# 1 Presuňte sa, aby ste začali s cvičením Prevencia

Motivácia dostať sa do telocvične je dosť ťažká, ale vedieť, čo robiť ako prvé, keď sa tam dostanete, môže byť rovnako náročné. len zjednodušenie rozhodnutia: Cvičenia, ktoré sa zameriavajú na časť tela, ktorú považujete za najdôležitejšie. Tým sa maximalizuje potenciál vášho tréningu, povedzte výskumníci; zistilo sa, že pri cvičení postupuje, únava prevzala a znižovala prínos neskorších cvičení

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

"Cvičenie ktorá stimuluje najdôležitejšiu svalovú skupinu, by mala byť umiestnená na začiatku zasadnutia s cieľom zlepšiť tréningový objem, "povedal Gabriel Paz, spoluautor štúdie uverejnenej v brazílskom vestníku o fyzickej aktivite a zdraví

Na rozdiel od všeobecnej vierovyznania, začínajúc menším cvičením a pracujúcimi smerom hore, je skutočne škodlivé pre tréningovú rutinu. "Ak je vaším cieľom zlepšiť techniku ​​alebo výkon hlbokého squatu, toto pohyb by mal byť prvým cvičením zasadnutia, "povedal Paz. "Na druhej strane, ak je toto cvičenie umiestnené v strede alebo na konci tréningového tréningu, únava nahromadená počas predchádzajúcich cvičení môže narušiť najlepší výkon tohto cvičenia alebo svalovej skupiny."

Pokiaľ ide o telocvičňu , pokračujte a jesť dezert (z rutiny tréningu) ako prvý - nezachráňte to najlepšie za posledné.

VÍCE:

Jeden Ab pohyb, ktorý potrebujete Master

ToningNews

Odporúčame

Redakcia Choice

8 Prekvapujúce dôvody, prečo ste zácpou Prevencia

Sally Williams Photography / Getty Images Niektorí 1 z 4 Američania trpia malou zálohou v starých inštaláciách teraz a opäť podľa údajov z Národných inštitútov zdravotníctva. "Každý deň vidím pacientov, ktorí sa sťažujú na zápchu," hovorí gastroenterológ z Connecticutu Ed Levine.