# 1 Dôvod, že vaše Abs nie sú stále ploché Prevencia

Keď tréner Bruce Mack ukázal, že jeho rýchly trik na to, aby sa ab-tonizačné dosky pohybovali ešte efektívnejšie, okamžite sme pocítili rozdiel. S jednou jednoduchou zmenou sa boky zastavili, naša chrbta sa cítila lepšie a naše brušné svaly strieľali.

Či už ste na jogu, telocvični alebo doma, to je jeden tip, ktorý opäť použijete

Uistite sa, ako to urobiť teraz!

Kliknite tu, ak sa chcete pripojiť k našej diéte Flat Belly on-line komunita dnes

Tipy na úspech

Odporúčame
  • vhodnosť: Teplé až zimné prechádzky

    Teplé až zimné prechádzky

    bude vás bezpečne a pohodlne, bez ohľadu na počasie: Osvetlenie v noci Drobné reflektory včlenené do čelenky illuminite Cresta svietia, keď ich automobilové svetlá zasiahli až do výšky 1000 stôp. ($ 17, amazon.
  • vhodnosť: Získajte tanečné telo

    Získajte tanečné telo

    Takmer každý obdivuje dlhý, štíhly vzhľad baleríny. Tento rutinný tréning tanečníka vám pomôže vytvoriť silné, flexibilné svaly a necháte sa cítiť elegantnejšie ako bežné cvičenie v posilňovni.
  • vhodnosť: 4 Cvičenie na zmiernenie vášho metabolizmu, ako ste si staršie Prevencia

    4 Cvičenie na zmiernenie vášho metabolizmu, ako ste si staršie Prevencia

    Brook Benten Ako fyziológ cvičení, od klientov, ktorí si sťažujú, že ich tréningový program už neposkytuje výsledky, je to, že robí ten istý kardio program na veky. Nechajte ma zle, niektoré aktivity sú vždy lepšie ako žiadna činnosť, ale vaše telo je veľmi dobré pri prispôsobovaní.
  • vhodnosť: Hrudník Fly | Prevencia

    Hrudník Fly | Prevencia

    Hrudná muška je podobná hrudnému lisu, lebo ležíte na lavičke s kolenami ohnutými na lavičke. S letkou začnete tým, že držíte ľahké činky priamo vo vzduchu, dlane smerom k sebe. Pri pomalom znižovaní váhy na boky by ste mali pocítiť pohyb pohybu cez hrudník, ramená a horné ramená.
  • vhodnosť: Kľúč k dokonalému ochladeniu Prevencia

    Kľúč k dokonalému ochladeniu Prevencia

    Robenie rovnakej cool-down rutiny po každom tréningu nebude pomáhať vášmu telu zotaviť - a môže viesť k svalovej bolesti ktoré môžu sabotovať váš ďalší deň úsilie.
  • vhodnosť: 3 Základné cvičenia pre vašu IT skupinu - a prečo je potrebné ju prestať ignorovať Prevencia

    3 Základné cvičenia pre vašu IT skupinu - a prečo je potrebné ju prestať ignorovať Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Brook Benten Niekoľko oblastí tela je nepochopené ako IT (iliotibial) kapela. Čo to vlastne je? Hoci niektorí si myslia, že je to sval, je to vlastne fascia (aka pojivové tkanivo), ktorá beží od vonkajšej časti bedra až po koleno a až k holeni.
  • vhodnosť: 10 Bolestivé pohyby, ktoré môžete robiť s tenisovou loptikou

    10 Bolestivé pohyby, ktoré môžete robiť s tenisovou loptikou

    Foto fuse / Getty Images vycvičte tie bolestivé bolesti a bolesti, ale niekedy sa nemôžu dostať do tesnej oblasti celkom rovnako ako pár ľudských rúk. Ďalšie najlepšie riešenie po masáži? Táto séria miniatúrnych samo-masážnych techník od novej knihy učiteľky jogy Jill Miller, The Roll Model.
  • vhodnosť: Skratky: Pilates Side Leg Point a Flex Workout Video Prevencia

    Skratky: Pilates Side Leg Point a Flex Workout Video Prevencia

    Uistite sa, že hráte správne Pilates a vyťažte z vášho tréningu s týmto rýchlym videom.
  • vhodnosť: Divná cesta k výhre Prevencia

    Divná cesta k výhre Prevencia

    Jackie Joyner-Kersee môže byť bývalým olympijským športovcom, ale úspech je sotva to, čo definuje ona.

Redakcia Choice

26 ÚžAsne zdravé recepty Prevencia

.