10-Sekundový test Squat na zistenie, či bolesť je v budúcnosti Prevencia

Squats nie sú len úžasné tonery nižšieho tela; môžu okamžite povedať veľa o tom, ako dobre sa vaše boky a členky pohybujú. Keď tieto kĺby nemajú mobilitu, máte väčšiu pravdepodobnosť, že skončíte bolesťou kolena a chrbta.

Ako to funguje? Ak sa môžete dostať do hlbokého squatu s náležitou formou a nulovou bolesťou, prejdete. Ak to bolí, vaše podpätky zdvihnúť podlahu, alebo hrudník končí príliš ďaleko dopredu, vaše boky a členky potrebujú nejakú TLC, aby sa predišlo súčasným a budúcim bolestiam

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete odhlásiť sa kedykoľvek

Otestujte sa teraz!

cvičenie nôh
Odporúčame
  • vhodnosť: Whittle Your Middle

    Whittle Your Middle

    Hilmar Hilmar , Docela je rovnako silný. Upravte ab tréning s elegantným poklesom dosky a sediacou twist. Táto podlažná rutina vám zmieta v páse, posilní chrbát a pretiahne chrbticu a poskytne vám vysoký, elegantný vzhľad.
  • vhodnosť: Choďte von 10, 20, dokonca 50 libier!

    Choďte von 10, 20, dokonca 50 libier!

    Iste, chôdza je úžasný spôsob, ako schudnúť. Môžete to robiť kdekoľvek a okrem dobrých tenisiek nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie.
  • vhodnosť: 4 Spôsoby, ako zabrániť poškodeniu počas tréningu Prevencia

    4 Spôsoby, ako zabrániť poškodeniu počas tréningu Prevencia

    Maridav / Shutterstock cvičenie môže byť vzrušujúce, stresujúce a náladu-zdvíhanie-pokiaľ vám nezanechá škvrny červenej, surovej, podráždenú pokožku. Ouch.
  • vhodnosť: Cool nové slúchadlá, ktoré sledujú vašu srdcovú frekvenciu cez vaše uši

    Cool nové slúchadlá, ktoré sledujú vašu srdcovú frekvenciu cez vaše uši

    Teraz existuje nový spôsob sledovania tepovej frekvencie počas tréningu: srdcové kalíšky. Vstavané snímače v pupienkoch sledujú pulz krvi prechádzajúcu cez vaše uši, rovnako ako pulzné oximetery (tie malé zariadenia lekári klip na prsty v nemocnici, aby skontrolovali sýtosť kyslíka).
  • vhodnosť: Pohyb Jadra ste nevyskúšali

    Pohyb Jadra ste nevyskúšali

    Doska je jedným z najlepšie cvičenie s plochým bruchom všetkých čias. Vychováva vaše jadro z každého uhla a zároveň chráni spodnú časť chrbta.
  • vhodnosť: 2 Pilates sa presunie do tónu vašej dolnej brušnej post-deti Prevencia

    2 Pilates sa presunie do tónu vašej dolnej brušnej post-deti Prevencia

    Ak ste boli fit pred vašim tehotenstvom, Pilates program rýchlo pomôže obnoviť vašu postavu a vašu energiu. Prečo Pilates? Jednoduchá. Pilates pomáha staviť telo bez toho, aby ho potrestal.
  • vhodnosť: 4 Spôsoby, ako prejsť svojou cestou blistrom Prevencia

    4 Spôsoby, ako prejsť svojou cestou blistrom Prevencia

    Rob Hammer / Getty Images Prešiel 5 míľ v žabkách. Nenosili ponožky s týmito roztomilými teniskami. Bez ohľadu na dôvod blistra, môže to byť doslova pretiahnutá vašou chôdzou rutinou. Či už je to na päte, špičke alebo päte nohy, to malé dráždenie je, dobre, dráždivé.
  • vhodnosť: Vaša 10-minútová cvičenie jogy

    Vaša 10-minútová cvičenie jogy

    Všetci, s ktorými hovorím, sa cítia fantasticky po tom, ako robia jogu. Jóga je skvelá forma cvičenia, ktorá sa tiahne a posilňuje vaše svaly súčasne. Pridanie do lopty a kapely umožňuje novým a pokročilejším študentom preskúmať nové pozície jogy.
  • vhodnosť: Dance It Off: Rev Energy Cvičenie Video Prevencia

    Dance It Off: Rev Energy Cvičenie Video Prevencia

    Nedovoľte, aby vás stres a poruchy spánku nezostali. Sledujte spolu s profesionálom pre záchranu fitness Chris Freytag v Dance It Off: Rev Energy a naučte sa, ako dobíjať batériu bez kofeínu. Vyskúšajte tieto jednoduché a zdravé pohyby na zvýšenie energie pre skvelé vyzdvihnutie.

Redakcia Choice

5 Známky srdcového zlyhania, ktoré by každá žena mala vedieť Prevencia

.