10-Minútová energetická oprava | Prevencia

Ak chcete urobiť všetko s väčším gustom, urobte si jednu z vašich každodenných nutností na krátku prechádzku, tvrdí výskum predložený American Heart Association. Ženy, ktoré chodili rýchlo 70 minút týždenne (alebo 10 denne) ohlásili po 6 mesiacoch o 18% viac energie než sediaci rovesníci. Tiež sa cítili čistejšie a istejšie, mali menej bolesti, vyzdvihli potraviny a ľahšie vyliezali schody. Chôdza okolo 20 minút 3 alebo 4 krát za týždeň poskytuje rovnakú podporu, štúdia našla.Keep toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

chôdza
Odporúčame
  • vhodnosť: Chudnutie s touto 7-Move, domácou tónovou tréningou, ktorá trvá len 20 minút Prevencia

    Chudnutie s touto 7-Move, domácou tónovou tréningou, ktorá trvá len 20 minút Prevencia

    Jason Varney Táto jemná rutina základov Fit & Firm Foundations z našej novej Toning Transformation Challenge je ideálnym východiskovým bodom pre každého, kto sa snaží stratiť 20 alebo viac libier, zaoberajúci sa bolesťou kĺbov, alebo sa len vráti k cvičeniu.
  • vhodnosť: Fitness

    Fitness

    Ak vaše svaly hornej časti tela sú slabé alebo tesné, bolesť z niečoho tak jednoduchého ako nesenie príliš ťažkej kabelky môže ľahko nasledovať, varuje ortopedický chirurg Vonda Wright, MD. Zvyšujte a zmierňujte bolesť chrbta týmito úsekmi a silovými pohybmi.
  • vhodnosť: Je čas na nového tréningového partnera? | Prevencia

    Je čas na nového tréningového partnera? | Prevencia

    Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť | Keď ich partner bol kvalifikovanejší a udržiavali slovné povzbudenie na minimum, účastníci pracovali dlhšie.
  • vhodnosť: Použite jogu na zastavenie hodín Prevencia

    Použite jogu na zastavenie hodín Prevencia

    Pred šiestimi rokmi, keď Sharon Gothard Weisman zmenil 40, bolesti chrbta, tmavé kruhy pod očami, zábudlivosť a únava, 60. V nádeji, že nájde úľavu proti starnutiu, Weisman absolvoval triedu jogy. O hodinu neskôr sa cítila uvoľnenejšia ako v rokoch.
  • vhodnosť: 5 Mýty cvičenia, ktoré sa s výsledkami Prevencia

    5 Mýty cvičenia, ktoré sa s výsledkami Prevencia

    .
  • vhodnosť: Ako sa hodíš? | Prevencia

    Ako sa hodíš? | Prevencia

    Pamätáte si na to, že ste urobili Prezidentovu fyzickú fyzickú skúšku, keď ste boli dieťa? Každý rok by ste mali prejsť míľu a urobiť sit-ups a chin-up. Nakoniec ste boli považovaní za vhodných alebo nie. No, vy ste vyrastali a značky fitness taky. Nehovoriac o tom, že stávky sú ešte vyššie.
  • vhodnosť: 4 Spôsoby, ako zabrániť poškodeniu počas tréningu Prevencia

    4 Spôsoby, ako zabrániť poškodeniu počas tréningu Prevencia

    Maridav / Shutterstock cvičenie môže byť vzrušujúce, stresujúce a náladu-zdvíhanie-pokiaľ vám nezanechá škvrny červenej, surovej, podráždenú pokožku. Ouch.
  • vhodnosť: Hodina denne drží tuku Prevencia

    Hodina denne drží tuku Prevencia

    V júni 2005 vydalo Journal of Pediatrics prehľad o viac ako 300 článkoch týkajúcich sa telesnej aktivity zdravie a správanie detí v školskom veku.
  • vhodnosť: 10 Dôvodov na presun Prevencia

    10 Dôvodov na presun Prevencia

    Už ste niekedy prisahali, že začnete v novom roku zvoniť tým, že začnete cvičiť - len skončiť príliš zaneprázdnený, unavený alebo achý? Správna motivácia vám môže spôsobiť, že o 70% väčšiu pravdepodobnosť udržíte na diaľku, informuje americká škola športovej medicíny.

Redakcia Choice

Nechcem zasiahnuť do posilňovne Prevencia

Ak sa preháňate cez svoju telesnú sochársku triedu cvičenia, skontrolujte svoj prívod vody.