Najlepší typ osobnosti Prevencia

Chcete získať viac z vášho tréningu? Niektoré osobné vylepšenia môžu byť všetko, čo sa zdá, nájde nový výskum publikovaný v PLOS ONE .

Najmä tí s pružnejšími charakteristikami majú väčšiu pravdepodobnosť väčšej aeróbnej kapacity, podľa výskumníkov z štátu Florida University. Táto kapacita - kľúčový ukazovateľ kardiovaskulárnej kondície - určuje napríklad, ako dlho môžete šprintovať bez toho, aby ste stratili dych, alebo ako ťažko sa môžete počas ťažkej jazdy na bicykli tlačiť.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoj e-mail adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Štúdia, ktorá hodnotila takmer 650 účastníkov, najprv posúdila osobnostné črty každého účastníka - osobitne hľadajú ukazovatele neurotizmu, otvorenosti, extraversie, príjemnosti a svedomitosť. Vtedy výskumníci merali aeróbnu kapacitu každého účastníka počas cvičenia.

Účastníci s neurotickými vlastnosťami preukázali nižšiu aeróbnu kapacitu, zatiaľ čo tí s vysokým stupňom svedomitosti, extraversie alebo otvorenosťou (všetky ukazovatele odolnosti) boli oveľa lepšie. "Táto lepšia fyzická kondícia môže byť spôsobená viacerými faktormi," hovorí autor vedúceho štúdia Antonio Terraciano, doktor, doktor geriatrie na Medicínskej fakulte štátu Florida University, "vrátane pravdepodobnosti udržania aktívnejšieho životného štýlu a zníženia pravdepodobnosti nadváhou a zapojením do rizikového správania v oblasti zdravia, ako je fajčenie. "

Má zmysel, že pružní ľudia sa budú pochváliť lepšou kondíciou: majú tendenciu byť menej náchylní na stres a úzkosť, menej pravdepodobné, že budú trpieť depresiou a pravdepodobnejšie, disciplína. Dobrou správou? Môžete sa stať pružnejším aj vtedy, keď nie ste práve teraz. "Rozvoj vhodných zručností pri vyrovnávaní sa môže výrazne zlepšiť vašu schopnosť vyrovnať sa so stresom, čo môže pomôcť vytvoriť odolnosť," hovorí Terracciano.

Ako to urobiť? Americká psychologická asociácia ponúka niekoľko tipov, vrátane nasledujúcich troch:

Pripojte sa. Silné vzťahy s rodinou a priateľmi sú dôležité pri rozvoji pružnej osobnosti. Najmä buďte pripravení prijať pomoc a podporu, keď ju potrebujete

Konfrontovať zmenu Keď kríza alebo veľký prechod narazí, vidíte neprekonateľný problém alebo zmenu, s ktorou sa môžete vyrovnať? APA odporúča prispôsobiť, ako reagujete na tieto udalosti, zvlášť keď si uvedomíte, že zmena (a nepriaznivé situácie) sú nevyhnutnou súčasťou života.

Milujte sa. Rozvíjajte dôveru vo svoje vlastné schopnosti a inštinkty a venujte pozornosť svojmu potrieb a pocitov. Nájdite si niekoľko aktivít, ktoré vám uvoľnia, ktoré vám pomôžu vyriešiť ťažké situácie, ktoré vyžadujú tvrdú osobnosť.

Viac z Prevencia : Myšlienky na cvičenie pre malé priestory

Otázky? Komentáre? Kontaktný tím pre prevenciu kontaktov.

Tipy na úspechNovinky
Odporúčame

Redakcia Choice

Utiahnite si tampón Prevencia

Toto cvočenie a hrudný lis posilní vašu brušnú a tónú ostatné časti trupu: hrudník, triceps horné ramená) a deltoidy (ramená).