# 1 Presuňte sa pre rýchlejšie tónovanie nižšieho tela Prevencia

Keď tréner Bruce Mack poprvýkrát skúšal okruh Mini-Band, nemohli sme uveriť, ako rýchlo vystrelil boky, stehná a glutety. Počas niekoľkých sekúnd sme cítili, že naše svaly nižšieho tela pracujú a za minútu sa trápili tým bláznivým a napriek tomu úplne fungujúcim spôsobom.

Tento krok môžete urobiť, kým vyčniete pred TV alebo ju môžete použiť ako rýchle zahrievanie spodného tela pred akýmkoľvek tréningom. Prebudí vaše glutety tak, aby boli pripravené a pripravené na akciu, čo znamená, že získate viac z vašej potu (predovšetkým počas squatov a výpraskov) a vidíte výsledky rýchlejšie.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoj e-mail adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

| cviky na nohy
Odporúčame
  • vhodnosť: 6 Najvýkonnejších posilňovacích pohybov pre úžasnú telesnú dôveru

    6 Najvýkonnejších posilňovacích pohybov pre úžasnú telesnú dôveru

    Foto Ryan Lane / Getty Images Keď cítite silné, máte pocit sebaistoty. Keď máte pocit istoty, milovanie vášho tela je trochu jednoduchšie. Tak sa vráťme k začiatku reťazovej reakcie: silový tréning.
  • vhodnosť: 8 Sa pohybuje za silnejší, plochý brucho

    8 Sa pohybuje za silnejší, plochý brucho

    Mohli by sme odradiť všetky výhody silnejšieho jadra, ale pravdepodobne už ich poznáte (OK, nemôžeme to pomôcť!) Tu sú dve skvelé: budete mať ľahší čas zápasiť do vašich chudých džín a zvýšiš svoje šance na prilepenie úžasného tenisu.
  • vhodnosť: Dôvod, prečo nevidíte výsledky z tréningu Prevencia

    Dôvod, prečo nevidíte výsledky z tréningu Prevencia

    Ak zistíte, že vaše silové tréningy chýbajú - ako v nedostatku výsledkov alebo úsilia - pozrite sa na číslo na činky. Pravdepodobne sa nedá vyhnúť, keď idete do telocvične, hovorí nový výskum publikovaný v časopise Journal of Strength and Conditioning Research.
  • vhodnosť: Falošná cesta k báječným zbraniam Prevencia

    Falošná cesta k báječným zbraniam Prevencia

    Každá žena staršia ako 21 rokov nepochybne narazila na veľmi otravný známy: meno Arm, priezvisko Jiggle. Je tam vždy, keď vlny pozdravíte, pokúšajte sa o limbu alebo otočte 45 stupňový uhol v zrkadle šatne.
  • vhodnosť: 5 Známky ste v cvičení Rut-a ako sa dostať von z toho Prevencia

    5 Známky ste v cvičení Rut-a ako sa dostať von z toho Prevencia

    Portra Images / Getty Images Začnime tým, že ak máte pravidelnú rutinnú posilňovňu, bravo! Je ťažké nasadiť tréning do vášho rozvrhu, takže jednoduchý fakt, že vyberáte čas, je niečo, čo sa oslavuje.
  • vhodnosť: Sme v tom spolu Prevencia

    Sme v tom spolu Prevencia

    Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť | Ak je jedna vec, že dobré úmysly nestačia na to, aby ste sa dostali z gauča do fitness. Čo zmenilo moju vlastnú vôľu: tri Cs - záväzok, konzistencia a pohodlie. [ADSENSE] 1.
  • vhodnosť: Walk Free Hmotnosť Podcasty

    Walk Free Hmotnosť Podcasty

    .
  • vhodnosť: Prejdite maratón s prevenciou Prevencia

    Prejdite maratón s prevenciou Prevencia

    V roku 1999> bola Annmarie Bruningová samopodpísaná gaštanová brada, ktorá fajčila balenie a pol dňa. Po tom, čo jej otec zomrel a rozviedla sa, potom 34-ročná účtovná kniha z Portlandu, OR, sa rozhodla, že je čas sa o seba postarať.
  • vhodnosť: # 1 Chyba spánku, ktorú robíte | Prevencia

    # 1 Chyba spánku, ktorú robíte | Prevencia

    tang ming tung / Getty Images Je to tak smiešne lákavé sledovať svoje obľúbené vystúpenia, než aby ste sa mohli vydať na prechádzku, ale nové výskumy potvrdzujú, že to robí pravidelne oveľa ťažšie spať v noci.

Redakcia Choice

7 Populárne post-cvičenie občerstvenie, ktoré vás bude tuk Prevencia

Joshua Hodge fotografia / Getty Images Vytiahol si cestu cez vyčerpávajúce pol hodinu na eliptický tréner , Zdvihli ste činky, kým sa vaše bicepsy nezmení. A teraz musíte jesť niečo STAT, aby vaše telo zotavilo, že? Pravdepodobne nie.