10 Minút, ktoré ochránia vaše kĺby Prevencia

Podľa štúdie v časopise Arthritis Research & Therapy

. Výskumníci sledovali ženy bez artritídy vo svojich 70-tych rokoch 3 roky a zistili, že 75 minút cvičení týždenne znížilo riziko výskytu príznakov o 28%, zatiaľ čo 2½ hodiny týždenne to takmer znížilo na polovicu. Pravidelná aktivita zvyšuje obeh, aby kliny boli mazané, hovoria výskumníci. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zamerať sa na 30 minút denne, ale aj krátke záchvaty môžu pomôcť

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť
Odporúčame
  • vhodnosť: 9 Cvičenie, ktoré môžete urobiť pri sedení Prevencia

    9 Cvičenie, ktoré môžete urobiť pri sedení Prevencia

    Kagan Mcleod Už ste to počuli: je zlé pre vaše zdravie. Ale napriek všetkému výskumu, ktorý naznačuje, že si kúpite stôl alebo sa pohybujete každú hodinu, je skutočnosť, že tieto odporúčania nie sú pre väčšinu z nás dosť reálne.
  • vhodnosť: Tón ruky a pazúrik s jedným pohybom

    Tón ruky a pazúrik s jedným pohybom

    milujeme to, čo robíte pre naše nohy, ale necháte naše ruky pocit trochu zanedbávané. Riešenie: Plié V Raise Plié squat je skvelý pre vaše stehná a zadné svaly, vysvetľuje expertka na fitness a osobný tréner Chris Freytag. Pridaním predného zvýraznenia V sa toto cvičenie zmení na celkový toner.
  • vhodnosť: 3 Tenisové lopty vyliečiť pre boľavé, kraničné svaly Prevencia

    3 Tenisové lopty vyliečiť pre boľavé, kraničné svaly Prevencia

    Nič nepozná masáž po ošetrení pre boľavé, prepracované svaly, ale kto má peniaze alebo čas na každodenné riedenie? Dobrá správa: Keď potrebujete dobrú masírovanie, ten tenisový loptičku bude robiť trik, hovorí špecialista Eric Beard, špecialista na opravy založený na Bostone.
  • vhodnosť: No-gym, celodenné cvičenie, ktoré ste čakali Prevencia

    No-gym, celodenné cvičenie, ktoré ste čakali Prevencia

    Brook Benten Celodenné posilňovanie a spaľovanie tukov ktorá zahŕňa len štyri pohyby a iné vybavenie ako stoličku? Prihláste sa! Vykonajte 30 opakovaní cvičenia jeden, 30 sekúnd cvičenia dva, 30 opakovaní cvičenia troch a 30 sekúnd cvičenia štyri (na každej nohe).
  • vhodnosť: Fakt: trvá 60 sekúnd intenzívneho cvičenia na získanie výsledkov Prevencia

    Fakt: trvá 60 sekúnd intenzívneho cvičenia na získanie výsledkov Prevencia

    .
  • vhodnosť: Nie, nemôžete vidieť vlak! | Prevencia

    Nie, nemôžete vidieť vlak! | Prevencia

    Teraz máte povolenie potřápať si hlavu v telocvični, ktorá robí 500 sád abs namiesto skutočného tréningu. veda v cvičení hovorí, že snažia sa zbaviť libier len na mieste, kde ste výcvik nie je možné.
  • vhodnosť: ŽEny, bežci Prevencia

    ŽEny, bežci Prevencia

    Medzinárodný žurnál športového výživového a cvičebného metabolizmu (apríl 2005) nedávno uviedol, že neusporiadané stravovanie je základom " trieda ", ktorá zahŕňa aj menštruačné nepravidelnosti a osteoporózu / osteopéniu.
  • vhodnosť: Otázka: Mám cvičiť počas choroby?

    Otázka: Mám cvičiť počas choroby?

    Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. | Pravidlo Rád používam sa nazýva "kontrola krku". Ak sú vaše príznaky nad krkom, ako sú bolesť v krku alebo bolesť v krku, potom ste v poriadku cvičiť.
  • vhodnosť: 5 Super-efektívne váhy cvičenie k bruchu Prevencia

    5 Super-efektívne váhy cvičenie k bruchu Prevencia

    Derek Mikulski / ActivMotion vy chrumkať, sedieť-up, alebo doska, jednoducho nemôžete sa zbaviť sa otáčať okolo vášho stredu. Kľúč k znižovaniu hmotnosti brucha môže byť tak jednoduchý ako vyzdvihnutie páru závaží.

Redakcia Choice

6 Veci, ktoré sa stali, keď som prestala vyrábať cukor Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Larell Scardelli tento svet: dobrý a zlý. Dobrý druh nájdete v ovocí ako fruktóza av mliečnych výrobkoch ako laktóza. Aj keď v týchto potravinách je značné množstvo cukru, sú tiež bohaté na vlákninu a obsahujú vitamíny, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu.