7 Mixy na pečenie, ktoré nie sú plnené umelými odpadmi - a kde ich kúpiť | Prevencia

Pečenie z krabice nie je ideálny, ale má svoje plutvy, keď ste stlačený na čas - alebo ak ste viac ako kuchár ako cukráreň. Problém je v tom, že mnohé pekárske zmesi, ktoré sú kúpené v obchode, sú naplnené nezdravými látkami. "" Obvykle si kupujete vrece rafinovanej múky, cukor, soľ - všetky veci, ktoré prinášajú príjemné jedlo, "hovorí Christy Brissette, RD , prezident spoločnosti 80 Twenty Nutrition. "Ale z hľadiska výživy nie sú najväčšie."

Umelé farby, emulgátory a čiastočne hydrogenované oleje, ktoré ucpávajú tepny, tiež nepomáhajú. Zrazu, tie cupcakes nevyzerajú úplne tak lákavým, že?

(Vyzdvihnúť niektoré zdravšie návyky, tipy na stratu hmotnosti, čisté recepty a ďalšie tým, že sa zaregistrujú na

Prevencia

Našťastie, milovníci dezertov, existujú zmesi so zložkami, ktoré vám nedajú vzbudiť triedy strednej školy. Tu je niekoľko skvelých možností, ktoré by ste mali vyskúšať: Fotografie s láskavým dovolením spoločnosti Jet.comImmaculate Baking Company Žltá Cake Mix

Nepoškvrnená pečiaca spoločnosť získala chválu za svoj čistý panel zložiek (bez umelých farieb alebo konzervačných látok tu), ktorý číta ako recept. "Vždy som nadšená, keď sa môžem pozrieť na zoznam zložiek a hovorí sa: celozrnná múčka, čokoládové lupienky, sóda na pečenie," hovorí Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

PRO TIP:

Dokonca aj keď používate zmes lepšie pre vás, dezert je takmer vždy kalorický, takže veľkosť porcie je stále dôležitá. "Napriek tomu sa chcete uistiť, že s ním zaobchádzate ako s liečbou," hovorí Moore. (Za účelom pomôcť udržať vaše porcie pod kontrolou, vytočte sa do týchto 6 spôsobov, ako zastaviť prejedanie.)

Kúpiť: 5 dolárov každý, jet.com

Fotografie s láskavým dovolením Jet.comAmong Priatelia Suzie Q Oatmeal Čokoláda Chip Cookie Mix Keď sú vyrobené z celých zŕn, cookies sú pre vaše telo oveľa príjemnejšie. Táto konkrétna zmes kombinuje ovos, celú pšenicu a ľanové semienko a vytvára cookies s úctyhodnými štyrmi gramami vlákniny na porciu. Medzi priateľmi získavajú aj bonusové body za používanie čokoládových čipov

skutočných

namiesto guľôčok umelých aróm a rastlinného oleja, ktoré poskytujú mnohé ďalšie značky. "Celkovo je to slušná voľba pre cookie z ovsených vločiek," hovorí Brissette. (Aby ste zaistili perfektnú šaržu, nenechajte si ujsť tieto 6 dôvodov, prečo ste túto sériu cookies spletli.) PRO TIP: Ak táto zmes nehovorí s vami, vyhľadajte niečo, čo je vyrobené z celých obilnín a má najmenej 3 gramy vlákniny, 3 gramy bielkovín a hodiny v množstve asi 150 kalórií na porciu, tvrdí Brissette. Táto kombinácia výživných látok pomôže odvrátiť hladovanie krvného cukru v hladu.

Kúpiť: 6 dolárov každý, jet.com

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť .

Fotografia s láskavým dovolením AmazonSimple Mills Prirodzene bezlepková múka, múka zmesi, Variety Pack

Nie je ľahké nájsť muffin, ktorý hodinky na iba 90 kalórií porcie, ale Simple Mills prináša svojim zákazníkom len to. K dispozícii v tradičných príchutiach ako banán, čokoláda a tekvica, tieto muffiny tiež poskytujú úctyhodný kúsok bielkovín a vlákniny. Brissette rád, že zoznam zložiek obsahuje celé jedlá, ako banánová, kokosová a mandľová múka bohatá na vitamín E. (Pre viac spôsobov, ako preplniť výživu do vašich sladkostí, nenechajte si ujsť tieto 7 lahodných zákuskov tajne zabalených s vegetariánmi.)

PRO TIP:

Kickujte si ráno s ešte väčšou plniacou vlákninou zmiešaním ľanu do muffinu

Kúp teraz: 23 dolárov za 3 boxy, amazon.com

Máš sladký zub? Skúste tento jednoduchý čučoriedkový muffin parfait: Fotografia s láskavým dovolením AmazonBob's Red Mill Bezlepkový domáci nádherný chlieb

Pri pečení od nuly nie je voľba, Eliza Savage, RD z Middleberg Nutrition rád šľaha čerstvú bochník chleba pomocou mixu z Bob's Red Mill. "Obvykle používajú čistejšie prísady," hovorí Savage. "Nie vždy som niekto povedať, že skočím na bezlepkové možnosti, ale bezlepkové a organické voľby majú zvyčajne menej konzervačných látok."

PRO TIP:

Chcete, aby váš chlieb mal mäkkú, zlatú kôru ? Nalejte to s umývaním vajec pred jeho roztrhnutím do rúry

Kúpiť: 17 dolárov za 4 krabice, amazon.com

Fotografie s láskavým dovolením AmazonTrim Zdravé Mama Baking Blend Táto zmes dokazuje, že ak ste začať s pravou základňou, sušienky, koláče a dokonca aj pizza môže skutočne niesť nejakú výživu. Brissette odporúča použiť túto zmes na pečenie, vyrobené z ovsených vlákien, mandlí a kokosových múk namiesto pravidelnej rafinovanej múky. Hodí sa na impozantných 11 gramov vlákniny a 6 gramov bielkovín na porciu. "Tieto živiny vás udrží naplno a pomôžu Vám zvládnuť svoju váhu," hovorí Brissette.

PRO TIP:

Používajte túto zmes rovnako, ako by ste použili bielu múku.

Kúp teraz: 17 dolárov na tašku, amazon.com

VIAC: 4 veci, ktoré sa stali, keď som začal jedla denne Fotografie s láskavým dovolením AmazonWhole Poznámka Bezlepková zmes na pečenie, A-Muffin Mix

Krása tejto vanilkovej muffinovej zmesi vám umožňuje prispôsobiť vaše pečivo pomocou vecí ako orechy a čerstvé ovocie pre zvýšenú výživu. Brissette má rád, že má nízky obsah cukru (aspoň na pečivo) a že fazuľová múka a ľan zvyšujú obsah vlákniny a bielkovín. (Pre ešte lepšie dezerty s obsahom vlákniny a bielkovín vyskúšajte niektoré z týchto prekvapivých spôsobov, ako získať svoju sladkú fixáciu s cícerami.)

TIP PRO TIP:

Milujete nádhernú textúru a menšie topánky s muffinovou veľkosťou? Odstráňte muffin panvicu a namiesto toho položte lyžicu tejto pripravenej zmesi na list s cookies. Zatiaľ čo teplota pečenia by mala zostať rovnaká, doba pečenia bude pravdepodobne kratšia. Sledujte rúru, aby ste sa uistili, že nespália.

Kúpiť: 25 dolárov za 3 krabice, amazon.com

Fotografia AmazonSimple Mills Artisan Bread Mix Focaccia môže byť zdravá ? Áno, s touto zmesou od Simple Mills. Vyrobené z šiestich zložiek, ktoré Brissette poznámky sú všetky "skutočné jedlo", táto zmes má tiež menej ako jeden gram cukru na porciu. Mandľová múka bohatá na vlákninu a ľan zvyšuje výživový profil zmesi, čím sa stáva víťazným výberom. (Psst: Tu je 15 ďalších sacharidov schválených pre výživu, o ktorých by ste mali vedieť.)

PRO TIP:

Zmiešajte vo svojich obľúbených koreniach, aby ste zosilnili chuť vášho chleba. Používajte čerstvý rozmarín, morskú soľ a strúhaný syr pre klasickú vôňu focaccia

Kúpiť: 22 dolárov za 3 krabice, amazon.com

Eat CleanFood Labelsfood nákupné tipy

Odporúčame
  • jedlo: Presne to, čo som ztratil, stratil 50 libier Prevencia

    Presne to, čo som ztratil, stratil 50 libier Prevencia

    Johanna Parkin / Getty Images kto sa pokúsil schudnúť, vie, že vecná výživa má veľa - dokonca viac, než rutinné cvičenie. Ako autorov nedávneho vydavateľstva v British Journal of Sports Medicine napísal: "Nemôžete prekonať zlú diétu.
  • jedlo: Postaviť Killer Smoothie spíž Prevencia

    Postaviť Killer Smoothie spíž Prevencia

    V chladničke máte Nutribullet alebo Vitamix, tony receptov hladkej a bohatú šťavu a čučoriedky. Ale často je tu jedna vec úžasná šťava a hladké tyčinky, ktoré my ostatní neponúkame - dokonale hladká komora.
  • jedlo: 20 Potraviny s plochým bruchom, ktoré by ste mali skladovať vo vašej kuchyni Prevencia

    20 Potraviny s plochým bruchom, ktoré by ste mali skladovať vo vašej kuchyni Prevencia

    kingjc z úst. To je pravidlo, pokiaľ ide o vašu kuchyňu: Ľudia, ktorí udržiavajú nezdravé jedlo na doskách, vážia až o 20 libier viac ako tí, ktorí to nedosahujú, zatiaľ čo tí, ktorí zásobujú výživné veci, sú až 13 libier štíhlejší, tvrdí to výskum.
  • jedlo: 5 Lekcia na zdravie poľnohospodárov Prevencia

    5 Lekcia na zdravie poľnohospodárov Prevencia

    .
  • jedlo: Captivujúce Caponata | Prevencia

    Captivujúce Caponata | Prevencia

    caponata_560x400_6.jpg Caponata sa vyrába s baklažánmi, paradajkami, olivovým olejom a bohatou zmesou chuti. Skúšal som kaponáty v niekoľkých trattoriach, zatiaľ čo môj manžel a ja sme cestovali, aby sme videli zázraky Talianska. Jedlo ochutnal moje ochutnávacie púčiky vždy.
  • jedlo: 3 Jednoducho Delicious Brokolicové Recepty Prevencia

    3 Jednoducho Delicious Brokolicové Recepty Prevencia

    Výskum ukazuje, že sulforaphán, zlúčenina nachádzajúca sa v tejto krížovej zelenine, môže pomôcť zastaviť rast a dokonca zničiť vaječníkov rakovinové bunky.
  • jedlo: 5 Perfektné broskyňové recepty Prevencia

    5 Perfektné broskyňové recepty Prevencia

    Just Peachy Peaches ponúkajú sladký spôsob, ako poraziť teplo. Sú to 87% vody a obsahujú draslík, elektrolyt, ktorý pomáha udržať hydratáciu. Ale starostlivo ošetrujte tieto jemné letné kôstkové plody. Zľahka sa tvoria modriny a ľahko sa pokazia, a tak ich vyhnúť v miske s ovocím.
  • jedlo: Nula v skrytých tukoch Prevencia

    Nula v skrytých tukoch Prevencia

    Prevencia to už roky povedala a špičkoví vládni odborníci súhlasia: v potravinách nie je žiadna bezpečná hladina trans-tuku , Nielenže tieto tuky posilňujú váš zlý LDL cholesterol, ako sú nasýtené tuky, ale podľa Ústavu medicíny tiež rozdrvia váš HDL cholesterol, ktorý chráni srdce.
  • jedlo: Jedlo raz, jesť celý týždeň: Vepredé rameno | Prevencia

    Jedlo raz, jesť celý týždeň: Vepredé rameno | Prevencia

    Jednoduché jedlá pre týždeň Pomaly varené bravčové plece, ktoré vychádzajú z hrnca a tak ho jemne rozdrvené na dotyk vidličiek, je jedným z tých kuchynských projektov, ktoré stále dávajú: Jeden víkendový pečien bude kŕmiť vašu rodinu na päť pracovných dní s týmito lahodnými receptami na zvyšky.

Redakcia Choice

Počuli ste niekedy ramenný pás? Vitajte na vaše tajné zbrane pre krásne horné telo. | Prevencia

Foto Jasper Johal Váš "pletený pás" môže znieť ako nová Spanxova tvorba, ale je to vlastne súbor kostí (konkrétne vaša kostila, lopatky a ramenné kosti), ktoré tvoria kostnú štruktúru ramien.