3 Kroky na sexy zbrane | Prevencia

Žiadne ďalšie špagetové rezance! V týchto ručných cvičeniach "pohybujete a zdvíhať svoju vlastnú telesnú hmotnosť s milosťou," hovorí Michael Lechonczak, spoluzakladateľ Inteligentnej jogy v New Yorku. Niekoľko týždňov zostane niečo, čo by sa malo otriasť

Zmena smeru dole

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

A. Ležať lícom nadol, pokrčte prsty pod nohami a dlaňami položte na rohožku rovno na rohoži. Stlačte svoje lakte do tela.

B. Keď vdychujete, zatlačte svoje telo do Chaturanga. Vydýchnite. Pri ďalšom vdychovaní zdvihnite svoje telo v jednom tekutom pohybe celú cestu nahor (boky v súlade s ramenami). "

C. " Vyskúšajte najskôr jednu alebo dve z nich a časom postupujte až na 7 až 10, "hovorí Lechonczak. úžasné cvičenie ruky

Vyskúšajte 10-minútové rutiny pre tónované zbrane

Zvýšte svoj sexuálny život s týmito pohybmi libida-lifting jóga

Fix it s YogaArm Cvičenie

Odporúčame
  • vhodnosť: Prevencia tímu v Long Beach Prevencia

    Prevencia tímu v Long Beach Prevencia

    Skóre čitateľov sa pripojilo k tímu Prevencia v Long Beach, CA 14. októbra 2007. Prešli ste polmaratóny a plné a mali veľa energie a príbehov. > Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.
  • vhodnosť: Rýchla oprava pre tvrdé miesta Prevencia

    Rýchla oprava pre tvrdé miesta Prevencia

    (1. augusta 2007) - Možno to znie jednoducho, ale funguje: , Získate najlepšie výsledky z cvičenia, zatiaľ čo vaše telo je stále čerstvé, naznačuje štúdiu publikovanú v denníku Journal of Strength and Conditioning Research.
  • vhodnosť: 10 Bolestivé pohyby, ktoré môžete robiť s tenisovou loptikou

    10 Bolestivé pohyby, ktoré môžete robiť s tenisovou loptikou

    Foto fuse / Getty Images vycvičte tie bolestivé bolesti a bolesti, ale niekedy sa nemôžu dostať do tesnej oblasti celkom rovnako ako pár ľudských rúk. Ďalšie najlepšie riešenie po masáži? Táto séria miniatúrnych samo-masážnych techník od novej knihy učiteľky jogy Jill Miller, The Roll Model.
  • vhodnosť: Novinky Pulz: Najlepší čas na cvičenie Prevencia

    Novinky Pulz: Najlepší čas na cvičenie Prevencia

    Najlepší tréningový čas je ... [The New York Times] pot, bez ohľadu na to, koľko denného času ju zmačkáte, potom vaše telo už poďakuje.
  • vhodnosť: 5 Najlepších roztiahnutí pre tých z nás Stuck za stolom po celý deň Prevencia

    5 Najlepších roztiahnutí pre tých z nás Stuck za stolom po celý deň Prevencia

    denis felix / getty obrázky veľa času sediaceho pred obrazovkou, všetko, čo sedí, môže zničiť vašu pozíciu, čo vedie k najrôznejším mizerným výsledkom od bolesti dolnej časti chrbta k zabráneniu dýchania (skúste dýchať hlboko, keď ste skrčený, na rozdiel od toho, späť rovno a ramená späť).
  • vhodnosť: 4 úSeky, ktoré pomôžu uľahčiť vaše tesné boky Prevencia

    4 úSeky, ktoré pomôžu uľahčiť vaše tesné boky Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Brook Benten Jimenez Tesné boky sú viac ako len nepríjemnosť spojená s prílišným sedením.
  • vhodnosť: Stretchujte svoju dôveru Prevencia

    Stretchujte svoju dôveru Prevencia

    Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie môže spôsobiť, že sa cítite skvele. Ale výskumníci z University of Illinois, Urbana, zistili, že nepotrebujete tvrdý tréning, aby ste cítili vzťah cvičenie / úcta.
  • vhodnosť: Ako Gloria Estefan zostáva fit na 50 | Prevencia

    Ako Gloria Estefan zostáva fit na 50 | Prevencia

    Gloria Estefanová je v najlepšom tvare svojho života - žiadna malá úloha vzhľadom na to, že nehoda v autobusovej doprave v roku 1990 mala lekárov hovoriť, že už nikdy nebude chodiť. Kráľovná rytmu pilates za to, aby podporila svoj posledný album, 90 Millas, tento mesiac.
  • vhodnosť: 3 Topánky pre pohodlné zimné prechádzky Prevencia

    3 Topánky pre pohodlné zimné prechádzky Prevencia

    Stále môžete ísť vonku v jasných dňoch - tieto topánky odolnosť voči poveternostným vplyvom , aby sa zabránilo skĺznutiu a pádu. Tu je naše obľúbené, aby ste teplo a sucho až do jari.

Redakcia Choice

18 Chýb, ktoré môžu poškodiť vaše liatinové panvice Prevencia

.