10-Sekundový test Squat na zistenie, či bolesť je v budúcnosti Prevencia

Squats nie sú len úžasné tonery nižšieho tela; môžu okamžite povedať veľa o tom, ako dobre sa vaše boky a členky pohybujú. Keď tieto kĺby nemajú mobilitu, máte väčšiu pravdepodobnosť, že skončíte bolesťou kolena a chrbta.

Ako to funguje? Ak sa môžete dostať do hlbokého squatu s náležitou formou a nulovou bolesťou, prejdete. Ak to bolí, vaše podpätky zdvihnúť podlahu, alebo hrudník končí príliš ďaleko dopredu, vaše boky a členky potrebujú nejakú TLC, aby sa predišlo súčasným a budúcim bolestiam

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete odhlásiť sa kedykoľvek

Otestujte sa teraz!

cvičenie nôh
Odporúčame
  • vhodnosť: Fitbit Blaze je v predaji za najnižšiu cenu Prevencia

    Fitbit Blaze je v predaji za najnižšiu cenu Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Fitbitu kúpiť Fitbit Blaze? Ak áno, musíte ihneď odísť do spoločnosti AT & T a zakúpiť si ju za pouhých 100 USD. Toto je zďaleka najnižšia cena, akou bol Blaze kedykoľvek. Pre porovnanie, cena Amazon Prime Day bola 140 USD, čo sa považovalo za veľa.
  • vhodnosť: Dobré správy pre pomalých chodcov Prevencia

    Dobré správy pre pomalých chodcov Prevencia

    [bočný panel] Ľahké cvičenie a pomalá chôdza spáli kalórií - a vylučuje libier - rovnako efektívne ako vysoko intenzívny cvičenie, tvrdí štúdia v univerzite v Pittsburghu. > Odborníci sledovali 201 nadváhy, vo veku od 21 do 45 rokov, na 1 rok. Niektorí odišli z 1000 kalórií za týždeň; iné, 2 000.
  • vhodnosť: 10-Minútové tréningy Teriho Hatchera Prevencia

    10-Minútové tréningy Teriho Hatchera Prevencia

    Tak ako väčšina žien, Teri Hatcher pozná niečo z toho, že sa snaží zaradiť cvičenie do už hektického rozvrhu. Namiesto pokusu o stlačenie tréningového tréningu v trvaní 50 minút do už naplneného dňa ho rozdelí na zvládnuteľné 10-minútové kúsky.
  • vhodnosť: Iba 9 vecí, ktoré skutočne potrebujete pre silový tréning doma (a nikto neznáša šťastie) Prevencia

    Iba 9 vecí, ktoré skutočne potrebujete pre silový tréning doma (a nikto neznáša šťastie) Prevencia

    Tetra Images - Rob Lewine / Getty Images Ak sme vám povedali, že tam bola telocvičňa, ktorá trvá menej ako minútu, nikdy nie je preplnená, hrá všetky vaše obľúbené piesne a je vybavená potrebami silového tréningu, pripájate sa? Samozrejme, že by ste to! No, dve slová pre vás: Vitajte domov.
  • vhodnosť: Lepšia flip-flop Prevencia

    Lepšia flip-flop Prevencia

    Sandále Joga oddeľujúce špičku ($ 30, yogasandals.com) vylepšujú vaše nohy rovnomerným rozložením hmotnosti cez nohu.
  • vhodnosť: Chôdza dlhšia a silnejšia

    Chôdza dlhšia a silnejšia

    Počkajte minútu: Nie je to chôdza o najjednoduchšej forme cvičenia? Umožňuje vám skontrolovať vašu koordináciu pri dverách, a preto ste sa na to otočili na prvom mieste, nie? (Tieto 14 tréningov bude spáliť tuk a zvýši vašu energiu.) Pozorný, rýchly pretekár.
  • vhodnosť: Super-efektívna alternatíva push-ups Prevencia

    Super-efektívna alternatíva push-ups Prevencia

    Obracanie sťahovania horného ramena (a vyhýbanie sa obávaným push-upom) nie je jednoduchšie ako Bow & Arrow. Do dvoch sád 20 opakovaní každý druhý deň a za 4 týždne budete mať strhujúce tricepsy, hovorí Michelle Lovitt, tvorca nášho programu Ultimate Flat Belly.
  • vhodnosť: 5 Prášky, ktoré môžu bezpečne zvýšiť tréning Prevencia

    5 Prášky, ktoré môžu bezpečne zvýšiť tréning Prevencia

    Getty Images / Mike Harrington rutiny dole do T. Jesť dosť skoro, že máte dostatok času na trápenie pred cvičením. Po silovom tréningu rozdrvíte proteínový chvenie. Počas rannej relácie narazíte na vrece čoskoro.
  • vhodnosť: Počet denných krokov, ktoré potrebujete na zmiernenie bolesti kolena Prevencia

    Počet denných krokov, ktoré potrebujete na zmiernenie bolesti kolena Prevencia

    .

Redakcia Choice

Whew, je to hot out Prevencia

Keďže horúce tréningy sa stávajú čoraz populárnejšími, všimli sme si fenomén: Niektorí horúci obrázok 4 oddaní bodajú a dokonale sa zastrčia, usmievajúc sa tváre, zatiaľ čo niektorí z nás vlnia potu-umyté uterák kapitulácie na to, čo je zvyčajne ľahké 5K beží, akonáhle teplo zasadne dovnútra.