10 Minút, ktoré ochránia vaše kĺby Prevencia

Podľa štúdie v časopise Arthritis Research & Therapy

. Výskumníci sledovali ženy bez artritídy vo svojich 70-tych rokoch 3 roky a zistili, že 75 minút cvičení týždenne znížilo riziko výskytu príznakov o 28%, zatiaľ čo 2½ hodiny týždenne to takmer znížilo na polovicu. Pravidelná aktivita zvyšuje obeh, aby kliny boli mazané, hovoria výskumníci. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zamerať sa na 30 minút denne, ale aj krátke záchvaty môžu pomôcť

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť
Odporúčame
  • vhodnosť: Feel-Fabulous Walking Tricks Prevencia

    Feel-Fabulous Walking Tricks Prevencia

    Vybehnúť para v strede chôdze? Upravte si svoje myslenie, povedzte vedci z University of Illinois. Ženy, ktoré verili, že by mohli dokončiť svoj tréning, hlásili menej únavy a nepohodlie než ženy, ktoré neboli takí isté - a to môže znamenať rozdiel medzi ukončením a vytrvalosťou.
  • vhodnosť: Au! Môj Arch! | Prevencia

    Au! Môj Arch! | Prevencia

    Počas chôdze zažívam bolesť v bolestiach v celom mojom takmer neexistujúcom oblúku, ale nič sa nezdá pomôcť. I keď nemôžem diagnostikovať problém - a navrhujem, aby ste sa poradili s pedikárom, ak ste to ešte neurobili - môžem urobiť niekoľko návrhov.
  • vhodnosť: Počkajte, takže krivky nie sú úplným odpadom času? | Prevencia

    Počkajte, takže krivky nie sú úplným odpadom času? | Prevencia

    Chudobný chrob. V uplynulých niekoľkých rokoch došlo k tomu, že pokorný posadnutý odchod bol neúčinný a posielal ho do záchvatu fitness spolu s pánom stehna. Teraz však nová štúdia naznačuje, že znevažovaná kríza nemusí byť tak zbytočná.
  • vhodnosť: Ak ste tehotná, cvičenie | Prevencia

    Ak ste tehotná, cvičenie | Prevencia

    Porodníci by mali odporúčať cvičenie svojim pacientom prioritou, píše MUDr. Raul Artal, Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov. Návyky, ako cvičenie, ktoré ženy prijmú počas tehotenstva, môžu trvať celý život, píše, plus pomáhajú znížiť riziko chronických ochorení.
  • vhodnosť: 5 Nôh cvičenie musíte urobiť, ak ste nikdy nosiť tenisky Prevencia

    5 Nôh cvičenie musíte urobiť, ak ste nikdy nosiť tenisky Prevencia

    Mike Deibler Pre skupinu svalov, ktoré sú tak zásadné - a ktoré celý deň tvrdo pracujú, aby nám pomohli chodiť, stáť, skákať, bežať a robiť oveľa viac - je pozoruhodné, ako často zanedbávame nohy.
  • vhodnosť: Potrebujete iba jeden kus vybavenia, aby ste sa cítili spáliť s týmto cvičením Prevencia

    Potrebujete iba jeden kus vybavenia, aby ste sa cítili spáliť s týmto cvičením Prevencia

    Choď do posilňovne môže byť vážne skľučujúca: toľko vybavenia, toľko možností, tak málo času. Ale čo keď sme vám povedali, že existuje spôsob, ako sa dostať do celkového cvičenia s jediným vybavením? Áno, mysleli sme si, že to budeš spokojný.
  • vhodnosť: Vykonajte priestor pre cvičenie Prevencia

    Vykonajte priestor pre cvičenie Prevencia

    Ak uvažujete o vytvorení domácej telocvične, pridajte sa do klubu. V roku 2004 pracovalo viac ako 9 miliónov cvičiteľov doma, v porovnaní s menej ako 4 miliónmi v roku 1987, oznámila Združenie výrobcov športových potrieb - zvýšenie o 138%.
  • vhodnosť: Train Like a Pro

    Train Like a Pro

    Hilmar Hilmar Pozrite sa na nejakého najvyššieho súťažiaceho, ktorý sa môže súťažiť a nebudete si môcť všimnúť jej elegantné pohyby, vynikajúcu koordináciu a bleskové rýchle reflexy - nehovoriac o jej pevnom, tvarovanom tele. Ale silu a milosť nie sú kvality, ktoré môžu mať len športové postavy.
  • vhodnosť: 44-Rok-stará matka šiestich rozbila pivo míle svetový rekord Prevencia

    44-Rok-stará matka šiestich rozbila pivo míle svetový rekord Prevencia

    Alison Wade V nedeľu popoludní Chris Kimbrough, 44-ročná matka šiestich, roztrhla svetový rekord žien v pivách o 13 sekúnd, v prvom pokuse o túto udalosť prebehla 6: 28,6. Predchádzajúci záznam zaznamenala Seanna Robinsonová, ktorá v roku 1997 prebehla 6: 42,0.

Redakcia Choice

Barefoot Základy Prevencia

Počul som, že prechádzky pozdĺž pláže sú skvelým tréningom a idem na breh tento rok v lete.