# 1 Presuňte sa pre elegantné, tvarované ramená Prevencia

Silné ramená sú krásne ramená. Takže či sa potrebujete vrátiť k bežnej rutine odporu, alebo hľadáte nový krok, ktorý chcete otriasť, činka je jedným cvičením, ktoré by malo byť na vašom radare. Nielen, že to tón a definovať svoje ramená, ale tiež sa zameriava na vaše triceps - čo robí to úžasný čas-šetrič.

Kľúč: robiť to s náležitou formou. Vykonávať to ako pro to znižuje riziko vyvrhnutia chrbta alebo zhoršujúce sa kľukatú rotačnú manžetu

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť


Rameno cvičenie
Odporúčame
  • vhodnosť: 3 Cvičenie s penovými valcami, ktoré by ste mali robiť

    3 Cvičenie s penovými valcami, ktoré by ste mali robiť

    Povoľovanie peny, ktoré je úprimne priaznivé pre masáže, si zaslúži ešte viac úveru. Nový výskum podporuje to, čo trénovatelia a fyzikálni terapeuti tvrdili už roky: Hotovo tesne pred cvičením, jednoduchá technika môže znížiť svalovú únavu a bolestivosť dramaticky, že cvičenie je ľahšie.
  • vhodnosť: Pot upokojiť Prevencia

    Pot upokojiť Prevencia

    Dobrý tréning môže pomôcť poraziť horúce záblesky, nájde University of Illinois v štúdii Urbana-Champaign. Ženy vo veku 40-tych a 50-tych rokov, ktoré chodili alebo robili jogu 3 hodiny týždenne, hlásili menej závraty a nočné potenie na konci programu.
  • vhodnosť: Dajte nám vedieť, čo ste si mysleli o tomto probléme Walking Fit

    Dajte nám vedieť, čo ste si mysleli o tomto probléme Walking Fit

    Pomôžte nám vylepšiť ďalšie vydanie Walking Fit tým, že vykonáme náš prieskum čitateľov.
  • vhodnosť: 3 Spôsoby, ako zacieliť brušný tuk bez toho, aby robil to isté staré cvičenie Prevencia

    3 Spôsoby, ako zacieliť brušný tuk bez toho, aby robil to isté staré cvičenie Prevencia

    Privilege / Shutterstock Milujete hladšie bruško - , a pracovať ďalšie tradičné ab cvičenie do vašej rutiny. Znie to dobre? Holly Perkinsová, osobná trénerka v Los Angeles a autor knihy 12-týždňová transformácia hlavy do prsty hovorí, že nie ste sám. "Nikto nemá rád robiť abs," hovorí.
  • vhodnosť: 9 Spôsobov, ako získať lepšiu časť (pri práci!) Prevencia

    9 Spôsobov, ako získať lepšiu časť (pri práci!) Prevencia

    Redakcia na časopise Prevencia nosí veľa rôznych klobúkov. Dnes si dávame na seba našu čiapku. Našim poslaním: šetriť saggy z nebezpečenstva celodenného sedenia. Pre tesné a tónované zaostrenie stačí vedieť cvičenie jedno : squat.
  • vhodnosť: Gravity Defying Butt Move

    Gravity Defying Butt Move

    Squats a lunges sú PB & J fitness svet. Dostávajú prácu, ale ... každý deň, môžu sa dostatočne nudiť. Trápte veci s Booty Bop, zábava (áno, zábavné) cvičenie, ktoré tóny a tvaruje vaše glutety, hamstringy a vnútorné stehná.
  • vhodnosť: Shape-Up Abs | Prevencia

    Shape-Up Abs | Prevencia

    Chceš flatter abs? Hlúpa otázka; samozrejme. Tieto 9 cvičení vám môžu pomôcť dosiahnuť požadované výsledky Pelvic Tilt Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť 1. Ležať na podlahe, ramená po stranách a kolená ohnuté, nohy na podlahe.
  • vhodnosť: Crunch-Less Core Workout pre ženy Prevencia

    Crunch-Less Core Workout pre ženy Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Chelsea Streifeneder , ľudia sa snažia posilniť svoje jadro, ale namiesto toho skončia prepracovaním bokov a napínaním krku bez toho, aby videli akýkoľvek rozdiel v ich abs.
  • vhodnosť: Najlepšie presunúť vaše tónovanie Prevencia

    Najlepšie presunúť vaše tónovanie Prevencia

    Môžete vidieť známky počítačového tela na míle ďaleko. Viete: zaoblené chrbát, menej ako hviezdne držanie tela a zadok, ktorý je videný perkier dní.

Redakcia Choice

6 Prekvapivé potraviny, ktoré vás môžu vážne chorú Prevencia

.