Celodenné cvičenie s 10 minútami, ktoré musíte vyskúšať Prevencia

Pred niekoľkými víkendmi, termín, ktorý tak perfektne opísal minútu-zožierajúce monštrá v dnešnej dobe: čas zlodejov . Moja priateľka sa odvolávala na spolupracovníkov, ktorí uniesli svoju kanceláriu do talkfestov, absolútne bezradní, že "má v skutočnosti prácu - prácu!" Existuje však veľa takýchto zlodejov, ktorí číhajú okolo (niektoré môžeme ovládať, ako bezchybné surfovanie na aplikáciách a iné, ktoré nemôžeme, ako hodina stretávajúca sa s krvácaním do dvoch), že robí nájsť čas urobiť všetko, čo musíme urobiť

Rovnako ako vycvičenie

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Dokonca som sa dozvedel, ak sa skutočne chystám držať cvičebný plán, musí to byť efektívne, rýchle a superflexibilné.

Takže ak máte pocit, že trpaslíci strácajú vaše zdravie a fitness, pozrite sa na našu Prispôsobte program 10: Transformácia celých telies s trénerom Larysa DiDio. Je to rýchla, zábavná a pomáha vám zjemniť a zhubnúť s pouhými 10 minútami jednoduchého silového tréningu za deň - čo umožňuje ľahko prejsť do vášho bláznivého dňa kdekoľvek a kdekoľvek môžete. Začnite s Total-Body Vykonajte tónovanie a potom skontrolujte plnú verziu Fit in 10 program (ktorá pomáha rušným ženám strhnúť až 20 libier za 8 týždňov).

A potom, keď sa títo zlodeji začnú preháňať, pokúste sa smiať. Pretože ste aspoň získali svoj tréning, správne?

Tréningy celkom na telo WorkoutsWorkout Tipy
Odporúčame
  • vhodnosť: Presuňte svoje letné silové tréningy vonku Prevencia

    Presuňte svoje letné silové tréningy vonku Prevencia

    Môžete preskočiť telocvičňu a vychutnávať si teplé počasie a slnečné žiarenie bez toho, aby ste obetovali pevné telo. Vyrezávané ruky, tesné abs a tónované nohy, ktoré zvyčajne pochádzajú z tréningov v posilňovni, sú stále možné bez zdvihnutia činky alebo pobytu v interiéri.
  • vhodnosť: Chystáte sa nesprávnym spôsobom? | Prevencia

    Chystáte sa nesprávnym spôsobom? | Prevencia

    Váš bežiaci formulár vás môže namiesto posilnenia vášho zdravia nastaviť späť.
  • vhodnosť: Prejdite sa

    Prejdite sa

    Preventívny Walking Fit Diet, jednoduchý program, ktorý vám pomôže získať RDS - doporučené denné kroky - potrebujete pevne sa postaviť a stať sa fit.
  • vhodnosť: Triple-Duty Workout Prevencia

    Triple-Duty Workout Prevencia

    Som pracujúca mama, takže viem, že práca je hotová, kŕmiť deti, organizovať rodinné stretnutia a uvedenie konečné úpravy projektov šiestej triedy majú prednosť pred výkonom. To je dôvod, prečo som vyvinul túto cvičenie na vyrovnanie problémov.
  • vhodnosť: 7 Najlepšia jóga predstavuje ohraničenie zákalu Prevencia

    7 Najlepšia jóga predstavuje ohraničenie zákalu Prevencia

    Čo má jóga spoločné s prejedaním? Výskumy ukazujú, že jóga môže znížiť záchvat rastu o 51%. Odborníci sa domnievajú, že jóga môže pomôcť tým, že zvyšuje povedomie o tele, takže ste citlivejší na pocit plnosti a menej pravdepodobné, že sa bezmyšlienkovo ​​pripravíte sami.
  • vhodnosť: Presne ako som stratil 18 libier a takmer 12 palcov len pri chôdzi Prevencia

    Presne ako som stratil 18 libier a takmer 12 palcov len pri chôdzi Prevencia

    Kim Bray, 62, neverila, hmotnosť len chôdzou. Ona povedala Michele Stanten, osobná trénerka, že je "príliš stará, príliš tučná a príliš neformálna, aby vynikla alebo mala prospech z chôdze." Ale Stanten povzbudil Braye, aby vyskúšal Zdravie , nový plán od Prevencia .
  • vhodnosť: Dobeh na bicykli

    Dobeh na bicykli

    Joy ride Nezáleží vašej kondície, veľkosti oblečenia, veku alebo litánie bolesti a bolesti, môžete užívať zábavu, dobrodružstvo a zdravie, ktoré môžu priniesť obe kolesá.
  • vhodnosť: Vaša 5-minútová intervalová cvičenie pre celodennú energiu Prevencia

    Vaša 5-minútová intervalová cvičenie pre celodennú energiu Prevencia

    Shaun Robinson / Getty Images Vyskúšajte jeden alebo viac z týchto 5minútových intervalov aby sa vaša energia z middling na max. Typy fitness milujú intervaly, pretože zrýchlenie a spomalenie spôsobuje, že vaše telo pracuje mimoriadne tvrdo, vysvetľuje fyziológ Michele Olson.
  • vhodnosť: ŽIadne výplne. Žiadne Squats. Len silnejší, štíhlejší, pevnejší dolný Prevencia

    ŽIadne výplne. Žiadne Squats. Len silnejší, štíhlejší, pevnejší dolný Prevencia

    Mitch Mandel Squats a výpady sú asi tak rozdelenie ako nakladačky a olivy: buď ich miluješ, alebo nenávidíš. Takže ak sú vaše kolená kľukatejšie ako 2-ročné dieťa, skúste tieto namiesto partnerov, ktoré sú priateľské pre spodnú časť tela, od trénera Larysy DiDio.

Redakcia Choice

25 Najlepších potravín pre srdce

.