3 Kroky na sexy zbrane | Prevencia

Žiadne ďalšie špagetové rezance! V týchto ručných cvičeniach "pohybujete a zdvíhať svoju vlastnú telesnú hmotnosť s milosťou," hovorí Michael Lechonczak, spoluzakladateľ Inteligentnej jogy v New Yorku. Niekoľko týždňov zostane niečo, čo by sa malo otriasť

Zmena smeru dole

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

A. Ležať lícom nadol, pokrčte prsty pod nohami a dlaňami položte na rohožku rovno na rohoži. Stlačte svoje lakte do tela.

B. Keď vdychujete, zatlačte svoje telo do Chaturanga. Vydýchnite. Pri ďalšom vdychovaní zdvihnite svoje telo v jednom tekutom pohybe celú cestu nahor (boky v súlade s ramenami). "

C. " Vyskúšajte najskôr jednu alebo dve z nich a časom postupujte až na 7 až 10, "hovorí Lechonczak. úžasné cvičenie ruky

Vyskúšajte 10-minútové rutiny pre tónované zbrane

Zvýšte svoj sexuálny život s týmito pohybmi libida-lifting jóga

Fix it s YogaArm Cvičenie

Odporúčame
  • vhodnosť: Otáčajte ho na chôdzu Prevencia

    Otáčajte ho na chôdzu Prevencia

    Či je to váš manžel, otec, syn alebo priateľ, nemusí si myslieť, že chôdza je mužný cvičenie. Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. | Dajte jej miniaplikáciu "Môj chlapec miluje pomocou monitora srdcovej frekvencie.
  • vhodnosť: 8 Divné nové tréningy Prevencia

    8 Divné nové tréningy Prevencia

    Fitness bolo vždy trochu hlúpe, keď o tom premýšľate. V histórii by sme hádzali kamene čo najviac, alebo držali veľkú palicu a pokúšali sa zasiahnuť iného chlapíka z koňa. Teraz je to záblesková hviezda Zumba na surfových doskách so psami.
  • vhodnosť: Cvičenie Backyard Prevencia

    Cvičenie Backyard Prevencia

    Tie letné psy môžu byť, no, trochu príliš relaxujúce. Dokonca aj keď dostanete deti, aby sa k vám pripojili na prechádzku, pravdepodobne to urobia zubami - "Mami, to je boooor!" - druh skúseností. Nestrácajte paniku.
  • vhodnosť: 3 Najväčšie tréningové nástrahy Prevencia

    3 Najväčšie tréningové nástrahy Prevencia

    Andrew Macpherson Jillian Michaels samozrejme vie, ktorá kombinácia drepů a lunží bude tónovať vaše glutety. Ale tréner a zdravotný guru najväčší chudák je skutočne známy svojou schopnosťou motivovať ľudí, aby sa dokonca ukázali na tréningy, a aby sa sami pustili.
  • vhodnosť: Treadmill vs úder na ceste Prevencia

    Treadmill vs úder na ceste Prevencia

    Áno. Či už robíte okruhy okolo susedstva alebo treking na bežiacom páse, kľúčový prvok je ten istý: činnosť nesúca váhu. [ADSENSE] "Ak chcete vytvoriť kosť, musíte presunúť svaly a kosti proti sile gravitácie ", hovorí Wayne L.
  • vhodnosť: 4 Fantastické stehne, ktoré spôsobia, že vaše nohy sa budú trepať Prevencia

    4 Fantastické stehne, ktoré spôsobia, že vaše nohy sa budú trepať Prevencia

    Jurij Mosin / Shutterstock Stehná ! Mnohé ženy zistia, že zvládnutie tejto ťažkej oblasti je takmer nemožné. Nenechajte sa odradiť - táto séria stojacich vonkajších stehenných cvičení bude skrotiť stehná bez toho, aby ste museli urobiť jednu squat.
  • vhodnosť: Maratónka týždňa: Katie Kackenmeister | Prevencia

    Maratónka týždňa: Katie Kackenmeister | Prevencia

    .
  • vhodnosť: Získajte silnejšie, zostaňte mladšie Prevencia

    Získajte silnejšie, zostaňte mladšie Prevencia

    (1.
  • vhodnosť: Chôdza týmto spôsobom, ako poraziť vysoký krvný tlak

    Chôdza týmto spôsobom, ako poraziť vysoký krvný tlak

    Malá prechádzka z auta do kancelárie. Ďalšia slučka okolo nákupného centra. Rýchlo 10 minút chôdze po obede. Pridanie niekoľkých krokov tu a tam môže každý deň pridať až k veľkému zdravotnému bonusu: zdravší krvný tlak, čo znamená lepšiu ochranu pred srdcovým ochorením a mŕtvicou.

Redakcia Choice

Hlavný tréner: Miracle-Gro pre tvoju myseľ Prevencia

V roku 1971, keď mi bolo 26, som kúpil farmu. Nevadí, že som mala prácu na plný úväzok, dokončila som doktorát a nevedela nič o poľnohospodárstve okrem toho, čo som čítal v Správy o Matke Zemi. Ale zistil som, ako pestovať plodiny, opraviť traktor a zdvihnúť hospodárske zvieratá.