10-Sekundový test Squat na zistenie, či bolesť je v budúcnosti Prevencia

Squats nie sú len úžasné tonery nižšieho tela; môžu okamžite povedať veľa o tom, ako dobre sa vaše boky a členky pohybujú. Keď tieto kĺby nemajú mobilitu, máte väčšiu pravdepodobnosť, že skončíte bolesťou kolena a chrbta.

Ako to funguje? Ak sa môžete dostať do hlbokého squatu s náležitou formou a nulovou bolesťou, prejdete. Ak to bolí, vaše podpätky zdvihnúť podlahu, alebo hrudník končí príliš ďaleko dopredu, vaše boky a členky potrebujú nejakú TLC, aby sa predišlo súčasným a budúcim bolestiam

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete odhlásiť sa kedykoľvek

Otestujte sa teraz!

cvičenie nôh
Odporúčame
  • vhodnosť: Zrátané podčiarknuté: Mind and Body Video | Prevencia

    Zrátané podčiarknuté: Mind and Body Video | Prevencia

    Ak si myslíte, že fitness je len o výcviku vášho tela, mýlite sa. Sledujte toto rýchle video a zistite, prečo potrebujete aj duševné zdravie. Pripojte lekára, vedca a autora Dr. Pam Peeke pre Zrátané podčiarknuté: Mysl a telo a dozviete sa viac o dôležitosti duševného zdravia.
  • vhodnosť: ŽEny, bežci Prevencia

    ŽEny, bežci Prevencia

    Medzinárodný žurnál športového výživového a cvičebného metabolizmu (apríl 2005) nedávno uviedol, že neusporiadané stravovanie je základom " trieda ", ktorá zahŕňa aj menštruačné nepravidelnosti a osteoporózu / osteopéniu.
  • vhodnosť: 4 úSeky, ktoré pomôžu uľahčiť vaše tesné boky Prevencia

    4 úSeky, ktoré pomôžu uľahčiť vaše tesné boky Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Brook Benten Jimenez Tesné boky sú viac ako len nepríjemnosť spojená s prílišným sedením.
  • vhodnosť: Fitness

    Fitness

    Áno, vyhnúť sa niektorým špecifickým novým runnerom (a dlhoročným bežcom) vám pomôže zvýšiť komfort. Z dlhodobého hľadiska to tiež pomôže zabezpečiť váš úspech ako bežca. V mojich skúsenostiach ako tréner a ako bežca, tu je prvých päť vecí, ktoré sa musíte vyhnúť pred vašim tréningom.
  • vhodnosť: 6 Známky Je určite čas, aby ste stratili svoju diétu Prevencia

    6 Známky Je určite čas, aby ste stratili svoju diétu Prevencia

    Fotografie od Paula Vianta / Getty Images Pravdepodobne ste počuli niekoho, kto hovorí, že definícia šialenstva pokračuje v opakovaní niečoho, aj keď dostanete nulové výsledky.
  • vhodnosť: Tento Walking Workout maximalizuje spálenie kalórií až po 24 hodinách po dokončení Prevencia

    Tento Walking Workout maximalizuje spálenie kalórií až po 24 hodinách po dokončení Prevencia

    microgen / Getty Images vaše cvičenie na ceste viac náročné? Hlava pre kopce. Vážne: Pohybujúce sa svahy zväčšujú nároky na kardio a môžete sa ľahko zotaviť na bytoch a zjazdovkách.
  • vhodnosť: Pravda o svaloch Prevencia

    Pravda o svaloch Prevencia

    [bočný panel] Keď sa snažíte zbaviť sa váhy, veľa žien sa pýta, či sval vážia viac ako tuk. Preventívny fitness expert Chris Freytag sa zaoberá otázkou - kým libra svalov a libra tuku oba vážia libru, tuk zaberá viac miesta v tele (ako tvrdohlavý brucho).
  • vhodnosť: Menej je viac Prevencia

    Menej je viac Prevencia

    V štúdii, ktorá sa týkala Medicína a veda v oblasti športu a cvičenia (marec 2005) medzi tréningovým zaťažením a výkonom v národných majstrovstvách.
  • vhodnosť: 6 Spôsobov, ako zvládnuť abs počas prechádzky Prevencia

    6 Spôsobov, ako zvládnuť abs počas prechádzky Prevencia

    Comstock Images / Getty Images Je to pravda: pomôcť firmám a vyrovnať abs. Ale ak neviete, ako urobiť niekoľko drobných, ale úplne účinných úprav vašej chôdze rutiny, môžete prísť o fantastickú príležitosť, ako sa zbaviť niektorých vašich brušných vyvýšeniny.

Redakcia Choice

Vyhľadávač receptov pre poľnohospodárov: Cantaloupe | Prevencia

Cantaloupe 101 Sezóna: Horný koniec by mal mať hladký zárez bez kúskov drieku, čo naznačuje, že bol zrelý, keď bol vyberaný a oddelený od vínnej révy čisto. Druhý koniec by sa mal dať pri stlačení. Ako uchovávať: Môžete ho buď zmraziť, alebo ho nechať na pulte.