4 Týždne inšpirácie pre fitness Prevencia

Dostaňte sa s programom Denise Austinová "Shrink Your Female Fat Zones." Každý týždeň sa zameriava na inú časť vášho tela, počnúc rukami a pracujúcimi na strednej časti, stehnách, nohách a chrbtici. Nalaďte si denne svoje posolstvá povzbudenia a podpory. Pokyny na cvičenie sú prepojené s každým týždňovým panelom nad dňami.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť


Popri hosťovaní dvoch fitness show pre celoživotnú televíziu Denise Austin vydala päť kníh o fitness, vrátane najnovšieho Shrink Your Female Fat Zones, a vystupovala vo viac ako 40 cvičných videách a DVD. Stojte rovno s činkou v každej ruke, dlane smerom dopredu, nohy dohromady.Total-Body Toning
Odporúčame
  • vhodnosť: Beh v teple Prevencia

    Beh v teple Prevencia

    "Beží v horúčave leta je vyčerpávajúce. Okrem skorého rána a neskorej nočnej jazdy, je tu niečo, čo môžem urobiť, aby sa moje vonkajšie beží pohodlnejšie ? " -Maria Diaz, Eureka, CA Chytrý spôsob, ako zostať chladný v horúčave, je piť veľa tekutín.
  • vhodnosť: Najúčinnejší pohyb pre tvarované bicepsy je ... | Prevencia

    Najúčinnejší pohyb pre tvarované bicepsy je ... | Prevencia

    Všetci chceme vyrezané ramená, ktoré vyzerajú štíhle a krásne v krátkych rukávoch , a teraz veda nám pomáha nájsť rýchlejšiu cestu, ako ich získať. Nový výskum korunoval jednu kráľovnú v pohybe, pokiaľ ide o krásne bicepsy: Koncentračné kučery (sediaca vlna, kde loket spočíva na vnútornom stehne).
  • vhodnosť: Okruh rýchleho spaľovania tukov môžete robiť kdekoľvek Prevencia

    Okruh rýchleho spaľovania tukov môžete robiť kdekoľvek Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením od Chelsea Streifeneder Kardio cvičenie môže byť zastrašujúce - obzvlášť ak máte nadváhu alebo sa snažíte dostať do tvaru. To je miesto, kde tento tréning príde dovnútra Je to dokonalý spôsob, ako uľahčiť spaľovanie tukov kardio bez toho, aby ste sa zranili ..
  • vhodnosť: 6 Jednoduchých siatikových rozťahov, ktoré môžete urobiť v posteli Prevencia

    6 Jednoduchých siatikových rozťahov, ktoré môžete urobiť v posteli Prevencia

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Keď sa ischiaca vybuchne - viete, bolesť, brnenie alebo znecitlivenie, ktoré strieľa z vašej spodnej časti do jednej z vašich nôh - urobíte takmer čokoľvek, aby ste našli úľavu.
  • vhodnosť: 12 Musíte počúvať Podcasty, ktoré vás budú chcieť ísť dlhšie prechádzky Prevencia

    12 Musíte počúvať Podcasty, ktoré vás budú chcieť ísť dlhšie prechádzky Prevencia

    Hero Images / Getty Images Podľa aplikácie na mojom telefóne, ste počúvali 686 hodín a 20 minút podcastov od decembra 2013. To je veľa podcastov - stovky po stovkách hodín niekedy fiktívnych, niekedy faktografických príbehov.
  • vhodnosť: Cvičenia pretekárov golfu | Prevencia

    Cvičenia pretekárov golfu | Prevencia

    Môj manžel je 53 rokov a jeho lekár mu odporučil začať cvičebný program. Miluje golf. Existujú cviky na ozdobenie jeho pivného čreva, ktoré tiež pomôžu jeho golfovej hre? Áno, existujú pohyby, ktoré môžu pomôcť orezávať pásu vášho manžela a posilniť jeho golfovú hru.
  • vhodnosť: 10 Občerstvenie, aby ste mohli pokračovať v ďalšom výlete

    10 Občerstvenie, aby ste mohli pokračovať v ďalšom výlete

    Barnana Organic Peanut Butter Žuvacie Banana Bites arašidové maslo, banán, a nie je šanca, modriny, čo nie je na lásku? Chutia viac ako cukríky ako zdravé občerstvenie, ale sú si istí, že sú plné draslíka. (5 dolárov; barnana.
  • vhodnosť: Get Moving: Walking Cvičenie Video Prevencia

    Get Moving: Walking Cvičenie Video Prevencia

    Chôdza ponúka skvelý tréning srdca. Sledujte toto 3-minútové tréningové video a odchádzajú kalórie kedykoľvek a kdekoľvek. Nasledujte Prevencia fitness expert Chris Freytag pre Get Moving: Walking a zdvihnite nohy pohodlným tempom.
  • vhodnosť: Prvok # 1 Dôvod, aký Ab Rutine nefunguje - a 8 pohybuje sa skutočne získať ploché brucho

    Prvok # 1 Dôvod, aký Ab Rutine nefunguje - a 8 pohybuje sa skutočne získať ploché brucho

    Masterfile kedykoľvek a kdekoľvek, a zistíte, že ľudia všetkých vekových kategórií sa po kríze potúšajú krívaním a pokorne sa pokúšajú formovať svoje stredné časti. A s najväčšou pravdepodobnosťou zlyhanie.

Redakcia Choice

Získajte plochý brucho v každom veku

Ak vám džin dá šancu zmeniť jednu vec na vaše telo, čo by ste si priali? Ak by ste požiadali o plochejšie brucho, máte dostatok firmy - 72% žien vo veku 45 až 64 rokov označilo časť tela abs, o ktorej sa cítili najbezpečnejšie, podľa nedávneho prieskumu výskumnej firmy Mintel. Nie je divu.