Ochutené jogurt: zdravé občerstvenie alebo liečba cukru? | Prevencia

Ochutené jogurt je populárny a pohodlný - ale zaslúži si jeho zdravotný halo? Pozrite sa na tieto päť vecí na štítku s potravinami, aby ste sa uistili, že máte zdravé občerstvenie.

Draslík: Draslík znižuje krvný tlak, takže sa uistite, že máte toľko, koľko môžete. Aby ste to uviedli, malý banán, ktorý je bohatým zdrojom draslíka, má viac ako 400 mg

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Proteín: Mnohé ochutené jogurty majú menej ako 7 gramov bielkovín. Ale ak prejdete na čistý grécky jogurt, dostanete viac ako 15 gramov bielkovín na porciu.

Viac z prevencie: Získajte zdravé jogurtové recepty

Vápnik a vitamín D: Cieľom je získajte najmenej 15% vitamínu D na potlačenie rakoviny a vápnik zvyšujúci kosť v každej porcii

Špeciálne prírastky: Nevadí sa "špeciálnymi" prídavkami. Probiotika (tj živé kultúry) sú dobré pre trávenie, ale všetky jogurty obsahujú dostatok.

Skutočné ovocie: Skôr ako skutočná vec, mnoho jogurtov má ovocie - a takmer žiadny vitamín C. Vyhýbajte sa výberu jogurtu slovo "pyré" na zozname zložiek a pokúste sa získať celé ovocie, kedykoľvek je to možné.

Spodný riadok: Povedzte áno, pokiaľ je to jasné. Takmer 75% jogurtových jedlík sa rozhodne pre ovocné chuťové látky, ktoré môžu obsahovať niekoľko balení cukru v nádobe o objeme 4 oz. Ak chcete získať svoju bielkovinu, probiotiká, vitamín D a vápnik - bez prísad a cukru - vyberte neochutené jogurty a premiešajte v čerstvom ovocí.

Viac z prevencie: 9 Napájanie potravín, ktoré zvyšujú imunitu

Poradenstvo v oblasti výživy
Odporúčame
  • jedlo: ČAj s Twistom Prevencia

    ČAj s Twistom Prevencia

    Stlačte šálku šťavy do čaju, aby ste vynásobili svoje výhody boja proti chorobám.
  • jedlo: Kuchynské stojany KitchenAid na predaj | Prevencia

    Kuchynské stojany KitchenAid na predaj | Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Jet.com a ak ste veľký pekár, môžete už plánovať svoj dovolenkový dezert. Možno, že v tomto roku budete hádzať dohromady niektoré potraviny na najbližšej úrovni, sladké mliečne výrobky alebo perfektný jablkový koláč.
  • jedlo: Hádzať perfektné BBQ Prevencia

    Hádzať perfektné BBQ Prevencia

    Všetci sme pre tradičné letné party na terase, ale poďme byť úprimní - typické pivo-hobliny a hamburgery sa môžu trochu nudiť spomenúť nezdravé). Oprava? Veľa vegetariánov, udržateľných rýb a nápojov, ktoré sú pokožky ako margarity a zdravšie ako pivo.
  • jedlo: SAD Jedlo, aby ste boli šťastní Prevencia

    SAD Jedlo, aby ste boli šťastní Prevencia

    Ak trpíte sezónnou afektívnou poruchou (SAD), skúste dieta s vysokým obsahom uhľovodíkov od novembra do marca. Ale nie všetci s týmto stavom dobre reagujú na sacharidy.
  • jedlo: Krémový karfiol a pór - párovanie potravín Fab | Prevencia

    Krémový karfiol a pór - párovanie potravín Fab | Prevencia

    cauliflower_leek_vegan_mm_6.jpg Niekedy narazíte na vynikajúce párové jedlá, ktoré prekvapujú chuťové kúsky. Myslite na mac a syr, štiepané zemiaky a omáčku. Tento bezmäsitý pondelok by som sa rád podelil receptom s párom jedla, ktorý som nedávno objavil: karfiol a pór.
  • jedlo: 5 Vecí, ktoré sa stali, keď som konzumoval ovsené vločky každé ráno mesiac Prevencia

    5 Vecí, ktoré sa stali, keď som konzumoval ovsené vločky každé ráno mesiac Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Leah Wynalek dieťa. Myslel som si, že je to hnusný a divný a rezervoval som si instantné ovsené vločky ako suché mixy pre moje jogurt. (Tu je návod, ako pripraviť svoje vlastné instantné ovsené pakety, aby sa zabránilo všetkým, že pridaný cukor.
  • jedlo: ČO je to divné veci, že váš spolupracovník dáva do nápoja? | Prevencia

    ČO je to divné veci, že váš spolupracovník dáva do nápoja? | Prevencia

    Dáta nahor Každý deň je to ako hodinky. Zatiaľ čo narazíte na automat na čipy, váš kolega odoberie nejaký jasne sfarbený prášok z nádoby, vyloží ho do pohára vody, vezme obrovitý výkyv a tvrdí, že je vyliečená.
  • jedlo: 6 Nízko-cukrové BBQ omáčky, ktoré musíte vyskúšať Prevencia

    6 Nízko-cukrové BBQ omáčky, ktoré musíte vyskúšať Prevencia

    michael phillips / getty images omáčka - môže dokonca robiť aj vykostené kuracie prsia bez chĺpkov chuť úplne nudné a to nie je žiadny malý výkon.
  • jedlo: 12 Potraviny Vaša vagína chce ísť Prevencia

    12 Potraviny Vaša vagína chce ísť Prevencia

    ) kuleczka / shutterstockPre menej UTIs ... Pravdepodobne ste počuli, že ste sa dozvedeli, guzzling brusnicový džús môže pomôcť bojovať infekcie močových ciest.

Redakcia Choice

6 ŽEny, ktoré tancovali s Zumbou

Spýtajte sa skupiny žien, čo je Zumba, a budete počuť niečo od "bláznivého, sexy tanečného kardio tréningu". na cvičenie s kondičnou spôsobilosťou & rdquo; na to, čo zmenilo môj život.