30-Sekundová fixácia pre bolesť hipu

zadok alebo stehno, alebo pálenie alebo mravčenie, ktoré sa tiahne po zadnej časti nohy, bolesť sedacieho nervu je skutočne bolesť v zadku. Jedna z najbežnejších príčin: Pevná piriformis, malý sval, ktorý leží hlboko vo vašich vonkajších bokoch. Keď sa tento sval stáva tesný - čo sa stáva, keď príliš sedíme - tlačí sa na ischiadický nerv a spôsobí podráždenie.

Vyskúšajte tento jednoduchý úsek, aby ste zmiernili tento nepríjemný pocit. To jemne tiahne vonkajšie boky, čo umožňuje piriformis relaxovať. Urobte to hneď pred spaním, po tréningu alebo kedykoľvek zažívate ischiatickú vyrážku

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

ĎALŠIE: 11 spôsobov, ako riešiť sciatiku

Fix it with Yoga
Odporúčame

Redakcia Choice

Potrebujte alebo prehliadnite: Scott Cole, objavte Tai Chi za rovnováhu a mobilitu Prevencia

Tento týždeň DVD: Scott Cole, objavte Tai Chi za rovnováhu a mobilitu Teplo Zhrnutie: Tai Chi a fitness expert Scott Cole Vás prevedie 30 minút jemných terapeutických cvičení Tai Chi.