7 Spôsobov, ako zabrániť rakovine kože, ktoré nie sú opaľovací krém alebo klobúk Prevencia

kali9 / Getty Images

Už viete, že opaľovací krém, slnka počas špičky je najlepšou obranou pred smrteľným melanómom a inými formami rakoviny kože. Ale vzhľadom na to, že 40-50 percent Američanov nakoniec vyvinie určitú formu rakoviny kože počas svojho života, možno budete chcieť ešte viac posilniť svoju hru. "Niekto z nich nemôže nahradiť opaľovací krém alebo ochranný odev, ale sú to kroky, ktoré môžete prijať, ktoré ponúkajú dodatočnú ochranu," hovorí Adam Friedman, MD, docent dermatológie George Washington University. Prečítajte si o tom, ako získať túto extra hranicu.

(Keď ste vonku, začnite spaľovať tuk a cítite najlepšie vôbec s efektívnymi plánmi pre chôdzu

Prevencia Walk Your Cesta k lepšiemu zdraviu ! Fotografie s láskavým dovolením Amazon.comVykonajte tento doplnok.

Nie je to presne "opaľovací krém," ale s doplnkom s názvom Heliocare (kúpte teraz: $ 23, amazon.com) smerovanie na pláž môže znížiť reakcie vašej pokožky na UVB žiarenie (druh, ktorý vás spálil). Obsahuje polypódiový leukotómový extrakt (PLE) - látka z kapradín - a je tu nejaký slušný výskum, ktorý ho podporuje, hovorí Friedman. Zdá sa, že funguje tým, že pomáha DNA vo vašej pokožke odolávať zmenám spôsobeným poškodením slnečným žiarením, ktoré umožňujú tvorbu rakovinových buniek.

Jedna nedávna štúdia od nemocnice Henryho Forda v Detroite ukázala, že ľudia, ktorí používajú tento doplnok, boli vystavené pôsobeniu UVB lúčov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov výskumy naznačujú, že by ste mali brať to deň predtým, než sa vydáte von na slnko, rovnako ako deň toho turnaja na piknik alebo plážový volejbal. (Ak chcete ďalej chrániť pokožku pred škodlivými lúčmi, uistite sa, že vyskúšate ochranu proti slnečnému žiareniu.)

Malandrino / Getty ImagesBe opatrný oknami

Môžete predpokladať, že okná vo vašej domácnosti a auto účinne blokujú ultrafialové svetlo , Nie je to tak, hovorí Friedman. Zatiaľ čo vaše predné sklo odráža oba UVA a UVB lúče, jeho bočné okná odpudzujú len UVB svetlo. UVA nebude vašu kožu spáliť, ale môže vám poskytnúť rakovinu, hovorí Friedman. A mnoho domácich okien tiež blokuje len UVB svetlo - alebo žiadne ultrafialové svetlo, dodáva. (Slnečné okuliare môžu tiež chrániť pred UVA a UVB lúčmi - tu sú najdrahšie páry, ktoré sú teraz v predaji.)

Aby ste sa ochránili, nemusíte sa otvárať v tmavom suteréne; jednoducho nemusíte sedieť v priamom svetle svieti cez okná alebo strešné okná v strede dňa. A ak budete jazdiť po celú dobu, zvážte UV filter pre vaše okno na strane vodiča, ako je tento

PREVENCIA PREMIUM:

5 Nové pravidlá pre ochranu pred slnkom, ktoré by ste mali dodržiavať Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Chris Stein / Getty ImagesGo ľahké na alkohol

Zlá správa pre vaše ďalšie záhradné grilovanie alebo golfové výlety: "Zdá sa, že alkohol zvyšuje vplyv UV na koža, "hovorí Friedman, hoci presný mechanizmus nie je jasný.

A čo sa stane po tom, ako dopadne slnko? Je potrebný ďalší výskum, ale štúdie z roku 2016 v časopise

Rakovinná epidemiológia, biomarkery a prevencia naznačuje, že by ste mali byť opatrní pri piti v interiéri. Štúdia zistila, že každý denný nápoj človeka prehltá, zvyšuje riziko melanómu o 14 percent a najmä biele víno sa zdalo byť znepokojujúce. Autori sa domnievajú, že alkohol môže nejako zasahovať do procesu opravy DNA vo vašej koži. Toto je vaše telo na alkohole:

Yuichiro Chino / Getty ImagesBe tieto lieky vzaté na vedomie

. pleť citlivejšia na slnečné lúče, čím zvyšuje riziko poškodenia a v niektorých prípadoch aj rakovinu kože, hovorí Friedman. Niektoré lieky, ktoré treba dávať pozor, zahŕňajú antibiotikum doxycyklín (Oracea, Monodox); trieda diuretík nazývaných tiazidy (Lozol, Microzide, Zaroxolyn); a protiplesňové liečivo vorikonazol (VFend). Ale požiadajte svojho lekárnika alebo si prečítajte varovné informácie týkajúce sa liekov, aby ste si boli istí. (Tu sú tri ďalšie spôsoby, ako môžu antibiotiká viac poškodiť, než je dobré.)

Pite viac kávy (skutočne).

Niekoľko štúdií spojilo dennú spotrebu kávy s nižšou mierou nemelanómovej rakoviny kože. A čím viac žien pije, tým viac rizík rakoviny kože klesá, podľa štúdie z roku 2007 v Európskom denníku prevencie rakoviny

. Autori hovoria, že kofeín môže zablokovať druh "syntézy DNA a bunkové delenie", čo vedie k rozvoju rakoviny kože. Ďalšia štúdia zverejnená v minulom roku v PLOS One

tiež zistila, že káva môže chrániť pred melanómom , Opäť sa zdá, že kofeín je dôležitý, takže nedávajte pokožke žiadnu výhodu tým, že objednáte polovicu. Tiež kľúčové: Nestráčajte pohár s cukrom alebo inými prísadami, ktoré môžu ohroziť zdravie kávu. VÍCE: 12 Veci Dermatológovia, ktorí mali rakovinu pokožky, chcete vedieť

Fotografie s láskavým dovolením Amazon.comZískajte viac tohto vitamínu B3 Počuli ste o niacíne, ktorý je najbežnejšou formou vitamínu B3. Ale ďalšia zriedkavšia forma B3 nazývaná "nikotínamid" môže pomôcť chrániť vašu pokožku, hovorí Friedman. Štúdia zverejnená v roku 915 v americkej zdravotnej a liečebnej dávke

zistila, že ľudia s vysokým rizikom rakoviny kože, ktorí užívali nikotinamidový doplnok (1,000 mg denne počas jedného roka), znížili riziko vzniku nových bazálnych a skvamóznych karcinómov o 23 percent , (Vyššie uvedený obrázok je 27 dolárov na amazon.com.) Ďalšia štúdia v New England Journal of Medicine

tiež zistila, že doplnok nikotínamidu poskytuje výhody rakoviny kože. Zdá sa, že nikotínamid pôsobí posilnením opravy DNA po poškodenie slnkom a je to všeobecne bezpečné. Pred užívaním tohto (alebo akéhokoľvek) doplnku sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to v poriadku. (Jedná sa o sedem základných vitamínov, ktoré potrebujete po dosiahnutí veku 40 rokov.) Westend61 / Getty ImagesAle viac cesnaku. Ak je váš imunitný systém slabý alebo ohrozený, môžete byť vystavený zvýšenému riziku rakoviny kože. štúdie z British Journal of Dermatology

. Pravdepodobný dôvod: Ak je váš imunitný systém oslabený, nemusí byť schopný zabiť rakovinu alebo nádorové bunky v najskorších štádiách.

Ak máte často sklony k ochoreniu, je to znamenie, že váš imunitný systém nemusí byť v tipovaní, horný tvar. Spolu s cvičením a udržiavaním zdravej hmotnosti sú niektoré potraviny známe ako imunosupresory. Konzumácia cesnaku, jogurtu a čierneho a zeleného čaju môže pomôcť.

VÍCE: Presne to, čo jesť za deň, aby ste znížili riziko rakoviny SkinCancerImmunityVitamíny a doplnkyEnergizujte si svoje ranno

Odporúčame
  • zdravie: 3 Dôvody, prečo by ste mali vyskúšať Tai Chi

    3 Dôvody, prečo by ste mali vyskúšať Tai Chi

    Ak si myslíte, že tai chi je niečo najlepšie ponechané pánovi Miyagim a Karate Kid , je čas na aktualizáciu. Pridanie trochu tai chi do vášho života môže pomôcť znížiť vaše riziko rozvoja demencie alebo Alzheimerovej choroby, podľa novej štúdie v časopise Journal of Alzheimer's Disease .
  • zdravie: Vyskúšajte 60-sekundovú fixáciu bolesti chrbta Prevencia

    Vyskúšajte 60-sekundovú fixáciu bolesti chrbta Prevencia

    Michael Westhoff / Getty Images Tento jednoduchý prostriedok proti dýchaniu od Dr. Andrewa Weila dokáže minimalizovať bolesť a ak je to pravidelne vykonávané, môže z dlhodobého hľadiska znížiť citlivosť na bolesť a bolesť 1.
  • zdravie: 26 Liečba pálením žalúdka Prevencia

    26 Liečba pálením žalúdka Prevencia

    Jedlo príliš veľa potravy príliš rýchlo je najčastejšou príčinou príležitostného pálenia záhy, hovorí MUDr. Ale nie je to jediné. Niektoré potraviny, lieky na predpis a stres môžu tiež spustiť.
  • zdravie: Novo objavený vírus žijúci v črevách polovice svetovej populácie Prevencia

    Novo objavený vírus žijúci v črevách polovice svetovej populácie Prevencia

    Výskumníci nazývajú vírus "crAssphage. " Akonáhle zistili, kde ju nájdu, crAssphage sa objavil tak často, že autori štúdie hovoria, že viac ako polovica všetkých ľudí pravdepodobne chodí okolo seba v ich bruchu.
  • zdravie: 5 Veci, ktoré spôsobujú horšie pálenie záhy Prevencia

    5 Veci, ktoré spôsobujú horšie pálenie záhy Prevencia

    nadia buravleva / Shutterstock Všetci poznáme pocit - pocit pálenia na hrudi a hrdle mierne horkú chuť v ústach. Áno, je to pálenie záhy a takmer všetci to zažijú v určitom okamihu života, podľa Národných inštitútov zdravia.
  • zdravie: 8 ČO by ste mali vedieť o ALS Prevencia

    8 ČO by ste mali vedieť o ALS Prevencia

    cliparea vlastné médiá / shutterstock Choroba môže byť prezývaná po bývalý Yankee slugger Lou Gehrig.
  • zdravie: 5 Problémy s žalúdkom, ktoré sú normálnejšie ako si myslíte Prevencia

    5 Problémy s žalúdkom, ktoré sú normálnejšie ako si myslíte Prevencia

    Shutterstock Keď máte problémy s črievami, pravdepodobne nemáte radi hovoriť o tom, že? No, nedržte to už dlho (určite určite určite) - problémy s gastrointestinálnym traktom sú veľmi časté, hovorí Dr. John Kisiel, gastroenterológ kliniky Mayo, takže nie je dôvod byť v rozpakoch.
  • zdravie: 10 Dôvodov, prečo sú vaše oči krvavé Prevencia

    10 Dôvodov, prečo sú vaše oči krvavé Prevencia

    shutterstock Červené oči môžu spôsobiť veľa otravných otázok od ľudí, "chorý, rozrušený alebo hnevá. Ale krvavé oči môžu byť spôsobené veľa rôznych vecí.
  • zdravie: 4 Liečenie používa Aloe Vera Prevencia

    4 Liečenie používa Aloe Vera Prevencia

    Pravdepodobne už viete, že gél z aloe vera môže upokojiť horieť. V súčasnej dobe veda ukazuje, že silná rastlina môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu (dávajte si pozor na tieto 8 varovné príznaky cukrovky typu 2.

Redakcia Choice

Potrebujete ťahať pred chôdzou? | Prevencia

[bočný panel] Väčšina ľudí si myslí, že potrebujú natiahnuť a potom chodiť. Ale najlepšie zahrievanie pre fitness chôdzu je len chôdza; ohrieva celé telo Môžete sa natiahnuť, ak cítite potrebu, po piatich minútach chôdze.