyskúšať svojho prvého zostupujúceho psa, alebo ste pripravení konečne vyskúšať obávané a nemožné vrásky, teraz je najlepší čas urobiť to.
  • vhodnosť: Ako efektívne sú sledovače fitness? | Prevencia

    Ako efektívne sú sledovače fitness? | Prevencia

    Zariadenia na sledovanie údajov o zdravotnom stave a fitness sú všade. Môžete si všimnúť Jawbone UP náramky na všetkých z Tribeca mamičky časté Bari Studio na stolíky Tabuľka tabuľky, a Nike FuelBands a FitBit Flexes teraz pozrieť doma medzi náramky na zápästia generálnych riaditeľov.
  • vhodnosť: ČO by ste mali naozaj robiť na vašom obedovom prestávke

    ČO by ste mali naozaj robiť na vašom obedovom prestávke

    Paul Bradbury / Getty Images Väčšina z nás chce svoju prácu milovať, ale nekonečný tok e-mailov a príliš náročný šéf nechajte nás pocit stresu, crabby, a vyčerpaný.
  • vhodnosť: Tenký, silný a pevný: Pilates Core Workout Video Prevencia

    Tenký, silný a pevný: Pilates Core Workout Video Prevencia

    Posilňujte svoje abs, boky a ramená s veľkým jadrovým tréningom Pilates, ako budete sledovať spolu s týmto 3-minútovým videom.
  • vhodnosť: Krátke a sladké | Prevencia

    Krátke a sladké | Prevencia

    Nová štúdia ukazuje, že krátke záchvaty cvičenia sú rovnako účinné ako jedno nepretržité stretnutie z hľadiska spaľovania kalórií, a zlepšenie aerobickej kondície.
  • vhodnosť: Najlepší čas na prechádzku? | Prevencia

    Najlepší čas na prechádzku? | Prevencia

    Keď príde na to, že zostane fit, zdá sa, že prvý vták dostane štíhly bod.
  • vhodnosť: Tónujte svoje zbrane 10 minút!

    Tónujte svoje zbrane 10 minút!

    Dorit Thies Je možné, tvarované ramená - v každom veku. Všetko, čo potrebujete, je ten 10-minútový tréning, ktorý môžete prispôsobiť svojej fyzickej kondícii.
  • vhodnosť: Oprava plochého brucha, ktorú ste nevyskúšali Prevencia

    Oprava plochého brucha, ktorú ste nevyskúšali Prevencia

    Najnovšie riešenie plochého brucha: kettlebells. Nová štúdia, ktorú si objednala americká rada o cvičení, zistila, že používanie základnej sily vážených účastníkov posilnených krúžkom o 70% po 8 týždňoch.
  • vhodnosť: Dos & Don'ts Indoor chodenie Prevencia

    Dos & Don'ts Indoor chodenie Prevencia

    Na začiatku nechajte nohy na bočných koľajniciach a uchopte zábradlia. Aby ste predišli namáhaniu motora, nepokračujte na páse, kým rýchlosť nedosiahne približne 1 mph Keď budete spokojní, pustite zábradlie. Zdržanie tohto poľa môže mať za následok zlú chôdzu.

Redakcia Choice

4 čOkoládové dezerty bez vône pod 300 kalórií Prevencia

Doprajte si sladké sladkosti Čokoláda v pravých častiach môže zvýšiť vaše zdravie. Len jedna denná dávka môže znížiť krvný tlak, znížiť stres, znížiť riziko mŕtvice a požiar v tvojej túžbe v spálni! Ale s toľkými z nás už dobre vzdelaných v jeho kúzlo, čokoláda naozaj nepotrebuje reklamu.