7 Klasických raňajok prechádza do Smoothies

Sasha Bell / Getty ImagesBreakfast zmesi

Avšak vy sa rozhodnete paliva ráno, či už s ovsenými vločkami, palacinky, míchané vajcia alebo len kávu - získali sme dokonalú alternatívu receptov pre tie dni, keď nemáte čas na posedenie. Nielenže sú tieto 7 zmesí pohodlné a chutné, ale tiež balia viac zdravotných výhod ako tradičné ranné jedlo. Takže pokračujte, začnite svoj deň s výživou-packed slurp.

VÍCE: 25 Delicious Detox Smoothies

Sasha Bell / Getty ImagesNa míchanom vajcia ...

... skúste Egg White Protein Smoothie

Sušené vaječné bielky v tomto smoothie poskytujú všetky proteíny vajíčok bez varenia

1 c mandľového mlieka
2 lyžice bielkovinového prášku (alebo sušeného vaječného bielka)
1 banán
1 polievková lyžička prírodné arašidové maslo
Hrnec kociek ľadu

ADD všetky prísady do mixéra a pyré až do hladkej

NUTRITION (na porciu) 310 cal, 18 g pro, 38 g carb, 5 g vlákniny, 22 g cukrov, 11 g tuku, 2 g tuku, 394 mg sodíka

VOĽNÉ: 20 Super zdravé Smoothies

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

sa môže odhlásiť kedykoľvek

Veselova Elena / Getty ImagesNa ovsené vločke ...

... skúste Apple-Cinnamon Oats Smoothie

Táto zmes obsahuje ⅓ vašej dennej hodnoty zdravého vlákna srdca spolu s dávka mandľového masla bohatého na vitamín E.

1 cn mlieko na tuku
½ c staromódny ovos
½ med jablko, nakrájané a naočkované
1 polievková lyžica mandľového masla
1 lyžica javorového sirupu
¼ lyžice škorice
ADD

všetky prísady do mixéra a pyré až do hladkej NUTRITION

(na porciu) 395 cal, 17 g pro, 60 g carb, 8 g vlákniny, 28 g cukrov, tuku, 1,5 g tuku, 140 mg sodíka VÍCE:

10 chutné Smoothie Recepty Iryna Mandryka / Getty ImagesMedzi len kávu ...

... skúste neprůstojný Smoothie

Take na modernej nepríjemnej káve. To má kofeín na zvýšenie bdelosti, zdravé tuky na kognitívne funkcie a proteíny, ktoré vás udrží v plnej miere.

1 c teplá káva

⅓ c svetlo konzervované kokosové mlieko
1 lyžica kokosového oleja
1 polievková lyžica mandlí
ADD

všetky prísady do mixéra a pyré až do hladkej. NUTRITION

(na porciu) 266 cal, 4 g pro, 7 g carb, g tuku, 16 g sodného tuku, 65 mg sodíka VÍCE:

10 Smoothies For Prettier Skin fcafotodigital / Getty ImagesNa lievance a sirup ...

... skúste Banana Pancake Smoothie

mení sa táto zmes na vysoko bielkovinovú a plniacu alternatívu k palacinám

1 c beztukové mlieko

½ banán
¼ c mandľová múka
1 polievková lyžica pšeničných klíčkov
sirup
¼ lyžičiek škorice
ADD

všetky ingrediencie do mixéra a pyré až do hladkej výživy NUTRITION

vláknina, 28 g cukru, 15 g tuku, 1,5 g tuku, 115 mg sodíka VÍCE: 10 Smoothies, aby vám vyhovovala každá nálada

Lucia Coppola / Getty ImagesNa čisté grapefruity ... ... skúste Ruby Red Smoothie

Vďaka gréckemu jogurtu obsahuje tento smoothie viac bielkovín ako raňajky s ovocím, ktoré udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a chute v zátoke .

1 medový grapefruity, lúpané a očkované

½ c mrazené jahody

½ banán
½ c beztučný grécky jogurt
½ c pomarančový džús
ADD
mixér a pyré až do hladkosti

NUTRITION (na porciu)

298 kalórií, 14 g pro, 64 g karbidu, 7 g vlákniny, 42 g cukrov, 1 g tuku, sodíka VÍCE: 10 Zimné Smoothie Recepty

Lecic / Getty ImagesNa muffin ... ... skúste Blueberry Muffin Smoothie

S polovicou kalórií a dvakrát vlákno muffin zmiešané raňajky sú nepríjemné.

¾ c mlieko

⅓ c mrazené čučoriedky

½ banán
¼ c staromódny ovos
1 lyžica medu
¼ lyžice škorice
ADD
a čistá až do hladkej výživy

NUTRITION (na porciu)

242 kalórií, 10 g pro, 49 g karbidu, 6 g vlákniny, 26 g cukrov, 1.5 g tuku, VÍCE: 8 Smotanové recepty na arašidové maslo

tanjichica / Getty ImagesNa škoricovej hľuzovke ... ... vyskúšajte Sweet Smoothie škorice

vďaka gréckemu jogurtu bohatému na bielkoviny a sladkej škóre stabilizujúcej škorice

1 c mandľové mlieko

¼ c staromódny ovos

½ mrazený banán
⅓ c hladký netučný grécky jogurt
½ lyžice javorového sirupu
¼ lyžičky vanilkového extraktu
¼ lyžičky škorice
3 alebo 4 kocky ľadu
ADD
(na dávku)

261 kalov, 12 g pro, 45 g karbidu, 4 g vlákniny, 24 g cukrov, 4 g tuku, 0 g tuku, 177 mg sodíka um VÍCE:

10 Perfektné post-cvičenie Smoothies Nápady na zdravú raňajky

Odporúčame

Redakcia Choice

Najlepšie potraviny pre váš mozog Prevencia

Ste to, čo jesť Môže vám vaša strava robiť rozumnejšie? Stavíte.