Pravidlo # 1 pre krásne bicepsy Prevencia

Bicepsové zakrivenie sa zdá byť tak jednoduché, ako sa to dosiahne. Držíte činky, ohýbate do lakťov a priveďte váhy k ramenám. A keď by ste to mohli robiť takto, ak chcete naozaj výsledky, potrebujete tento jednoduchý matematický trik (áno, prinášame matematiku do telocvične).

[bočný panel] Keď zdvihnete ruky a závažia smerom k ramenám , prejdite na počet dvoch krátkych dychov. Priveďte hmotnosť iba o 7/8 smerom hore (čo znamená, že naozaj blízko k vrcholu, ale v skutočnosti sa nedotýka vašich ramien). A keď znižujete záťaže späť, pohybujte pomalšie a krátko sa dajte do počiatku. Tým sa zabezpečí, že používate svoje svaly - nie hybnosť - vykonajte cvičenie

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

ploché abs 3Xs rýchlejšie. Kliknite sem a zistite viac!

Potrebujete demo? Pozrite si ako odborník na fitnes Larysa DiDio vám ukáže, ako čo najlepšie využiť tento úžasný tón.

Rameno cvičení
Odporúčame

Redakcia Choice

4 Veci, ktoré nemožno kúpiť hromadne Prevencia

Menej odpadu, menej hotovosti - čo sa nepáči nákupu hromadne? Viac ako si myslíte, prinajmenšom pokiaľ ide o tieto štyri položky. Preskočte balíčky jumbo pri nakupovaní ...