Stretch pre tesný krk Prevencia

Sam Edwards / Getty Images

Bolesť v krku , či je zapríčinená nepretržitým zobrazením obrazovky, vašou spánkovou pozíciou alebo zlým držaním tela, môže byť jedným z najhorších nepríjemností. (Vyskúšajte tieto 7 najlepších vankúšov na uvoľnenie tvrdohlavých bolesti krku.) Možno to je dôvod, prečo je to metaforou pre všetky veci nepríjemné!

(Reverzný chronický zápal a liečiť viac ako 45 chorôb s prírodným roztokom v The Whole Body Cure .

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

Na jasnej strane môžete zmierniť bolesť a utíšiť krk za minútu s

Flexibilita bočného krku s únatiami paží

Pasívne klesanie vašej hlavy na stranu (bočná ohyb krku, krok 1) vám poskytne určitú úľavu od bolesti, zatiaľ čo aktívne obaľujete opačnú ruku okolo hlavy a vytiahnete 2) ponúka ešte viac. Pre najľudnatejšie a najhlbšie úseky odložte svoje prsty na svoje rameno (krok 3)

Vyskúšajte túto prirodzenú fixáciu pre bolesť krku:

PREVENCIA PREMIUM: Táto Smoothie môže pomôcť uľahčiť bolesť kĺbov

Kľúč postupuje postupne a postupne. Tvoj krk je krehký a tie nervy sa nezaujímajú, aby boli agresívne vytiahnuté. To je dôvod, prečo strávime v každom kroku 10 sekúnd naraz, jemne zintenzívnite úsek. (Ak máte tesné ramená, vyskúšajte tieto 5 jemné jogy, ktoré im uvoľňujú.)

Vykonajte túto jednu minútu stretnutie dvakrát alebo trikrát denne v ktorýkoľvek deň, kedy sa váš krk cíti obzvlášť pevný

stretch_for_tight_neck_step_1.jpg

Fotografie s láskavým dovolením Brook Benten Jimenez

Krok 1: Nakloňte svoju hlavu k boku a vyberte ľavé ucho k ľavému ramenu. Držte sa tu 10 sekúnd pred prechodom na krok 2.

VÍCE: 5 presunov, ktoré odvracajú krk zo všetkého toho času stráveného pohľade na váš telefón

stretch_for_tight_neck_step_2.jpg

Fotografie s láskavým dovolením Brook Benten Jimenez

Krok 2: Zatiahnite svoju ľavú ruku nad hlavou, aby ste uchopili. Použite malý tlak. Ak sa to cíti dobre, použite trochu viac. Držte tu 10 sekúnd pred pridaním Krok 3.

stretch_for_tight_neck_step_3.jpg

Fotografie s láskavým dovolením Brook Benten Jimenez

Krok 3: S dvoma miernymi prstami po pravej ruke, choďte pravou rukou od vy. Ako ste palce ruky preč, uistite sa, že vaše pravé rameno klesol uvoľniť horné pasce! Držte tu 10 sekúnd. (Tu je 5 ďalších reštriktívnych krku úseky, ktoré môžete urobiť sedieť dole.)

Opakujte na druhej strane.

Post-Workout tipyWorkout Tipsyoga
Odporúčame
  • vhodnosť:

    "Sexy Starý Fart" a manželka Take Najsladší Finish Line Foto ešte Prevencia

    Pôvodne hlásili KFOR News, Betty a Bob Kinder, 84 a 88 internetových pocitov, keď sa táto fotografia stala vírusovou po Oklahoma City Memorial 5K 30. apríla. Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť jeho klobúk číta "Sexy Star Fart".
  • vhodnosť: 10 Fitness mýty Holding Back

    10 Fitness mýty Holding Back

    Fotografie od Williama Andrewa / Getty Images Toľko ľudí, ktorí ponúkajú rady o chudnutí, môže byť ťažké oddeliť fakt od beletrie. Príliš často som počul ťažko pracujúceho telocvičiara, ktorý zdieľa dobre zmysluplný, ale nepochopený tip s iným cvičiteľom.
  • vhodnosť: Táto 9-minútová rutina jogy vám pomôže potlačiť bolesť spodnej časti chrbta Prevencia

    Táto 9-minútová rutina jogy vám pomôže potlačiť bolesť spodnej časti chrbta Prevencia

    Ak je jedna vec, ktorá vás celý deň nepohodlne, - spätné napätie. A vyskúšajte, ako môžete, medzi nápravnými opatreniami v domácnosti a úseky, niekedy len pretrváva. Našťastie Ženské zdravie S jogou DVD je tu, aby vám pomohol vyriešiť.
  • vhodnosť: Ako nájsť bezplatné kurzy jogy Prevencia

    Ako nájsť bezplatné kurzy jogy Prevencia

    Či už chcete vyskúšať svojho prvého zostupujúceho psa, alebo ste pripravení konečne vyskúšať obávané a nemožné vrásky, teraz je najlepší čas urobiť to.
  • vhodnosť: Skratky: Pilates Side Leg Point a Flex Workout Video Prevencia

    Skratky: Pilates Side Leg Point a Flex Workout Video Prevencia

    Uistite sa, že hráte správne Pilates a vyťažte z vášho tréningu s týmto rýchlym videom.
  • vhodnosť: 5 Spôsobov, ako sa dostať na prechádzku v žiadnej veci Ako ste zaneprázdnení a zdôrazňovali ste Prevencia

    5 Spôsobov, ako sa dostať na prechádzku v žiadnej veci Ako ste zaneprázdnení a zdôrazňovali ste Prevencia

    westend61 / Getty Images Účasť na bežnom chôdze program, môžete kompenzovať dlho- dlhodobé zdravotné dôsledky stresu - a existuje veľa. Výskum spojil stres s množstvom fyzických chorôb, od bolesti chrbta a žalúdka narušeného vysokým krvným tlakom a srdcovým ochorením.
  • vhodnosť: Najlepšie bežiace zariadenie Prevencia

    Najlepšie bežiace zariadenie Prevencia

    Všetko, čo potrebujete od hlavy po prst Budeme predpokladať, že už máte zabijak pár kopov (ak tomu tak nie je, nájdite svoj perfektný pár náš zoznam Najlepších cvičebných obuvi v roku 2013.
  • vhodnosť: Skratky: Pilates Basic Plié Workout Video Prevencia

    Skratky: Pilates Basic Plié Workout Video Prevencia

    Naučte sa, ako správne robiť Pilates. Rozdeľte individuálne pohyby s Prevenciou fitness expertom Chrisom Freytagom v tomto 1-minútovom videu, ktorý vám pomôže získať úspešný tréningový tréning Pilates Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu kedykoľvek.
  • vhodnosť: Ako efektívne sú sledovače fitness? | Prevencia

    Ako efektívne sú sledovače fitness? | Prevencia

    Zariadenia na sledovanie údajov o zdravotnom stave a fitness sú všade. Môžete si všimnúť Jawbone UP náramky na všetkých z Tribeca mamičky časté Bari Studio na stolíky Tabuľka tabuľky, a Nike FuelBands a FitBit Flexes teraz pozrieť doma medzi náramky na zápästia generálnych riaditeľov.

Redakcia Choice

Zvýšte svoj Brainpower s intelektuálnou oddanosťou Prevencia

Denné devotionals sú už dávno obľúbeným nástrojom tých, ktorí hľadajú pravidelnú dávku duchovného rastu. Objemy postele, čítané pri prebudení ráno alebo pred odchodom v noci, obsahujú devotionals 365 cvičení v učení a reflexii.