# 1 Dôvod, že vaše Abs nie sú stále ploché Prevencia

Keď tréner Bruce Mack ukázal, že jeho rýchly trik na to, aby sa ab-tonizačné dosky pohybovali ešte efektívnejšie, okamžite sme pocítili rozdiel. S jednou jednoduchou zmenou sa boky zastavili, naša chrbta sa cítila lepšie a naše brušné svaly strieľali.

Či už ste na jogu, telocvični alebo doma, to je jeden tip, ktorý opäť použijete

Uistite sa, ako to urobiť teraz!

Kliknite tu, ak sa chcete pripojiť k našej diéte Flat Belly on-line komunita dnes

Tipy na úspech

Odporúčame
  • vhodnosť: Spoločne-priateľské cvičenie (ktoré výbuch nejaké vážne kalórie!)

    Spoločne-priateľské cvičenie (ktoré výbuch nejaké vážne kalórie!)

    Thinkstock Ak chcete rýchlo zbaviť libier a poraziť spomalenie metabolizmu, energické aktivity, ako bežné spálenie najviac kalórií, sú často najťažšie na vaše kĺby.
  • vhodnosť: Beat Knee Pain With Yoga Prevencia

    Beat Knee Pain With Yoga Prevencia

    Ak bojujete s bolesťou kolena, štatistiky ukazujú, že nie ste sami: Jedna zo štyroch žien bolesť kolena denne a ženy majú až osemkrát väčšiu pravdepodobnosť, že utrpia poranenia kolena ako muži. Kľúčom k vylúčeniu problémov kolena je udržanie celého tela zarovnaného.
  • vhodnosť: Deti nevykonávajú? Ako ich dostať do pohybu Prevencia

    Deti nevykonávajú? Ako ich dostať do pohybu Prevencia

    Z FoxNews.
  • vhodnosť: 9 Nové pešie tréningy na výbuch tuku a beatu nudy

    9 Nové pešie tréningy na výbuch tuku a beatu nudy

    Nové spôsoby chodenia Keď ide o cvičenie, nie je to jednoduchšie ako chôdza , A to je súčasť jeho výzvy - len dať jednu nohu pred druhou, žiadne gadgets alebo gizmos potrebné.
  • vhodnosť: 4 Foam Roller cvičenia k úľave od bolesti za 10 minút

    4 Foam Roller cvičenia k úľave od bolesti za 10 minút

    Tara Donne Keď ste starnutí, stratíte elasticitu v kĺboch ​​a spojivovom tkanive - a zrazu môžete skončiť s bolesťou pri vyplňovaní najjednoduchších úloh, ako je napríklad prechod po schodoch. Výskum ukazuje, že masáž môže znížiť stuhnutosť a bolesť o viac ako 40%.
  • vhodnosť: Cvičenie, ktoré je rovnako účinné ako fyzická liečba bolesti chrbta Prevencia

    Cvičenie, ktoré je rovnako účinné ako fyzická liečba bolesti chrbta Prevencia

    getty obrázky môže robiť viac ako vykoľajiť vaše telocvičňajkové plány - to môže robiť aj každodenné aktivity pocit neprekonateľnosti. Ale popping pilulky pre bolesti chrbta môže spôsobiť viac škody než dobré, ako sme hlásili.
  • vhodnosť: Celý telocvik Činka, ktorú by ste mali skúsiť Prevencia

    Celý telocvik Činka, ktorú by ste mali skúsiť Prevencia

    ruslanshramko / Getty Images Iba izolácia jednej svalovej skupiny naraz neznamená, že rýchlo sa pokúša metabolizmus pokey. Ťahy, ktoré vám pomôžu vyčerpať vaše srdce a svaly a váš metabolizmus sa chrlí ako jemne vyladený stroj, sú dynamické, celotelové, vysoko intenzívne cvičenia.
  • vhodnosť: Pripojte sa k panelu pre prevenciu! | Prevencia

    Pripojte sa k panelu pre prevenciu! | Prevencia

    Už roky vám prevencia priniesla najlepšie rutiny a tipy na cvičenie podporované výskumom, aby ste boli fit a zdraví. Ak chcete naďalej poskytovať našim čitateľom najlepšie informácie, potrebujeme vás.
  • vhodnosť: Mali by ste vždy trpieť po cvičení? | Prevencia

    Mali by ste vždy trpieť po cvičení? | Prevencia

    Ak ste pre tento post-cvičebný trénink nejaký problém, tu je niekoľko dobrých správ: podľa novej recenzie v časopise boľavé svaly sú často znakom poškodenia svalov spôsobeného cvičením a keď telo liečí toto poškodenie, pridáva viac bielkovín a posilňuje svaly pred budúcim opotrebením.

Redakcia Choice

5 ŽEny sa podieľajú presne na tom, ako úplne premenili svoje boky Prevencia

Nie, nemyslíte si, že #SquatGoals je určite plnohodnotná vec. Ak ste už oboznámení s týmito fotografiami, ktoré prevzali kvóty a prevzali váš krmivo, pravdepodobne ste sa (ako sme to urobili) divili, ako tieto ženy vytesali svoje nádherné slepé svaly.