Cvičenie # 1 pre štíhle spodné telo | Prevencia

V józe sa nazýva stolička, v barre tréningu sa to nazýva pilés, v Zumbe je známe, že sa znižuje, "drepy." Áno, je tu dôvod, prečo každý typ inštruktora fitness začleňuje drepy do cvičenia (a nie, nie je to preto, že sú sadistické): Squats sú veľmi efektívne.

[sidebar] Samozrejme, drepanie môže byť menej než príjemné, ale radi by sme ich považovali za dobré booty horáky. Squats zasiahne každý hotspot: zadok, stehná a boky, čo z nich robí dokonalých majstrov spodného tonovania tela. Svaly, na ktoré sa zameriavajú, sú tie isté, ktoré podporujú vaše kolená, takže ich posilnením pomôžete znížiť bolesť kolena

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Utiahnite, tónujte a otočte hlavu s 15-minútovým tréningovým DVD!

Táto variácia pridáva trochu extra odporu v podobe činiek, aby ste maximalizovali spálenú kalóriu

Sledujte, ako vám odborník na fitness Larysa DiDio ukazuje ako získať čo najviac z tohto úžasného pohybu a pripravte sa na pevnejší zadok rýchlo!

Tlačovité cvičenia
Odporúčame

Redakcia Choice

Návnada a prepínanie? | Prevencia

Keď si objednáte hovädzie mäso z mäsiarstva a dostane ste kuracie mäso, viete, že niečo je špinavé. Ak si však v reštaurácii objednáte platničku, povedali by ste, či váš čašník priniesol tilapiu? Možno, možno nie.