# 1 Presuňte sa pre elegantné, tvarované ramená Prevencia

Silné ramená sú krásne ramená. Takže či sa potrebujete vrátiť k bežnej rutine odporu, alebo hľadáte nový krok, ktorý chcete otriasť, činka je jedným cvičením, ktoré by malo byť na vašom radare. Nielen, že to tón a definovať svoje ramená, ale tiež sa zameriava na vaše triceps - čo robí to úžasný čas-šetrič.

Kľúč: robiť to s náležitou formou. Vykonávať to ako pro to znižuje riziko vyvrhnutia chrbta alebo zhoršujúce sa kľukatú rotačnú manžetu

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť


Rameno cvičenie
Odporúčame
  • vhodnosť: Správa tenisky Prevencia

    Správa tenisky Prevencia

    Vezmite ju od žien, ktoré sa zúčastňujú tréningu na tréningy na pretekárske tímy na 32 míľ za týždeň.
  • vhodnosť: ČAsto kladené otázky: školenia Prevencia

    ČAsto kladené otázky: školenia Prevencia

    .
  • vhodnosť: Fit, pevný, flexibilný, rýchly! | Prevencia

    Fit, pevný, flexibilný, rýchly! | Prevencia

    Koncepcia tohto plánu je okruhový tréning a funguje takto: Máte sériu cvičných síl, ktoré vykonáte späť - späť s malým odpočinkom medzi tým. Rovnako ako tradičné silové tréningy, výcvik na okruhoch vytvára svaly, ktoré vám pomáhajú vypáliť viac kalórií, keď nemáte cvičenie.
  • vhodnosť: Ako pridať váhy do vašej rutiny jogy Prevencia

    Ako pridať váhy do vašej rutiny jogy Prevencia

    COCO JOE PRODUCTIONS Môže vám pomôcť zbaviť stres, zlepšiť držanie tela a spať lepšie, ale je na čase začať premýšľať joga ako súčasť silového stavebného režimu. Vaše toky, dýchanie a úseky môžu byť dôležitou súčasťou pomáhania pri budovaní svalov a budú pokračovať v práci dlho po savasane.
  • vhodnosť: Má svalstvo naozaj vážiť viac ako tuk? | Prevencia

    Má svalstvo naozaj vážiť viac ako tuk? | Prevencia

    Cvičím na chvíľu. Môžem povedať, že som mal úbytok na váhe, ale zakaždým, keď sa dostaneme na stupnicu, hovorí mi, že vážim viac. Nemôžem získať váhu, hoci moje nohavice a mierka mi hovoria inak. Počul som, že ak získaš svaly, budeš vážiť viac.
  • vhodnosť: 5 Slúchadlá, ktoré milujeme | Prevencia

    5 Slúchadlá, ktoré milujeme | Prevencia

    Najlepší spôsob, ako si vychutnať cvičenie na najmenšom potu potu. Zapojte sa do rutiny s jedným z týchto zostáv. A ak sa chcete vyhnúť počas práce, počúvajte toto: Dlhodobé vystavenie hlasným zvukom môže poškodiť uši a zvyšovať riziko straty sluchu. Ale nemusíte úplne vypnúť hudbu.
  • vhodnosť: Záverečné odpočítavanie Prevencia

    Záverečné odpočítavanie Prevencia

    Tu začína skutočná zábava. Tieto posledné dni a hodiny pred veľkou udalosťou sú plné vzrušenia, teroru, radosti, frustrácie, pokoja a paniky. Je to najlepší čas zo všetkých. Aspoň to môže byť najlepší čas.
  • vhodnosť: 5 Prekvapivé dôvody vášho svalového tónu zmiznú - a ako ho zastaviť Prevencia

    5 Prekvapivé dôvody vášho svalového tónu zmiznú - a ako ho zastaviť Prevencia

    Bruce Laurance / Getty Images , Jedzte čisté (väčšinu času). Ale keď sa pozriete do zrkadla, spozorujete klesajúcu kožu a tuk, kde ste raz videli pevné ramená a štíhle stehná. Keďže je to úžasné, zmenšujúce sa svaly sú viac ako márnosť. Znížená pevnosť sa rovná zníženej kvalite života.
  • vhodnosť: Bubeník | Prevencia

    Bubeník | Prevencia

    Jednoduché cvičebné pásmo - ľahko sa pohybuje od telocvične po domáce - môže zvýšiť pohyb a silu širokou škálou rôzne cvičenia. Tento krok používa cvičebný pás, ktorý pomaly znižuje nohy na podlahu a súčasne sťažuje brušné a chrbtové svaly.

Redakcia Choice

Prírodná zložka, ktorú by ste mali zakazovať zo stravy

Mnohí výrobcovia potravín - dokonca aj niektorí výrobcovia komerčných biopotravín - pridávajú "carrageenan" do potravín, ako je jogurt, čokoláda, sójové mlieko a dokonca aj zmrzlinu, aby potraviny získali hrubšiu konzistenciu a aby sa chudobné varianty chuti plnili.