10 Vecí, ktoré sa dejú vo vašom tele vždy, keď idete na beh Prevencia

Zdroje: Spánek: Journal of Adolescent Health ; Pľúca: Štúdia križovatiek, "Prevádzkovanie voľného času znižuje riziko všetkej príčiny a kardiovaskulárnej mortality"; Dlhovekosť: "Prevádzkovanie voľného času znižuje riziko všetkej príčiny a kardiovaskulárnej mortality"; Diabetes: Arterioskleróza, trombóza a vaskulárna biológia ; Hmotnosť: Sprievodca sledovaním sledovania fyzických aktivít; Nálada: Svet bežca; Bones: Starší, rýchlejší, silnejší

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

VIAC: Prechádzanie do behu maratónov

behwalkingWorkout Tips
Odporúčame
  • vhodnosť: 6 Spôsobov, ako poraziť svoje zlé gény Prevencia

    6 Spôsobov, ako poraziť svoje zlé gény Prevencia

    Predstavte si, či môžete obnoviť gény tak jednoducho, ako naprogramujete svoj iPod. Vaša "playlist" môže zahŕňať vytrvalosť olympijskej bežec alebo sexy zbrane Michelle Obamu. (Ktoré mimochodom, môžete úplne získať tým, že zvládnete tento krok.
  • vhodnosť: Nové tajomstvo skutočne nalepené s cvičebným plánom

    Nové tajomstvo skutočne nalepené s cvičebným plánom

    Jordánsko Siemens / Getty Images Počasie vonku môže byť strašné, ale ak to urobíte vonku na cvičenie - alebo aspoň prinesiete niektoré z veľkých vonku vo vnútri - budete pravdepodobnosť, že sa bude držať plánu cvičenia, nájde novú štúdiu na univerzite v Sherbrooke v Kanade.
  • vhodnosť: Fitness

    Fitness

    Áno, vyhnúť sa niektorým špecifickým novým runnerom (a dlhoročným bežcom) vám pomôže zvýšiť komfort. Z dlhodobého hľadiska to tiež pomôže zabezpečiť váš úspech ako bežca. V mojich skúsenostiach ako tréner a ako bežca, tu je prvých päť vecí, ktoré sa musíte vyhnúť pred vašim tréningom.
  • vhodnosť: Pripojte sa k rýchlym démonom

    Pripojte sa k rýchlym démonom

    Vezmite si tip od racewalkerov a maratóncov a posilnite si cvičenie s odporovými cvičeniami. Výcvikom vašich svalov na chôdzu budete mať väčšiu silu na vyzdvihnutie tempa. Silné nohy zvyšujú aj aeróbnu kondíciu, čo je miera schopnosti vášho tela spaľovať tuky počas cvičenia.
  • vhodnosť: Jóga predstavuje posun PMS Prevencia

    Jóga predstavuje posun PMS Prevencia

    "Nič" vylieči "PMS, ale existuje niekoľko jednoduchých jóga, ktoré môžu pomôcť takmer každému," Machelle M. Seibel, MD, gynekológ a spoluautor Ženská kniha jogy . Pre výkyvy nálady odporúča niektoré kontrolované hlboké dýchanie, ako je uvedené nižšie.
  • vhodnosť: Získajte silnejší pocit Prevencia

    Získajte silnejší pocit Prevencia

    Získajte silnejšie, vám môžu pomôcť. Získajte prispôsobené rady o cvičení, tipy na podporu dlhovekosti a lepšie alternatívy diéty od špičkového odborníka na fitness! Prečítajte si exkluzívny rozhovor Wayne Wescott s Prevention.com. Potom ho navštívte na našich fórach od 5. do 9. novembra.
  • vhodnosť: Najjednoduchší spôsob, ako zabiť kardio Prevencia

    Najjednoduchší spôsob, ako zabiť kardio Prevencia

    Je to otázka, že každý tréner sa pýta: "Aký je najlepší spôsob, ako spáliť najviac kalórií?" A odpoveď je jednoduchšia, ako si myslíte. V skutočnosti je to len jednoduché vylepšenie toho, čo ste pravdepodobne už robíte.
  • vhodnosť: Arabesque pre silnejšie nohy Prevencia

    Arabesque pre silnejšie nohy Prevencia

    Tento tekutý baletný pohyb spája ako veľký strečový a svalový posilovač s prvkom milosti a poise. Začnite vo modifikovanej bojovníkovej jogovej póze, otočte sa bokom a roztiahnite ruky nad hlavou a zároveň zdvihnite jednu nohu.
  • vhodnosť: 3 Roztiahnuteľné spätné zrkadlá, ktoré potrebujete, je dverí Prevencia

    3 Roztiahnuteľné spätné zrkadlá, ktoré potrebujete, je dverí Prevencia

    Chelsea Streifeneder hneď teraz? Pravdepodobne ste teraz, že som vám pripomenul. Posedenie pri stole alebo prechádzanie počítačom po celý deň je strašné pre váš krk, chrbát a celkový postoj.

Redakcia Choice

To je to, čo zaneprázdnení Austin šéfkuchári majú na raňajky - a ako zostávajú zdraví po celý deň Prevencia

Mesto Austin v štáte Texas je známe v celej krajine za svoj záväzok voči zdraviu a wellness, a že filozofia je ten, ktorý silne ovplyvňuje miestnu kuchyňu.