# 1 Presuňte sa pre elegantné, tvarované ramená Prevencia

Silné ramená sú krásne ramená. Takže či sa potrebujete vrátiť k bežnej rutine odporu, alebo hľadáte nový krok, ktorý chcete otriasť, činka je jedným cvičením, ktoré by malo byť na vašom radare. Nielen, že to tón a definovať svoje ramená, ale tiež sa zameriava na vaše triceps - čo robí to úžasný čas-šetrič.

Kľúč: robiť to s náležitou formou. Vykonávať to ako pro to znižuje riziko vyvrhnutia chrbta alebo zhoršujúce sa kľukatú rotačnú manžetu

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť


Rameno cvičenie
Odporúčame
  • vhodnosť: Keep Moving! | Prevencia

    Keep Moving! | Prevencia

    Normálne je bolesť jasným signálom, aby ste zastavili to, čo robíte - okamžite. Ale to nie je vždy tá najlepšia rada. Ak máte osteoartrózu, chôdza zvyčajne bolí a bolesť je po ukončení liečby často horšia. Ale nevzdávaj sa.
  • vhodnosť: 28-Dňová výzva časť 2: Do 150 minút kardio každý týždeň Prevencia

    28-Dňová výzva časť 2: Do 150 minút kardio každý týždeň Prevencia

    Prihlásenie len 2 1/2 hodiny kardiovaskulárneho cvičenia každý týždeň vám pomôže spáliť kalórie, rozjasniť náladu a znížiť vaše riziká srdcových ochorení a cukrovky.
  • vhodnosť: Osobné školenie o rozpočte Prevencia

    Osobné školenie o rozpočte Prevencia

    Začnite tým, že zamietnete rady o nadchádzajúcich narodeninách. Ak to nefunguje, alebo je to nereálne, tu sú niektoré cenovo dostupné alternatívy. Ak hľadáte tréner, ktorý vám ukáže, čo má robiť, jar na dve alebo tri zasadnutia, čo bude stáť 35 dolárov Každých 100 dolárov.
  • vhodnosť: Najúčinnejší 8-minútový tréning, ktorý si skúsite | Prevencia

    Najúčinnejší 8-minútový tréning, ktorý si skúsite | Prevencia

    8 minút až po popálení Váš metabolizmus stráca väčšinu času na voľnobehu pri pomalom spaľovaní zhruba 1,2 kalórií za minútu. Jedno zasadnutie METabata (viac informácií o tomto revolučnom novom cvičení tu) to vyčnieva o 85% a môže ho udržať zvýšené o niekoľko nasledujúcich hodín.
  • vhodnosť: Títo národní súťažiaci súťažiacich síl dokazujú, že beh vás udrží Prevencia

    Títo národní súťažiaci súťažiacich síl dokazujú, že beh vás udrží Prevencia

    Autorka (ďaleko vpravo) oslavuje s ňou veľká sestra a 5K matka, ktorá získala zlatú medailu (stred). David Ellis Stará dáma zaokrúti za roh tesne za hranicou troch kilometrov a robí to, čo sama nazýva "bábätko".
  • vhodnosť: 10 Sa pohybuje, aby ste si zaplnili váš pás, nohy a zadok - pri zachovaní nádherných kriviek

    10 Sa pohybuje, aby ste si zaplnili váš pás, nohy a zadok - pri zachovaní nádherných kriviek

    Pravda: Pred niekoľkými mesiacmi som si stiahol šortky z ich hibernácie skriňa, vytiahla ich a ... zdvojnásobila. Kto je to nižšie telo bolo to !? Vďaka mojej pracovnej práci a hodinovej doprave mi boky a zadky neboli tak, ako som si ich pamätal (šťastné leto pre mňa).
  • vhodnosť: Nadšenec chôdze hľadá rovnaké Prevencia

    Nadšenec chôdze hľadá rovnaké Prevencia

    (3. október 2006) - Získavanie partnera na cvičenie online je stále jednoduchšie. Členstvo na stránkach Exercisefriends.com, ktoré slúži na vyhľadávanie používateľov podľa činností a polohy, sa za posledný rok zvýšilo o najmenej 20% každý mesiac.
  • vhodnosť: Pravidlo # 1 pre krásne bicepsy Prevencia

    Pravidlo # 1 pre krásne bicepsy Prevencia

    Bicepsové zakrivenie sa zdá byť tak jednoduché, ako sa to dosiahne. Držíte činky, ohýbate do lakťov a priveďte váhy k ramenám. A keď by ste to mohli robiť takto, ak chcete naozaj výsledky, potrebujete tento jednoduchý matematický trik (áno, prinášame matematiku do telocvične).
  • vhodnosť: 10-Sekundový test Squat na zistenie, či bolesť je v budúcnosti Prevencia

    10-Sekundový test Squat na zistenie, či bolesť je v budúcnosti Prevencia

    Squats nie sú len úžasné tonery nižšieho tela; môžu okamžite povedať veľa o tom, ako dobre sa vaše boky a členky pohybujú. Keď tieto kĺby nemajú mobilitu, máte väčšiu pravdepodobnosť, že skončíte bolesťou kolena a chrbta.

Redakcia Choice

Perfektný výkon v dolnej časti tela Prevencia

cvičenie nižšieho tela? To je to. Traverzný mostík sa presunie z Fit v 10: 30-dňovej úprave Belly Fix pracuje vaše zadok, hamstrings a jadro v rovnakom čase Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.