10 Najlepších miest na prechádzky Prevencia

forma cvičenia je, je stále ťažké nájsť motiváciu obísť auto a vyraziť pešo vo vašom každodennom živote. Ale s niekoľkými nástrojmi - vrátane návštevy Walkscore.com, ktorá označuje mestá a štvrte na ľahké nájdenie zábavy alebo zabezpečenia pešo, a Prevencia.com je rýchly sprievodca pre atrakcie, ktoré ste si nikdy nevšimli pohon - môžete sa dostať (ahem) o krok bližšie k vzrušujúcejšiemu chodcovi životný štýl. Čím bližšie mesto na tomto zozname dosahuje hodnotu 100, tým lepšia je jeho dostupnosť.

Či už ste na trhu s novou kapotou alebo plánujete výlet, môžete využiť týchto 10 miest, kde chodci dajú kola za svoje peniaze. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, čo robí tieto oblasti metra vhodnými pre chodcov.

VÍCE: 7 Neuveriteľné výsledky, ktoré dostanete z chôdze 30 minút denne

Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach, Kalifornia

Skóre za chodenie: 69,9

Long Beach má mnoho obchodných a nákupných štvrtí, rovnako ako parky a nábrežie, ktoré sú pešie. Take Shoreline chodník Bikepath, napríklad, 4 míle chodník má nádherný výhľad na vodu a je ideálny pre vyskúšanie niektorého z týchto 14 peších cvičení spáliť tuk a zvýšenie energie.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oakland, CA

Skóre návštev: 72.0

Toto mesto Bay-Area ponúka dvakrát týždenne od mája do októbra bezplatnú 90-minútovú prechádzku po rôznych okresoch. A každý mesiac február mesto oslavuje mesiac čiernej histórie tým, že hosťuje novú turistiku New Era, New Politics v centre mesta, vrátane afrického amerického múzea a knižnice v Oaklande a Oaklandský súd pre mladistvých, ktorý bol menovaný za aktivistu pre občianske práva Donalda McCulluma. Oakland má taktiež veľa galérií a reštaurácií, na ktoré sa ľahko dostanete, a nádherný výlet troch kilometrov okolo jazera Merritt.

VÍCE: Úžasné zdravotné výhody prechádzky vonku každý deň

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle, WA

Skóre za chodenie: 73,1

Viete, že ste v pedi-friendly meste, keď mestská vláda publikuje Seattle Walking Map a jasne uvádza, že vytváranie ekologickejšieho prostredia a zdravšieho obyvateľstva je hlavnou prioritou. Od historického okresu, ktorý obklopuje trh Pike Place až po obchody a reštaurácie v meste Fremont, je veľa miest, ktoré môžete preskúmať pešo v malebnom meste Seattle. Medzi ďalšie atrakcie patrí olympijský park sochárskeho múzea v Seattli, park Myrtle Edwards, Elliott Bay Park a Graham Arboretum.

VÍCE: som sa prechádzal pred každým jedlom za mesiac, aby som zistil, či mi to pomôže Stratiť váhu. Tu je to, čo sa stalo.

uschools / Getty Images7. Washington DC

Skóre za chodenie: 77.3

Medzi DC's National Mall, Smithsonian a bloky Pennsylvania Avenue je v niektorých krokoch v našom hlavnom meste nespočetné množstvo miest. :

Zaberáte 10 000 krokov bez toho, aby ste to vedeli? lhongfoto / Getty Images6. Chicago, IL

Skóre za chodenie:

77,8 Od The Magnificent Mile až po Millennium Park, každý, kto žije vo Windy City, vie, že je to sen. Prvý návštevník? Pozrite sa na program Chicago Greeter pre bezplatnú prehliadku so sprievodcom. Stretnete sa s obchodnou komorou sponzorovanou miestnou pre bezplatnú prehliadku okolia.

dszc / Getty Images5. Philadelphia, PA

Skóre za chodenie:

79,0 Philly je odhodlaná udržiavať bezpečnosť chodcov, aby sa jeho centrum City City mohlo pochváliť najväčším systémom značiek pre chodcov v Severnej Amerike. Mesto má viac ako 10 000 akrov pariek vhodných pre peších.

VIAC:

Získajte celodenné cvičenie v parku s týmito 6 cvičeniami Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Skóre za chodenie:

79.2 Toto oceánske mesto je plochá brušná továreň - či už sa rozhodnete prechádzať na pláži alebo spáliť lahodný obed, ktorý ste si užili na Lincoln Road.

ĎALŠIE:

Pohyb One Fat-Burning, ktorý potrebujete na vyrezávanie zadku a späť SeanPavonePhoto / Getty Images3. Boston, MA

Výsledok prechodu:

80,9 Zatiaľ čo Freedom Trail je už dlho spôsob, ako zostať fit, keď sa dozviete o narodení nášho národa, Boston vážne zintenzívnil úsilie o vytvorenie celosvetového paráda pre chodcov , Ak chcete urobiť WalkBoston - iniciatívu, aby sa mesto stalo bezpečnejším, ľahšie sa pohybovať pešo, zelenejšie a viac založené na komunite, čo robia tým, že povzbudzuje podniky a jednotlivcov, aby vytvorili atmosféru prechádzky. Poskytujú tiež ocenenia podnikom, ktoré vytvárajú pozývacie parky a miesta na sedenie, alebo jednotlivcov, ktorí obhajujú zvýšené bezpečnostné opatrenia pre chodcov. WalkBoston iniciatívy vytvárajú akýsi univerzálny prístup - s viac než len kývnutím na mobilitu pre všetkých ľudí všetkých príjmov a schopností.

stellalevi / Getty Images2. San Francisco, CA

Skóre prechádzky:

86,0 Napriek tomu, že mesto má vážne chôdzu, myslia si v štvrtiach ako Chinatown a Financial District. San Francisco tiež práve spustila mestom sponzorovaný program s názvom WalkFirst, ktorý pracuje na zlepšení bezpečnosti chodcov a podmienok chôdze s nárazníkmi na chodníku, prepracovanými križovatkami a lepším osvetlením v kľúčových oblastiach peších v celej krajine. Walk San Francisco, advokátska skupina, ktorá podporuje aktivity a bezpečnosť chodcov, ponúka skupinové prechádzky.

espiegle / Getty Images1. New York, NY

Skóre chodcov:

89.2 Newyorčania už dlho používali svoje vlastné nohy na to, aby si ich rezervovali po meste. Ale nedávne vylepšenia, ktoré sú vhodné pre chodcov po celom meste, výrazne zvýšili príjemnosť tejto skúsenosti. Dve obľúbené: High Line - ktorá premenila 1,45 míle dlhých zanedbaných vyvýšených nákladných vlakových stôp na promenádu ​​s výhľadom na vtáky nad brehom rieky Hudson a čoraz častejšie námestie Times Square

WalkWorkout Tips

Odporúčame
  • vhodnosť: Zvýšte svoju flexibilitu Prevencia

    Zvýšte svoju flexibilitu Prevencia

    Odkryté! Tajomstvo, ktoré sa dotýka vašich prstov: Strečing v saune. Lekárska komunita dlhé roky vie, že hlboké prenikavé teplo môže pomôcť premeniť vaše ztuhlé svaly na ohnuté gumené pásy - a teraz nová štúdia ukazuje, ako neuveriteľne efektívne to môže byť.
  • vhodnosť: 3 Jóga predstavuje pre bolesti svalov Prevencia

    3 Jóga predstavuje pre bolesti svalov Prevencia

    Či už vaše svaly bolestia z ťažkého zdvíhania po dome alebo zostupujú tréningom, jóga môže pomôcť zmierniť bolesť svalov.
  • vhodnosť: Robiť to presne cvičenie 3 krát za týždeň môže skutočne zvrátiť starnutie Prevencia

    Robiť to presne cvičenie 3 krát za týždeň môže skutočne zvrátiť starnutie Prevencia

    Getty Images pohybu. Výskum ukázal, že fyzická aktivita môže zmierniť zápal vo vašom tele a zlepšiť zdravie srdca, a to je dôležité pre to, aby ste zostali mladí za svoje roky. Ale nie všetko cvičenie je rovnaké pri udržiavaní úbytku súvisiaceho s vekom v zátoke, povedali vedci z kliniky Mayo.
  • vhodnosť: Ultimate Stomach Flattener

    Ultimate Stomach Flattener

    ľudia sa pokúšajú vyrovnať svoje bruchy nesprávnym smerom. Robia len jednu z cvičení ab - často brušnú krízu - znovu a znovu a znovu.
  • vhodnosť: 4 Spôsoby riešenia problému Prevencia

    4 Spôsoby riešenia problému Prevencia

    Dosky sú smiešne účinné. Problémom však je, že sú to ťažké, ako keby zvládli.
  • vhodnosť: Fit a Lean Teens Prevencia

    Fit a Lean Teens Prevencia

    Obezita a slabá kardiovaskulárna kondícia (CVF) sú medzi dospievajúcimi problémami. Je dôležité začať s preventívnymi programami už v začiatku života, ale bola neistá intenzita fyzickej aktivity, ktorá najlepšie vedie k zlepšeniu CVF a zníženiu telesného tuku.
  • vhodnosť:

    "Ako sa ma zachránilo z PTSD" Prevencia

    Kate Warren "Štyri prehliadky povinností v niektorých z najhorších vojenských zón vyžadovali, moje emócie, opätovné obväcovanie spálených teliesok, keď som vdýchol zápach pálčenej kože, sledujem z helikoptér zranených vojakov s amputovanými končatinami - bolo to všetko v celodennej práci.
  • vhodnosť: Jeden presun na to, aby ste si vytvarovali svoj zadok a stehná Prevencia

    Jeden presun na to, aby ste si vytvarovali svoj zadok a stehná Prevencia

    Ak chcete posilniť svoje spodné telo pre rýchlejší a výkonnejší krok, skákajte 3 krát za týždeň. Pridajte sadu 10 minút do vašej chôdze, do polovice a na konci. Skoky zvyšujú vplyv, ktorý stavia viac kostí, zatiaľ čo drepy vytesávajú stehná a zadok.
  • vhodnosť: 7 Skvelých fitness trackerov na cvičenie Prevencia

    7 Skvelých fitness trackerov na cvičenie Prevencia

    Extrémne športy robia novinky a vrh vašej krmivu z Facebooku a z dobrého dôvodu - je to vzrušujúce, keď ľudia dosiahnu nové úrovne výkonu (alebo lietajú vo veverke).

Redakcia Choice

4 Foam Roller cvičenia k úľave od bolesti za 10 minút

Tara Donne Keď ste starnutí, stratíte elasticitu v kĺboch ​​a spojivovom tkanive - a zrazu môžete skončiť s bolesťou pri vyplňovaní najjednoduchších úloh, ako je napríklad prechod po schodoch. Výskum ukazuje, že masáž môže znížiť stuhnutosť a bolesť o viac ako 40%.