30-Sekundová fixácia pre bolesť hipu

zadok alebo stehno, alebo pálenie alebo mravčenie, ktoré sa tiahne po zadnej časti nohy, bolesť sedacieho nervu je skutočne bolesť v zadku. Jedna z najbežnejších príčin: Pevná piriformis, malý sval, ktorý leží hlboko vo vašich vonkajších bokoch. Keď sa tento sval stáva tesný - čo sa stáva, keď príliš sedíme - tlačí sa na ischiadický nerv a spôsobí podráždenie.

Vyskúšajte tento jednoduchý úsek, aby ste zmiernili tento nepríjemný pocit. To jemne tiahne vonkajšie boky, čo umožňuje piriformis relaxovať. Urobte to hneď pred spaním, po tréningu alebo kedykoľvek zažívate ischiatickú vyrážku

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

ĎALŠIE: 11 spôsobov, ako riešiť sciatiku

Fix it with Yoga
Odporúčame
  • vhodnosť: 7 Krokov milovať ranné tréningy Prevencia

    7 Krokov milovať ranné tréningy Prevencia

    Zložte banán, nárast a brúsky: Podľa novej štúdie publikovanej on-line v British Journal of Nutrition ľudia, ktorí cvičí skoro ráno na prázdny žalúdok, spaľujú viac tukov než tí, ktorí sa nenachádzajú pred telom.
  • vhodnosť: Vaše najhoršie 6 tréningové trápenia, vyriešené | Prevencia

    Vaše najhoršie 6 tréningové trápenia, vyriešené | Prevencia

    Vypracovanie 5 až 6 dní v týždni otvára veľké okno príležitosť pre nás, bolesť a telesné nepríjemnosti, ktoré hrozí, že nás spomalia.
  • vhodnosť: Tu je návod na bezpečné (bezpečné) cvičenie s astmou Prevencia

    Tu je návod na bezpečné (bezpečné) cvičenie s astmou Prevencia

    Tom Merton / Getty Images Ak bojujete s astmou, viete, aké ťažké je dosiahnuť pravidelné cvičenie. Ale nové výskumy naznačujú, že ak sa priblížite k svojmu tréningu správnym spôsobom, kardio by mohlo skutočne zmierniť symptómy astmy a znížiť riziko utrpenia úplného útoku.
  • vhodnosť: Vytvárajte svoje absy s týmto voľným toningom Prevencia

    Vytvárajte svoje absy s týmto voľným toningom Prevencia

    Prevencia Pridajte si do tréningu 10 tréningov na 30 dní, pozrite sa na tento jediný krok, ktorý tónuje vaše horné telo a svaly jadra Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu kedykoľvek.
  • vhodnosť: ČO sa stane, keď prestanete pracovať? | Prevencia

    ČO sa stane, keď prestanete pracovať? | Prevencia

    Jenny Acheson Aj keď máte to najlepšie z úmyslov, život niekedy dostane do cesty fitness rutinné. A bez ohľadu na to, prečo je to za to, absencia tréningov spôsobí, že vaše telo stratí časť pokroku, ktorý dosiahla.
  • vhodnosť: 3 Jóga, ktoré vám pomôžu spať

    3 Jóga, ktoré vám pomôžu spať

    Nechajte váš rušný deň ísť s týmito 3 neuveriteľne relaxačné jogy predstavuje. Hlboký spánok, tu prídete. 1. Nohy-Up-the-Wall Pose Posaďte sa na podlahu s jednou stranou pasívnej steny. Vyklopte nohy na stenu a pomaly spustite chrbát a hlava na podlahu a udržujte nohy rovno.
  • vhodnosť: 3 Jednoduché silové tréningové pohyby

    3 Jednoduché silové tréningové pohyby

    Nepotrebujete fanúšikovskú telocvičňu naplnenú drahým vybavením, aby ste získali fantastický tréningový tréning. V skutočnosti stačí len stolička! Tieto tri silové tréningové pohyby od experta na kondíciu Prevencia , Chris Freytag, jednoducho využijete vlastnú váhu, aby ste utiahli celé vaše telo.
  • vhodnosť: Preventívny záchranný plán Prevencia

    Preventívny záchranný plán Prevencia

    .
  • vhodnosť: Sedieť menej, žiť dlhšie Prevencia

    Sedieť menej, žiť dlhšie Prevencia

    Vy ste stláčali 30 minútovou prechádzkou a potom ste šli do kancelárie, budeš sedieť na ďalších 8 hodín, vy ste v pohode, nie? Ospravedlňujeme sa, že sme roztrhli svoju bublinu, ale nie, nie toľko.

Redakcia Choice

10 Raňajky bez raňajok ideálne pre leto

Kim Kang Keď stúpajú teploty a vlhkosť, začne strácať odvolanie parná miska z ovsenej vločky alebo horúcej misky s miešanými vajcami. Napriek tomu, deň po dni studenej obilniny a rovnaký starý smoothie môže dostať nudné pekne rýchlo.