10 Minút, ktoré ochránia vaše kĺby Prevencia

Podľa štúdie v časopise Arthritis Research & Therapy

. Výskumníci sledovali ženy bez artritídy vo svojich 70-tych rokoch 3 roky a zistili, že 75 minút cvičení týždenne znížilo riziko výskytu príznakov o 28%, zatiaľ čo 2½ hodiny týždenne to takmer znížilo na polovicu. Pravidelná aktivita zvyšuje obeh, aby kliny boli mazané, hovoria výskumníci. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zamerať sa na 30 minút denne, ale aj krátke záchvaty môžu pomôcť

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť
Odporúčame
  • vhodnosť: Treadmill vs úder na ceste Prevencia

    Treadmill vs úder na ceste Prevencia

    Áno. Či už robíte okruhy okolo susedstva alebo treking na bežiacom páse, kľúčový prvok je ten istý: činnosť nesúca váhu. [ADSENSE] "Ak chcete vytvoriť kosť, musíte presunúť svaly a kosti proti sile gravitácie ", hovorí Wayne L.
  • vhodnosť: 10 Fitness mýty Holding Back

    10 Fitness mýty Holding Back

    Fotografie od Williama Andrewa / Getty Images Toľko ľudí, ktorí ponúkajú rady o chudnutí, môže byť ťažké oddeliť fakt od beletrie. Príliš často som počul ťažko pracujúceho telocvičiara, ktorý zdieľa dobre zmysluplný, ale nepochopený tip s iným cvičiteľom.
  • vhodnosť: 9 Chyby pri cvičení, ktoré spôsobujú bolesť chrbta

    9 Chyby pri cvičení, ktoré spôsobujú bolesť chrbta

    Bolesť chrbta narazí na niekoho v určitom okamihu svojho života, ale nemusí vás vyčerpať. Správny druh pohybu môže byť terapeutický a prináša čerstvú okysličenú krv do bolestivých oblastí, ktoré podporujú hojenie. Nemusíte sa ani musieť vycvičiť.
  • vhodnosť: Rozšírenie kríženia Prevencia

    Rozšírenie kríženia Prevencia

    Uchopte podložku a niektoré ľahké činky pre toto rozšírenie tricepu. Ležať na chrbte držte jednu činku rovno hore a odpočívajte svoju opačnú ruku na tricep. Teraz si ohybte lakeť v 90-stupňovom uhle, čím znížite hmotnosť smerom k hrudi.
  • vhodnosť: 6 Jóga Strečuje, aby vás prebudilo

    6 Jóga Strečuje, aby vás prebudilo

    Hilmar Hilmar Ak nie ste jedným z tých veselých ráno ľudí, ktorí vychádzajú z postele s východom slnka, vstávanie je ťažké. Výskum dokonca zisťuje, že infarkt je v dnešnej dobe bežnejší, čiastočne kvôli požiadavkám na prechod z hlúposti na plnú rýchlosť.
  • vhodnosť: Zrátané podčiarknuté: Mind and Body Video | Prevencia

    Zrátané podčiarknuté: Mind and Body Video | Prevencia

    Ak si myslíte, že fitness je len o výcviku vášho tela, mýlite sa. Sledujte toto rýchle video a zistite, prečo potrebujete aj duševné zdravie. Pripojte lekára, vedca a autora Dr. Pam Peeke pre Zrátané podčiarknuté: Mysl a telo a dozviete sa viac o dôležitosti duševného zdravia.
  • vhodnosť: 6 Resistance Band Moves Môžete urobiť doma, že Mimic všetky vaše obľúbené telocvični Prevencia

    6 Resistance Band Moves Môžete urobiť doma, že Mimic všetky vaše obľúbené telocvični Prevencia

    z Chelsea Streifeneder Buďme úprimní: niekedy jednoducho nechcete ísť do telocvične alebo používať tie stroje, na ktorých sú všetci ostatní. Stále chcete dosiahnuť rovnaké výsledky, ale bez toho, aby ste museli riešiť problémy s úpravou každého stroja pred jeho použitím.
  • vhodnosť: Dostaňte sa do 12 minút za deň Prevencia

    Dostaňte sa do 12 minút za deň Prevencia

    Početné kroky namiesto míľ môžu zvýšiť váš tréning a ušetriť čas Výskumníci v Anglicku a Severnom Írsku požiadali 12 sedavých žien vyliezť 200-schodiskové schodisko, ktoré prechádza z jedného dňa na šesťkrát denne. (Mohli vziať výťah dole.
  • vhodnosť: Spodné Body Tipy: 2 sa presunie do pevnej vášho zadku Workout Video Prevencia

    Spodné Body Tipy: 2 sa presunie do pevnej vášho zadku Workout Video Prevencia

    V najbližšom čase môžete získať pevnejší a pevnejší zadok. Sledujte toto 1-minútové video a môžete sa naučiť dva jednoduché pohyby, ktoré môžete pridať do rúk cvičenia zadku.

Redakcia Choice

5 Nechutenstvo Trendy výživy, ktoré skutočne potrebujú odísť Prevencia

Anne Clark / Getty Images k lepšiemu (viac kel!) a niekedy aj oveľa horšiemu (viac syrového slaninkového praclík!). Tu je päť trendov stravovania, ktoré sa budete chcieť vyhnúť - alebo odstrániť - z vašej stravy. 1.