Potraviny pre energiu Prevencia

Aké potraviny zvyšujú energiu?

Je ťažké určiť určité potraviny, ale skúste tieto pravidlá:

1. Jedzte malé jedlá a občerstvenie každých 3 až 4 hodiny, čo udržuje hladinu cukru v krvi. Keď klesne, cítite sa kľudne, unavený a hmlistý.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

2. Zahrňte komplexnú karbamát (ako celozrnný chlieb, ovocie a zeleninu alebo fazuľa) a bielkoviny vždy, keď budete jesť. Tieto sa pomaly zotavujú a pomáhajú udržiavať energiu.

3. Piť vodu. Ľudia sa často cítia ako pomalí, keď sú dehydrovaní.

Zdroje: Susan B. Roberts, PhD, vedúci vedec a riaditeľ laboratória energetickej metabolizmu, Univerzita Tufts Jean Mayer USDA Výskumné centrum pre výživu človeka

Katherine Brooking, MS, RD, New York City - odborník na výživu

Expert Center
Odporúčame
  • ostatné: Zelené myšlienky a plytvanie vodou Prevencia

    Zelené myšlienky a plytvanie vodou Prevencia

    Ako zlé je ponechať vodu zapnutú, kým ste si kartáč zuby? Ak necháte vodu zapnutú, zatiaľ čo kefka môže vyberať mýto na životné prostredie. Pokaždé, keď sa budete čistiť vodou - agentúra na ochranu životného prostredia odhaduje 2 až 3 minúty na sedenie - približne 3 galóny vody vypláchnu odtok.
  • ostatné: Potraviny pre energiu Prevencia

    Potraviny pre energiu Prevencia

    Aké potraviny zvyšujú energiu? Je ťažké určiť určité potraviny, ale skúste tieto pravidlá: 1. Jedzte malé jedlá a občerstvenie každých 3 až 4 hodiny, čo udržuje hladinu cukru v krvi. Keď klesne, cítite sa kľudne, unavený a hmlistý.
  • ostatné: Germs v telocvični Prevencia

    Germs v telocvični Prevencia

    Môžem chytiť niečo nebezpečné šatňa? Je to možné - ale šanca je, aby ste najskôr vyhrali lotériu. Iste, šatňa sa plazí s baktériami. Každé miesto je.
  • ostatné: Potraviny pre váš mozog Prevencia

    Potraviny pre váš mozog Prevencia

    Existuje nejaká vec, ako je mozog? Absolútne. Mozog je 60% tuku, čo je dôvod, prečo sú omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA veľmi dôležité pre udržanie inteligencie. DHA konkrétne zvyšuje chemický acetylcholín zvyšujúci pamäť a komunikáciu medzi neurónmi.
  • ostatné: Liečba chorôb dýchacích ciest Prevencia

    Liečba chorôb dýchacích ciest Prevencia

    Robia nejaké prírodné liečby ochorení ďasien? Áno, a ja ich veľmi odporúčam - ale potrebujete vidieť parodontológ.
  • ostatné: Hroznová šťava a cukor | Prevencia

    Hroznová šťava a cukor | Prevencia

    Napokon som pil 100% hroznový džús, pretože som čítal, že je to dobré pre vaše srdce. Ale teraz som počul, že má príliš veľa cukru. Mala by som prestať? Držte si hroznový džús.
  • ostatné: Bezpečnosť potravín pre ovocie a zeleninu Prevencia

    Bezpečnosť potravín pre ovocie a zeleninu Prevencia

    Čo môžem urobiť na ochranu mojich rodín pred baktériami E. coli a inými baktériami, ktoré môžu byť na ovocí a zelenine, ktoré kupujem? -prirodzené choroby sú mimo vašej kontroly, stále môžete urobiť dosť, aby ste sa chránili pred chorobou. Tu je päť krokov na zníženie rizika kontaminácie.
  • ostatné: Ovocie samotné nerozoberá Prevencia

    Ovocie samotné nerozoberá Prevencia

    Nemám rád vegetariáni.
  • ostatné: Otehotnenie po ukončení pilulky Prevencia

    Otehotnenie po ukončení pilulky Prevencia

    Bol som na pilulke 10 rokov. Ako dlho bude trvať, kým budem tehotná po ukončení užívania? Hoci môžete okamžite otehotnieť, zvyčajne trvá dva alebo tri cykly v plnej miere na plodnú plodnosť zdravých žien. Deväťdesiat percent žien obnoví normálnu funkciu vaječníkov v priebehu 6 mesiacov.

Redakcia Choice

8 Chutné uhorky recepty Prevencia

.