10-Sekundový trik na zníženie krvného tlaku Prevencia

Posypeme malú škoricu - len 2 gramy alebo približne polovicu čajovej lyžičky - do dennej stravy pomôže znížiť krvný tlak, Výživa Po preskúmaní výsledkov troch štúdií autori zistili, že škorica merateľne znížila systolický aj diastolický krvný tlak u dospelých s prediabetikou a diabetom 2. typu

"Určite odporúčam pridanie škorice, ale nebola by to jediná vec, "hovorí Wendy Bazilian, DrPH, RD, autor diéty SuperFoodsRx. "Bude to musieť byť v súčinnosti s celkovou diétou, ktorá by pomohla niekomu s hypertenziou, cvičením a vedením váhy, čo je číslo jedna spôsob, ako znížiť krvný tlak."

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoj e-mail adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Dr. Baziliánove najobľúbenejšie spôsoby, ako vyzdvihnúť príchod škorice, je to, že ho hodíte čerstvým rezaným ovocím, premiešajte do prírodného orechového masla, pridajte ho na balsamicový alebo vinaigretový obväz alebo ho pred pečením posypte na jogurt alebo orechy. Skořice môže dokonca obliecť pikantnú jedolu - pridáva záujem o základnú zeleninu a tradičné chilli.

"Aj keď sme inšpirovaní zdravím, stále jeme jedlo, pretože to dobre chutí," hovorí Dr. Bazilian.

Viac z prevencie: Vyhľadávač zdravých receptov

zdravie srdcaNovinky
Odporúčame
  • jedlo: To je to, čo sa stane vášmu tela, keď preskočíte jedlo Prevencia

    To je to, čo sa stane vášmu tela, keď preskočíte jedlo Prevencia

    Foto Tang Ming Tung / Getty Všetci sme boli: považujete za preskakovanie obeda, myslíte si, že môžete vyraziť z hladoviek až do večere. Alebo urobíte raňajky pomalým pohárom nízkokalorickej zelenej šťavy, za predpokladu, že rastliny poskytnú živiny, ktoré nedostávate z bežného mlieka a obilnín.
  • jedlo: Jedlo

    Jedlo

    Jedenie pred spaním dostane zlý rap, ale je tu dobrý dôvod, - pomôcť získať viac, a lepšie, shuteye. Niektoré potraviny obsahujú živiny, ktoré môžu pomôcť uvoľniť vaše telo a pripraviť sa na vstup do režimu spánku, hovorí Keri Glassman, RD.
  • jedlo: Cucumber-Watermelon Summer Smoothie Prevencia

    Cucumber-Watermelon Summer Smoothie Prevencia

    Či už si popíjate pri bazéne alebo pred alebo po cvičení, , vynikajúca dávka ultra-hydratácie v horúcich letných dňoch Je vyrobená zo super osviežujúcej zmesi kokosovej vody, uhorky a melónu pre okamžité žívanie a doplnenie elektrolytu.
  • jedlo: 4 Potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tmavých kruhov pod očami Prevencia

    4 Potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tmavých kruhov pod očami Prevencia

    Jay Ondreika / Shutterstock na mýval. Pozri sa na teba v zrkadle? Nie veľmi. Tieto prírodné lieky vám môžu pomôcť zbaviť sa - skôr než len zakryť - tie otravné tmavé kruhy pre dobro.
  • jedlo: Je pre vás pôst dobrý? | Prevencia

    Je pre vás pôst dobrý? | Prevencia

    Otázka pre čitateľa: Aký je váš čas na intermitentnom pôste Ashleyova odpoveď . Existuje niekoľko faktorov, ktoré idú na pôst: ako dlho to robíte, ak užívate nejaké lieky, máte problémy s krvným tlakom alebo hladinou cukru v krvi a ako presne definujete "pôst".
  • jedlo: 4 Prírodné potraviny, ktoré naozaj nie sú prirodzené Prevencia

    4 Prírodné potraviny, ktoré naozaj nie sú prirodzené Prevencia

    bez definície FDA na použitie termínu je pre spoločnosti jednoduché vytvárať dojem produktu priamo od farby. Tu sú 4 potraviny, ktoré nie sú tak "prirodzené", ako tvrdia, že sú. Mandľové mlieko Vyzerá to ako výhra: nízka kalorická náhrada mlieka vyrobená z jednej prírodnej výživy.
  • jedlo: Prečo wellness experti dávajú maslo do kávy Prevencia

    Prečo wellness experti dávajú maslo do kávy Prevencia

    Wellness experti radi varujú pred všetkými cukrovými a sirupovými a kalóriovými krémami pridané do kávy. Takže vás možno prekvapí jedna zložka, ktorú niektorí teraz zaostávajú: maslo. Tento koncept bol popularizovaný zakladateľom Bulletproof Executive Dave Asprey a vyrazil medzi Paleo jedlík.
  • jedlo: Jedlo

    Jedlo

    minové pole pokušenia z nezdravých potravín - tak ako si udržať vozík plný lepších výberov? Tu nájdete 5 tipov pre zdravšie nakupovanie priamo od odborníka na stravovacie návyky Brian Wansink, PhD, riaditeľa laboratórií pre potraviny a značku Cornell University 1.
  • jedlo: Presne to, čo jesť za deň na zníženie rizika rakoviny Prevencia

    Presne to, čo jesť za deň na zníženie rizika rakoviny Prevencia

    .

Redakcia Choice

18 Inšpiratívne zdravie citáty z vašich obľúbených osobností Prevencia

Don Arnold / Getty Images Ak bojujete s diagnózou, zaoberáte sa depresiou alebo sa len snažíte nájsť motivácia k cvičeniu, môže pomôcť vedieť, že nie ste sám. Celebrity, ktoré sú uvedené nižšie, boli napriek všetkému a majú nejaké múdre slová, ktoré sa môžu podeliť o wellness.