4 Týždne inšpirácie pre fitness Prevencia

Dostaňte sa s programom Denise Austinová "Shrink Your Female Fat Zones." Každý týždeň sa zameriava na inú časť vášho tela, počnúc rukami a pracujúcimi na strednej časti, stehnách, nohách a chrbtici. Nalaďte si denne svoje posolstvá povzbudenia a podpory. Pokyny na cvičenie sú prepojené s každým týždňovým panelom nad dňami.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť


Popri hosťovaní dvoch fitness show pre celoživotnú televíziu Denise Austin vydala päť kníh o fitness, vrátane najnovšieho Shrink Your Female Fat Zones, a vystupovala vo viac ako 40 cvičných videách a DVD. Stojte rovno s činkou v každej ruke, dlane smerom dopredu, nohy dohromady.Total-Body Toning
Odporúčame
  • vhodnosť: Jeden Fitness nástroj, ktorý potrebujete k transformácii Vášho tela

    Jeden Fitness nástroj, ktorý potrebujete k transformácii Vášho tela

    Foto LUNAMARINA / Getty Images Ako fitness editor som dosť šťastený, aby som sa pozrel na všetky druhy úžasných fitness zariadení, topánky alebo používanie high-tech fitness trackerov pre skúšobnú jazdu.
  • vhodnosť: Superfast Body Blast

    Superfast Body Blast

    Hilmar Hilmar Myslíte si, že ste príliš zaneprázdnení, aby ste mohli pracovať? Mám štyri jednoduché, ale inteligentné cvičenia, ktoré sa zameriavajú na celé telo prakticky bez času - všetko to trvá 15 minút, 3 dni v týždni.
  • vhodnosť: Ako zostať v tvare (a Shapely) Post Menopauza

    Ako zostať v tvare (a Shapely) Post Menopauza

    Pracujem so spoustou menopauzálnych a postmenopauzálnych žien, z ktorých mnohí sú často frustrovaní príznakmi ako sú podráždenosť, návaly horúčavy a nárast telesnej hmotnosti - najmä okolo strednej časti. Nedávne štúdie potvrdzujú svoje skúsenosti. Ale brušný tuk nie je nevyhnutný.
  • vhodnosť: Nový spôsob, ako bojovať proti tuku pri 35 Prevencia

    Nový spôsob, ako bojovať proti tuku pri 35 Prevencia

    Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. | Dozvedieť sa viac Súvisiace príbehy > Shed Hardy na 35+ Sledujte plán výcviku na váhe načrtnutý na nasledujúcich stranách.
  • vhodnosť: Zvýšte svoju dôveru za 30 sekúnd Prevencia

    Zvýšte svoju dôveru za 30 sekúnd Prevencia

    .
  • vhodnosť: Nájdite najlepšiu rýchlosť chôdze Prevencia

    Nájdite najlepšiu rýchlosť chôdze Prevencia

    Jeden týždeň som si prečítal, že dlhé, pomalé prechádzky sú dobré. Potom počujem, že je lepšie urýchliť. Čo je to? "Závisí od vášho cieľa," hovorí Susie Kania, fyziológka cvičenia v programe Cooper Wellness v Dallase.
  • vhodnosť: Rozhodol som sa konečne dostať do tvaru v 50. rokoch - tu je to, ako som to spravil Prevencia

    Rozhodol som sa konečne dostať do tvaru v 50. rokoch - tu je to, ako som to spravil Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Lisa Klitzová Zdravotné problémy a predčasné odchod do dôchodku priniesli Lisovi tlak, ktorý potreboval na to, aby sa jej postavila na vrchol svojho zoznamu úloh. Ako ženy, toľko toho, čo robíme, sa točí okolo toho, že sa staráme o ostatných.
  • vhodnosť: By ste robili nahá jogu? | Prevencia

    By ste robili nahá jogu? | Prevencia

    Minulý týždeň v New Yorku Le Male Yoga, ktorá už viac ako sedem rokov ponúkla kurzy jógy pre všetkých mužov v Chelsee, oznámila, nad novým listom. (A nie druh, ktorý sa vzťahuje na túto oblasť.
  • vhodnosť: Dve jednoduché zmeny na zastavenie prírastku hmotnosti Prevencia

    Dve jednoduché zmeny na zastavenie prírastku hmotnosti Prevencia

    Niektorí odborníci si myslia, že boj proti obezite musí byť komplexný a mnohostranný program. Iní ako Dr. James O. Hill, riaditeľ Centra pre výživu na Coloradskej univerzite, si myslia, že niekoľko jednoduchých zmien je kľúčom k boju proti obezite.

Redakcia Choice

9 Jóga Poses, ktoré môžu uľahčiť depresiu

Ak ste si mysleli, že "úzkosť" a "ťažké srdce" sú len povzbudzujúce zvraty frázy, premýšľajte znova. V skutočnosti výskum ukazuje, že náhle emocionálny stres môže uvoľniť hormóny, ktoré zabraňujú normálnemu čerpaniu srdca. Dokonca aj sledovanie smutného filmu môže znížiť arteriálny prietok krvi.