# 1 Jóga Pose pre lepšiu spánku

pozerať sa na svoj počítač, vypnúť mozog len preto, že je pred spaním cítiť tak pravdepodobné, ako sa vaša mačka stane, aby sa živila sama (veľa šťastia s tým). Ale môžete pomôcť sami seba nasadiť správny spôsob spánku s touto obnovovacou pódiou jogy.

V priebehu niekoľkých minút vám tento pocit dobrý postoj spomalí dýchanie, vyčistite svoju myseľ a roztiahnite chrbát. A pretože jediné rekvizity, ktoré potrebujete, sú už vo vašej spálni (deka a niekoľko vankúšov), váš prechod na spánok nemôže byť jednoduchší.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa odhlásiť na ľubovoľnom

NOVÉ,

VÍCE:

Objavte chudobnú silu jemnej jogy Opravte ju s YogaSleep

Odporúčame
  • vhodnosť: Poraziť nespavosť s jogou Prevencia

    Poraziť nespavosť s jogou Prevencia

    Namiesto počítať ovce, spočítajte si dych: Pravidelná prax jogy môže výrazne zlepšiť príznaky nespavosti, podľa výskumu v časopise Menopauza < . Prevencia Fitness expert, Chris Freytag, si vybral päť jemných pódií, ktoré vás pripravia na spánok upokojením vašej mysle a tela.
  • vhodnosť: 6 Jogových postojov, ktoré dokážu vystužiť aj vašu najhoršiu úzkosť Prevencia

    6 Jogových postojov, ktoré dokážu vystužiť aj vašu najhoršiu úzkosť Prevencia

    Colleen Saidman Yee nosí veľa klobúkov: medzinárodná inštruktorka pre jogu a Gaiam video hviezda, tvorca programu integrovanej terapie Urban Zen, bojujúci proti epilepsii, bývalý špičkový model a manželka na všadeprítomnej yogi Rodney Yee, ktorá sedí na vrchole jogovej mediálnej ríše sama osebe ...
  • vhodnosť: Squat, ktorý funguje stehná a zbrane Prevencia

    Squat, ktorý funguje stehná a zbrane Prevencia

    .
  • vhodnosť: Au! Môj Arch! | Prevencia

    Au! Môj Arch! | Prevencia

    Počas chôdze zažívam bolesť v bolestiach v celom mojom takmer neexistujúcom oblúku, ale nič sa nezdá pomôcť. I keď nemôžem diagnostikovať problém - a navrhujem, aby ste sa poradili s pedikárom, ak ste to ešte neurobili - môžem urobiť niekoľko návrhov.
  • vhodnosť: Potrebujte alebo ho premeňte: Jungshin Fitness: Athletic Flow Prevencia

    Potrebujte alebo ho premeňte: Jungshin Fitness: Athletic Flow Prevencia

    Tento týždeň DVD: Jungshin Fitness: Atletický prietok Teplo Zhrnutie: Inštruktor Annika Kahn používa svoje zázemie v bojových umení a kickboxingu na vytvorenie zábavného, ​​vysokoenergetického cvičenia s celkovým telom, ktoré zahŕňa pohyby dreveného meča.
  • vhodnosť: Brooke Burke riadu na DWTS | Prevencia

    Brooke Burke riadu na DWTS | Prevencia

    .
  • vhodnosť: Posilnite svoje jadro Prevencia

    Posilnite svoje jadro Prevencia

    Ak chcete posilniť svoje jadro, vytvarovať lepší zadok a tvar štíhlejšie nohy, skúste jeden z našich obľúbených fitness pohyby: doska predstavuje.
  • vhodnosť: Zostaň aktívne, zostaň šťastný Prevencia

    Zostaň aktívne, zostaň šťastný Prevencia

    Je to zima, dovolenky sú na ceste, čuchanie sa deje - posledná vec na mysli je cvičenie. Ale dovolenka z fitness nebude pomôcť a mohla by ublížiť, tvrdí výskum od Uniformed Services University of Health Sciences (časť oddelenia obrany).
  • vhodnosť: Ako nájsť svoj typ nohy Prevencia

    Ako nájsť svoj typ nohy Prevencia

    Ak nie ste Carrie Bradshawová v sexe a meste palcový Manolo Blahniks s takmer popruhom, aby ich udržal. Ale vy by ste mohli robiť podobnú gaffe, ak budete brať svoje ústavy v tenisových tenkých teniskách, topánkach alebo športovo vyzerajúcej obuvi určenej pre módu, ktorá nebude fungovať.

Redakcia Choice

5 Lahodných vegetariánskych a veganských receptov

Požiadali sme päť vegetariánov, aby odporučili svoje obľúbené bezmäsité recepty. Vybrali si mozog a poskytli nám tieto zdravé a chutné pokrmy, naplnené celými zrnami, zeleninou a ďalšími lahodnými prísadami.